يشعر بالإحراج الشديد ويحاول دائمًا عدم الاقتراب من أي شخص خلال حديثه ويعمد إلى وضع يده أمام فمه كمحاولة لإخفاء الرائحة – دائمًا ما تكون متوترة حيال رائحة فمها وحول طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها لكنها لا تنجح في ذلك، وغيرهم كثيرين.
رائحة الفم الكريهة من أكثر المشاكل انتشارًا فما يزيد عن 100 مليون شخص في العالم يعاني منها، بالإضافة إلى كونها قد تنتج عن أسباب بسيطة أو قد تكون مؤشر خطر وعلامة لوجود مرض خطير، لذا لا بد من معرفة كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها والكشف عن أسبابها، وذلك من خلال:
12 – تنظيف الفم بفاعلية أكبر
عدم تنظيف الفم أو تنظيفه بشكل خاطئ بعيدًا عن الدقة يعتبر سبب أساسي في انبعاث رائحة الفم الكريهة وذلك نتيجة البكتيريا المتراكمة في الفم وبين الأسنان والتي تعمل على إطلاق الرائحة كأحد نواتج التفاعلات التي تقوم بها، ولأن تنظيف الفم بفاعلية سيشكل فرق كبير حتى ولو لم يكن تجاهل التنظيف سبب المشكلة.
إذن يجب تنظيف الفم 2 – 3 مرات يوميًا على أن تكون المرة الأولى في الصباح فور الاستيقاظ والثانية قبل النوم وما بينهما يعود إليك، بحيث لا تقل مدة تنظيف الأسنان في كل مرة عن 2 – 3 دقائق.
تنظيف الأسنان
يجب اختيار معجون الأسنان المناسب والذي يختص بالانتعاش والتنظيف حتى ولو كانت قدرته على التبيض أقل، ويتم تنظيف الأسنان وفق الخطوات التالية:
- قسم الفم إلى 4 أرباع: الفك العلوي إلى يميني يساري، والفك السفلي إلى يميني ويساري.
- تنظيف كل ربع منها بشكل منفصل، من الأعلى للأسفل ومن الجهة الداخلية للأسنان أيضًا من الأعلى للأسفل، ومن ثم سطح الأسنان.
- تكرار الأمر على بقية الأرباع.
- تنظيف الفم بالمضمضة بالماء عدة مرات.
تنظيف اللسان
الجزء الأكبر من البكتيريا الموجودة في الفم هي متجمعة على سطح اللسان ولا يمكن تجاهل وجود كم كبير منها على سطحه السفلي، ولكن يتجاهل الكثيرين أهمية تنظيف اللسان أو يجدون صعوبة في هذه المهمة، لذا وبهدف التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها لا بد من اتباع ما يلي:
- يمكنك استخدام فرشاة الأسنان العادية أو الفرشاة المخصصة للسان أو الجزء من فرشاة الأسنان المرافق لها والخاص باللسان.
- يتم وضع كمية قليلة من معجون الأسنان على الفرشاة، ومن ثم التنظف بالطف.
- يجب التأكد من تنظيف السطح السفلي للسان وحوافه الجانبية.
- المضمضة بالماء لتنظيف المعجون.
11 – الاعتماد على غسول الفم
بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بشكل صحيح وفق الخطوات السابقة لا بد من التأكد من التخلص من أكبر قدر من البكتيريا وهذا بالفعل ما يضمنه غسول الفم فضلًا عن قدر الانتعاش والرائحة الجيدة التي يمنحها للفم.
- اختيار غسول الفم المناسب الذي يحتوي على المواد الفعالة القادرة على قتل الجراثيم والحد من تكاثرها بالإضافة إلى معادلة درجة حموضة الوسط الفموي.
- يجب تجنب الإفراط في استخدام الغسول الفموي الذي يحتوي الكحول لأنه يهدد بخطر السرطانات.
- يتم استخدامه بعد تنظيف الأسنان واللسان بالفرشاة والمعجون.
- المضمضة بالغسول عدة مرات، ومن ثم المضمضة بالماء.
- يجب التأكد من عدم ابتلاع أي كمية منه، لذا فالغسول لا يناسب الأطفال.
10 – التأكد من إزالة أي بقايا طعام
قد تنتج رائحة الفم الكريهة عن تفاعلات التحلل لبقايا الأطعمة في الفم بفعل البكتيريا، لذا علاج هذه الرائحة والوقاية منها من خلال التأكد من تنظيف الأسنان بشكل دقيق وعدم بقاء أي بقايا للطعام، وذلك من خلال استخدام خيط الأسنان بعد التنظيف مباشرة أو قبله.
في بعض الحالات توجد فراغات بين الأسنان تزيد المشكلة عندها لا بد من استشارة الطبيب، بالإضافة إلى بذل جهد أكبر في عملية تنظيف الفم.
9 – تجنب تناول بعض الأطعمة
بعض أنواع الأطعمة تتميز برائحة قوية مثل البصل والثوم تعلق في الفم عند تناولها بالإضافة إلى انبعاثها في أثناء عملية هضمها في المعدة، وفي كثير من الأحيان لا يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها في مثل هذه الحالة قبل مرور الوقت المطلوب لهضمها مع تنظيف الفم.
لذا ففي حال كنت على موعد أو ستتوجه إلى مكان ما فيجب تجنب تناول الوجبات التي تعتمد على هذه الأطعمة لتجنب المشكلة، ولكن في حال كان لا بد من مقابلة أشخاص بعد تناول هذه الأطعمة فيمكن التخفيف من الرائحة من خلال تنظيف الأسنان وتناول الشاي بالقرفة أو الشاي بالنعناع أو مضغ بعض من أوراق البقدونس أو قشر الليمون.
8 – الإقلاع عن التدخين والكحول
رائحة التبغ كريهة أساسًا ورائحة الفم الكريهة واحدة من أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها بالتدخين لأن المركبات الخطيرة في السيجارة أو النرجيلة تعمل على تعطيل أداء الغدد اللعابية ما يسمح لكميات هائلة من البكتيريا بالتواجد في الفم والتكاثر، فضلًا عن كم الخطر الجسيم الذي يتعرض له الجسم جراء ذلك.
يجب الإقلاع عن التدخين بشكل كامل واتباع طرق التخلص من آثاره فقد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت قبل أن تعود الغدد اللعابية إلى عملها بشكل طبيعي بعد ترك الدخان.
7 – تناول الماء والحد من الكافيين والسكريات
يعمل الجفاف على التقليل من كمية اللعاب التي يتم إفرازها وهذا بدوره يؤدي إلى تراكم وتجمع بقايا الطعام بالإضافة إلى الخلايا الميتة على اللسان وبين الأسنان ومن ثم ظهور رائحة الفم الكريهة، لذا يجب التأكد من الأمور التالية:
- تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي 7 – 8 أكواب.
- الحد من كمية السكريات والكافيين التي يتم استهلاكها وذلك لأنها تعتبر من مدرات البول التي تعمل على زيادة خسارة السوائل من الجسم.
6 – تناول العلكة التي لا تحتوي السكر
تضمن العلكة الكثير من الفوائد أهمها أن حركة الفم في أثناء مضغها تعمل على دفع الغدد اللعابية لإفراز اللعاب بكمية أكبر، بالإضافة إلى تأثير العلكة بحد ذاتها وما تمنحه للفم من رائحة منعشة في حال تم اختيار العلكة الخالية من السكر.
لذا يمكنك الحد من مشكلة رائحة الفم الكريهة وعلاجها بمضغ العلكة لبضع دقائق بعد تناول الأطعمة التي تسبب رائحة مزعجة أو قبل مقابلة أي شخص.
5 – اتباع نظام غذائي صحي
في كثير من الأحيان يكون مصدر رائحة الفم الكريهة هو المعدة ففي حال كان الشخص يعاني من عسر الهضم أو الحرقة وارتجاع المريء فمن المحتمل أن تخرج رائحة الفم المزعجة، لذا الحل من خلال الانتباه إلى النظام الغذائي المتبع.
بالإضافة إلى أن الفيتامين سي يعمل على الحد من رائحة الفم الكريهة وعلاجها وما عليك إلا التأكد من الحصول عليه بتناول الخضار والفاكهة التي تحتويه أو بتناول أقراص الفيتامين.
4 – وصفات لـ التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها
توجد مجموعة من الوصفات السهلة والبسيطة التي تعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها بشكل سريع.
النعناع مع البقدونس
النعناع مع البقدونس من أكثر الأعشاب قدرة على الحد من مشاكل الفم الناتجة عن البكتيريا والجراثيم فهما يعملان على التخلص منها بالإضافة إلى منح الأنفاس الانتعاش.
- بضع أوراق من النعناع والبقدونس مع كوب من الماء.
- يجب غلي النعناع والبقدونس بضع دقائق في الماء.
- يتم استخدامه كغسول للفم تتم المضمضة به مرتين يوميًا.
- بالإضافة إلى تناول أوراق البقدونس والنعناع بشكلها الطازج.
قطرات من زيت الزيتون
يعمل زيت الزيتون أيضًا على التخلص من الجراثيم، بالإضافة إلى علاج والمحافظة على حالة اللثة فقد تكون رائحة الفم ناتجة عن مشكلة ما أصابتها، لذا فزيت الزيتون يعتبر العلاج الأسهل والأكثر فاعلية.
- توزيع بضع قطرات من زيت الزيتون على اللثة والأسنان.
- الانتظار مدة تتراوح بين 5 – 10 دقائق.
- تنظيف الفم بالمضمضة بالماء.
- تكرار الأمر مرتين يوميًا.
الماء والليمون والملح
يمكن اعتبار هذه الوصفة غسول قوي للفم فهي قادرة على حمايته من البكتيريا وآثارها بالإضافة إلى منح الأنفاس الانتعاش.
- عصير نصف ليمونة صغيرة الحجم.
- إضافة نصف كوب من الماء.
- إضافة ملعقة واحدة من الملح.
- تتم المضمضة بهذه الوصفة بشكل يومي.
بيكربونات الصوديوم القرنفل والماء
تعمل هذه الوصفة على تنظيف الأسنان وتبيضها بالإضافة إلى التخلص من رائحة الفم وتسكين أي آلام قد تشعر بها.
- كمية قليلة جدًا من بيكربونات الصوديوم.
- رشة من القرنفل المطحون.
- نصف كوب من الماء.
- المضمضة بالخليط مرة أو مرتين أسبوعيًا.
- في حال شعرت بالإزعاج من هذه الوصفة يجب التوقف عن تطبيقها مباشرةً.
بيكربونات الصوديوم مع القرفة
للقرفة مفعول سحري لإعطاء شعور بالانتعاش فضلًا عن الرائحة الجيدة التي تضمنها.
- القليل من معجون الأسنان على الفرشاة.
- رشة من بيكربونات الصوديوم.
- رشة من القرفة الناعمة.
- تنظيف الأسنان كالمعتاد بهذه الوصفة.
- تنظيف الأسنان بالمعجون فقط.
- التأكد من عدم ترك أي آثار للوصفة أو المعجون على الأسنان.
- تكرار الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيًا ولا يجب الإفراط في تطبيقها حتى لا تؤثر بشكل سلبي على مينا الأسنان.
قشر الحمضيات
يعمل قشر الحمضيات على مدك بفيتامين سي بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الهضم والأهم هو انتعاش الفم.
- مضغ قطعة أو قطعتين من قشر الحمضيات (الليمون أو البرتقال).
- تكرار الأمر بشكل يومي أو عدة مرات يوميًا كلما شعرت بأن رائحة الفم الكريهة ظهرت.
3 – مناقشة أمر الأدوية التي تتناولها
قد تكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض الجانبية لبعض أنواع الأدوية في هذه الحالة يكون من الضروري تفقد الأدوية التي يتم تناولها والتأكد من أعراضها المحتملة، وفي حال ثبت ذلك يجب مناقشة الأمر مع الطبيب حتى يتمكن من وصف نوع آخر من الدواء بدون الآثار الجانبية التي ظهرت.
2 – إجراء الفحوص الطبية الشاملة
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة من الأعراض المرافقة لبعض الأمراض مثل أمراض الكبد والمعدة والسكري وغيرها، لذا في حال كانت رائحة الفم واضحة بدون سبب خارجي يكون في هذه الحالة من الضروري إجراء الفحوص الطبية الشاملة.
1 – استشارة الطبيب المختص
يمكن أن تصدر رائحة الفم نتيجة وجود مشاكل في الأسنان من تسوس وقروح وغيرها بالإضافة إلى أمراض اللثة واللسان، لذا كخطوة مهمة يجب استشارة طبيب الأسنان والحصول على العلاج، بالإضافة إلى عدم إهمال أهمية الاستشارة الدورية كل 3 – 6 أشهر.
في النهاية لا تسمح لأي شيء أن يسبب اهتزاز ثقتك بنفسك فكل ما قد يهددها عليك العمل على علاجه، أما عن التخلص من رائحة الفم الكريهة وعلاجها فالأمر ليس بالمستحيل أصبحت تملك 12 طريقة يمكنك من خلالها قول وداعًا وإلى الأبد لكل الإحراج الذي تسببه لك، لذا لا تتردد في تجريبها ولو لبرهة.
