فيتامينات ومعادن

معلومات وإرشادات مهمة حول طرق تناول حبوب الحديد

يحتاج جسم الإنسان للحديد وبشكل خاص هلال قيامه بالوظائف الحيوية المهمة، ومن أهمها القيام بإنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء بشكل يومي والتي تقوم بحمل الأوكسجين لكافة أنحاء الجسم، كما يلعب الحديد دور مهم في عملية تحويل العناصر الغذائية المتنوعة لطاقة كما يقوم بالمحافظة على النواقل العصبية والقيام بالتنسيق العصبي العضلي بالجسم، ولذلك يحتاج بعض الأفراد لتناول حبوب الفحم وذلك بهدف تعويض النقص بالحديد بحال وجوده.

الحالات التي يجب فيها تناول حبوب الحديد

يتم وصف حبوب الحديد بقد قيام الطبيب المختص بطلب فحوصات للمريض، ومن الحالات التي يتم فيها وصف حبوب الحديد:

التعرض للإصابة بفقر الدم الذي ينتج عن نقص بكميات الحديد:

عند انخفاض كميات الحديد بالجسم فهذا يعني أن كمية الأوكسجين التي يتم إيصاله للخلايا تقل، وذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء بالجسم او ما يعرف باسم فقر الدم الذي ينتج عن نقص كميات الحديد بالجسم

ومن أهم الأعراض التي ترافق الإصابة بفقر الدم شعور المريض بالإرهاق والتعب، ضعف عام بالجسم، الدوخة، الدوار، وجود صعوب بالتركيز، تساقط الشعر، شحوب بالبشرة.

وهناك الكثير من الأمراض التي تسبب الإصابة بفقر الدم ومنها سرطان الجهاز الهضمي، الإصابة بالنزيف الحاد.

الدورة الشهرية:

تسبب الدورة الشهرية عند النساء الإصابة بفقر الدم، وبشكل خاص عندما تكون شديدة وحادة بشكل غير مألوف.

الحمل:

النساء الحوامل تحتاج لخذ الكثير من العناصر الغذائية بشكل يومي وبكميات أكبر من المعتاد وذلك بهدف التمتع بحمل صحي ويعتبر الحديد من أهم هذه العناصر، ولذلك فأن تناول حبوب الحديد خلال فترات الحمل يعتبر من الأمور الضرورية جدا.

الأطفال:

الطفل يحتاج بعد عمر 4 شهور وهلال فترات الرضاعة الطبيعة للمكملات التي تحوي على الحديد، ويعود ذلك بسبب إفراز الحديد مع حليب الأم بكميات قليلة جدا، وتستمر هذه الحالة حتى حصول الطفل على الطعام المتنوع.

ولكن في بعض الحالات التي يتم استخدام حليب صناعي لا يحتاج هنا الطفل للمكملات، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأعطاء الطفل المكملات، بالإضافة لتعلم الأم كيفية إدخال الحديد لطعام الرضيع.

بعض الحالات الأخرى:

ينصح بتناول الحديد ببعض الحالات وبعد استشارة الطبيب، ومن هذه الحالات:

  • الأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم.
  • المرضى المصابون بفرط الحركة وقصور بالانتباه.
  • الأشخاص الذين يقومون بتناول أدوية تؤدي لحدوث خلل بعملية امتصاص الجسم للحديد.

الأعراض الجانبية المرافقة لتناول حبوب الحديد

من الممكن أن يسبب تناول حبوب الحديد لظهور بعض الأعراض الجانبية التي تسبب الإزعاج للكثير من الأشخاص، ومنها:

  • الإصابة بالإمساك.
  • الغثيان.
  • التقيؤ المستمر.
  • وجع في المعدة مع شعور بعدم الراحة.
  • خروج البراز بلون أسود.

إن الإسهال وحدوث حرقة في المعدة والتغير الذي يصيب لون البراز قد يحدث فقط في بعض الحالات النادرة.

مخاطر تناول حبوب الحديد

أن الخطورة في تناول حبوب الحديد هو تناولها دون الحاجة لها، أو تناول كميات كبيرة أكثر من التي تم وصفها للمريض وذلك ينطبق أيضا على الأشخاص المصابين بفقر الدم، ولذلك من المهم أخذ الحيطة والحذر حيث ان تناول حبوب الحديد بكميات كبيرة وبجرعات غير مناسبة قد تسبب تراكم بالحديد بأعضاء الجسم والإصابة بالتسمم، مما يؤدي لحدوق وظهور بعض الأعراض التي تكون دلالة على الإصابة بتسمم الحديد، والتي هي:

  • التقيؤ والغثيان.
  • الإصابة بالجفاف.
  • حدوث تلف بالكبد.
  • الشعور بالقشعريرة.
  • الدوار والدوخة.
  • الصداع وفي بعض الأحيان الدخول بغيبوبة.
  • تراكم للحديد بأنسجة الجسم مما يرفع نسب الإصابة بمرض السرطان.

وفي حال شعور المريض بأحد من هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب بشكل فوري لتجنب حدوث أي ضرر دائم بالجسم.

طرق تناول حبوب الحديد

فيما يلي سوف نقدم لكم مجموعة من أهم الطرق التي يمكنك أتباعها للاستفادة القصوى من حبوب الحديد، بالإضافة لتجنب حدوث أي تدخل دوائي وأية أعراض جانبية، ومن هذه الطرق:

  • القيام باستشارة الطبيب المختص عن الكمية المناسبة أولا، وتجنب تناول جرعة زائدة وذلك لتجنب حدوث الإصابة بتسمم الحديد.
  • تناول جرعات مخفضة من الحديد في بداية الأمر وصولا للجرعة المطلوبة، لتجنب حدوث أية مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • تناول حبوب الحديد على معدة فارغة، وذلك لأن بعض الأطعمة قد تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
  • تناول حبوب الحديد قبل الوجبة الرئيسة بفترة ساعة كاملة وذلك لتحسين عملية الامتصاص.
  • تناول الحديد مع وجود فاصل زمني يقارب الساعتين بينه وبين أي دواء أخر، وذلك لتجنب حدوث تداخل دوائي.
  • تجنب المريض لتناول مكملات الكالسيوم بنفس الوقت مع حبوب الحديد، وترك مدة زمنية جيدة.
  • تناول الحديد مع العصائر الطبيعية التي تحوي على فيتامين c لرفع نسب امتصاص الجسم للحديد، ولتجنب حدوث أي اضطراب بالقناة الهاضمة.

الحالات التي يجب فيها تجنب تناول حبوب الحديد

يجب تجنب حبوب الحديد ببعض الحالات الأتية:

  • الأشخاص المصابون باكتناز بالحديد.
  • الأشخاص الذي يبلع عمرهم ما فوق 50 عام، لأن احتياجاتهم للحديد تكون أقل.
  • الأشخاص الذي يقومون باتباع نظام غذائي غني بالحديد.

المصادر:

  1. حبوب الحديد: معلومات هامة وإرشادات اقرأها قبل تناولها – ويب طب.
  2. أضرار حبوب الحديد والكمية الموصى بها – ويب طب.
  3. مكملات الحديد – ويكيبيديا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى