علاج فقدان الشهية مع أفضل الأطعمة والطرق المساعدة

يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إذا تُرك دون علاج إلى اضطرابات جسدية خطيرة مثل فقدان الوزن الشديد وفقر الدم وعدم التوازن في الشوارد ومشاكل الكلى.

في هذه المقالة سوف نقدم الأطعمة المفيدة لعلاج فقدان الشهية مع بعض الطرق التي تُساعد في علاج هذه المشكلة.

فقدان الشهية

فقدان الشهية أو عدم الجوع الذي يمكن رؤيته في جميع الفئات العمرية هو نوع من السلوك الغذائي والذي يمكن تعريفه أيضًا بأنه فقدان الرغبة في تناول الطعام وانخفاض الحاجة إلى السعرات الحرارية الأساسية أو رهاب الطعام وانتقائية الطعام حيث يشكو الكثير من الناس من إحجامهم عن تناول الطعام، فبعض الناس لا يستطيعون تناول الطعام بشكل صحيح عندما يشعرون بالجوع، وهناك من يصاحب هذه المشكلة غثيان قبل أو بعد تناول الوجبة ويستمر عادة لمدة يوم أو يومين.

ولكن إذا استمر فقدان الشهية لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام يصبح مشكلة مقلقة حيث يمكن أن يكون فقدان الشهية بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك الغثيان والصداع أو بسبب عدم الاهتمام ببعض الأطعمة أو بسبب الإجهاد والتوتر العاطفي حيث يؤثر التوتر والمزاج على شهية الشخص، أو بسبب الحمل، كما يمكن أن تسبب بعض الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والفطرية فقدان الشهية.

ويمكن أن يكون فقدان الشهية بسبب بعض الأمراض الخطيرة مثل الكلى والكبد وفشل القلب أو بسبب اضطرابات المناعة الذاتية والاكتئاب أو بسبب تناول بعض الأدوية كأدوية الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والمضادات الحيوية وما إلى ذلك من الأسباب التي يمكن أن تسبب فقدان الشهية.

وتشمل أعراض فقدان الشهية ما يلي:

  • قلة الحماس للطعام.
  • الوزن الخفيف.
  • التعب العام والشعور بالتعب أثناء تناول الطعام وترك نصف الطعام.
  • الأرق.
  • بشرة شاحبة وجافة.
  • أظافر هشة.
  • الإمساك.
  • الاكتئاب.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية.
  • امتلاء المعدة بشكل أسرع من المعتاد.
  • صعوبة في البلع أثناء تناول الطعام.

علاج فقدان الشهية

إذا كنت تعاني أنت أو من حولك من فقدان الشهية وترغب في معالجته يمكنك استخدام بعض الأطعمة واتباع بعض الطرق للتغلب على اضطرابات الأكل وعلاج فقدان الشهية:

أهم الأطعمة التي تساعد في علاج فقدان الشهية:

الأناناس

يساعد على هضم الطعام بشكل صحيح فهذه الفاكهة شهية ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لأن الأناناس الناضج يقلل من حموضة المعدة والانتفاخ، وبالتالي يعتبر طعامًا فاتح للشهية.

التفاح

هذه الفاكهة غنية بشكل طبيعي بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف.

والتفاح يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ويخفض الكوليسترول وضغط الدم ويثبت مستويات السكر في الدم ويزيد من الشهية.

التفاح ثمرة جميع المواسم الأربعة استهلكها كل يوم لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعمل كدرع ضد فقدان الشهية.

تناول التفاح الأصفر لأنه مفيد لمنع النقص من العناصر الغذائية ولزيادة الشهية.

العنب

عصير العنب أو ثمار العنب يمكنك اختياره قبل أو بعد الوجبة سيؤثر بشكل إيجابي على شهيتك وخاصة العنب الحامض فهو أفضل.

وسوف يوفر الاستهلاك المنتظم للعنب لمدة شهر فائدة ملحوظة في علاج فقدان الشهية.

الرمان

إذا كنت تبحث عن طعام لذيذ يحفز شهيتك فالرمان هو خيار جيد خاصة للأطفال حيث يمكن لعصير الرمان قبل تناول الطعام بفتح الشهية.

البرتقال

يستخدم البرتقال على نطاق واسع لعلاج مرضى فقدان الشهية لأن هذه الفاكهة يمكن أن تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

كما يمكن لرائحة البرتقال علاج الاكتئاب عن طريق تهدئة الأعصاب وخفض مستويات التوتر.

لا يعطيك البرتقال فيتامين C فقط بل يجب عليك اعتباره جزء من حياتك واستهلاكه كل يوم لأنه يعالج فقدان الشهية ويمد بالطاقة التي لها آثار إيجابية على الجسم.

 اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج يوميًا أو تناول القليل من البرتقال.

يمكنك أيضًا إضافة القليل من الملح الطبيعي ومسحوق الفلفل الأسود وعصير الليمون لتحسين مذاق عصير البرتقال.

الثوم

الثوم هو علاج منزلي فعال آخر لفقدان الشهية حيث يعتبر مادة شهية جيدة تساعد على زيادة إفراز السوائل وتنظيف الجهاز الهضمي في الجسم.

يمكنك استخدام ميزة الشهية للثوم للمساعدة في تخطي فقدان الشهية فالثوم معروف بأنه ينظم الجهاز الهضمي ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.

يمكنك استخدام شاي الثوم أو يمكنك استخدامه في وجباتك:

خذ كوبًا من الماء وأضف إليه من 3 إلى 4 فصوص من الثوم المفروم وقم بغلي هذا الخليط لبضع دقائق ثم صفيه وأضف إليه ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ورشة من الملح واشرب هذا المشروب مرتين في اليوم لعدة أسابيع.

الليمون الحامض

يحفز الليمون الحامض أيضًا على الجوع ويقلل من آثار التعب الشديد والغثيان في الجسم.

ضع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون في الماء المغلي، ثم أضف إليها من 2-3 فصوص من الثوم الناعم واترك المزيج يبرد لدرجة حرارة الغرفة واشرب هذا المشروب مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع لتحسين شهيتك.

شاي الليمون والزنجبيل

يقلل شاي الليمون والزنجبيل من آلام المعدة ومن خطر حرقة المعدة وعسر الهضم.

إنه يعزز امتصاص الطعام بشكل أفضل ويمنع الانتفاخ بعد تناول الكثير من الطعام كما أنه يزيد من شهيتك.

ومكونات هذا الشاي وطعمه المهيمن يجعل الزنجبيل من بين الأعشاب الشهية حيث يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي بعد طحن الزنجبيل الطازج ومزجه بالقليل من الماء المغلي مسبقًا وأضف إليه العسل لتحليته واستهلاك ملعقة كبيرة منه مرتين يوميًا.

علاج فقدان الشهية بالنعناع

اشرب ملعقتين صغيرتين من ماء النعناع كل يوم أو اشرب بعض أكواب الشاي بالنعناع يوميًا.

ولصنع شاي النعناع ضع ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع المجفف أو الخضراء في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق ثم اشربه.

لأن من خصائص النعناع أنه علاج لفقدان الشهية وزيادة الشهية.

ولتحسين مزاجك يمكن استنشاق رائحة أوراق النعناع الخضراء.

من الأفضل تناول النعناع الطازج وليس الجاف.

إن شرب الماء بالنعناع خلال النهار سيوفر تحكمًا في الشهية (بطريقة إيجابية).

علاج فقدان الشهية بالطرق الأخرى:

من نصيحة المتخصصين لعلاج فقدان الشهية بالطرق المختلفة نبين لكم هذه الحلول التي يمكن أن تساعد في تخطي هذه المشكلة:

تحدث إلى صديق أو أخصائي التغذية:

يمكن أن يقلل اضطراب الأكل (سواء كان الإفراط في تناول الطعام أو نقصه) من احترام الشخص لذاته بشكل كبير ولكن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي التواصل ومشاركة مشاكلك مع الآخرين.

ولكن قبل مشاركة مشاكلك مع الآخرين تأكد من إخبار شخص تثق به ويمكنك الاعتماد عليه لمساعدتك على طول الطريق.

سجل في نادي محلي واطلب مساعدة خبير التغذية لأن استشارة اختصاصي تغذية سيضمن لك أنك بصحة جيدة عندما توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والفيتامينات وأيضًا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن فتواصل مع الأصدقاء الذين لديهم أهداف مماثلة.

سيساعدك أخصائي التغذية المعتمد على اكتساب الوزن بطريقة صحية وستكتسب عادة غذائية صحية وتفهم التغذية المتوازنة بشكل أفضل من خلال التحكم في عاداتك الغذائية وتعلم رعاية نفسك، والثقة بالأشخاص الذين يحاولون مساعدتك.

المشاركة في برنامج اضطرابات التغذية وجلسات العلاج ذات الصلة:

المشاركة في برامج العلاج يمكن أن تساعدك على الشعور بالأمان والتخلص من الوحدة لأنك ستشارك تجربتك مع الآخرين وكذلك تجارب الأعضاء الآخرين مما سيسمح لك العلاج بالتخلص من مشكلة فقدان الشهية.

تقبل وتفهم نفسك:

يسمح لك قبول اضطراب الأكل بفهم نفسك ومحفزاتك بشكل أفضل لأن أهمية فهم الذات وقبولها هي أنها تجعلك أكثر وعيًا وإدراكًا لنقاط قوتك وضعفك.

استمر في تحفيز نفسك:

معظم الناس يقبلون هذا ببساطة لأن الحافز الحيوي هو السبيل للتعافي وتحديد الأهداف سهل نسبيًا لكن السعي لتحقيقها يمثل تحديًا يجب محاولة مواجهته.

هناك العديد من الطرق المختلفة لتحفيز نفسك وأسهلها هو القراءة والمشاهدة وطلب معلومات حول العناصر التحفيزية المختلفة التي ستساعدك في الحفاظ على هدفك.

تغيير نظامك الغذائي:

من المؤكد أن اتباع نظام غذائي جيد التخطيط هو أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما يتعلق الأمر باضطرابات الأكل وفقدان الشهية.

تأكد من إجراء بحث مفصل والاعتماد على المساعدة والمشورة المهنية عند تغيير عادات الأكل.

وتجنب تناول الطعام دون استشارة أخصائي أو أشخاص من ذوي الخبرة في التغذية.

اليوغا ممتازة لعلاج فقدان الشهية:

بعض أوضاع اليوغا مفيدة في علاج فقدان الشهية مثل أوضاع السلطعون، ووضعية الحمام، ووضعية القرفصاء كلها أوضاع مفيدة.

تعلم اليوغا من محترف للتأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح.

علاج فقدان الشهية بالوخز بالإبر:

يساعد الوخز بالإبر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية عن طريق زيادة شعورهم بالراحة وتحسين الاسترخاء.

خصائص التدليك لعلاج فقدان الشهية:

إن العلاج بالتدليك هو الخيار الأفضل لفقدان الشهية لأن التدليك هو علاج ينطوي على معالجة منهجية للأنسجة الرخوة في الجسم.

قم بالتدليك على الأقل من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

التأمل لعلاج فقدان الشهية:

على أي حال سواء كنت جالسًا أو واقفًا أو مستلقيًا ركز على نفسك أو كرر عبارة معينة.

حاول أن تتخلى عن أي اختلافات تنشأ في عقلك وجسدك.

إذا لم تتمكن من ممارسة التأمل لوحدك انضم إلى مجموعة أو نادي.

التغيرات في النظام الغذائي والتغذية الصحيحة لعلاج فقدان الشهية

  • تناول وجبة الإفطار دائمًا لأن تناول وجبة الإفطار سيكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية وستكون أكثر مقاومة لفقدان الشهية.
  • تناول وجبات خفيفة صحية وتجنب الوجبات غير المناسبة والدسمة قدر الإمكان.
  • اختر الأطعمة المفضلة لديك لزيادة رغبتك في تناول الطعام.
  • تناول كمية أقل من الألياف واستخدم الأعشاب والتوابل في الطبخ.
  • تناول وجبات منخفضة ومتكررة لأنه بهذه الطريقة بالإضافة إلى عدم تعبك من تناول الطعام ستلبي أيضًا احتياجات جسمك.
  • استخدم البهارات لتصبح الأطعمة أكثر نكهة وطيبة.
  • من الأفضل عدم تخطي وجبات الطعام حتى لو كانت تزعجك.
  • تجنب الأطعمة ذات الرائحة السيئة لأنها ستقمع شهيتك.
  • تعد سلطات الفواكه أو الخضروات التي يتم تناولها قبل كل وجبة علاجًا فعالًا آخر لفقدان الشهية.
  • تناول المزيد من الأطعمة الحارة للمساعدة في تعزيز شهيتك.
  • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم وبالتدريج.
  • ابدأ وجباتك بحساء الخضار لأنه مفيد.
  • تناول حفنة يومية من الجوز واللوز لأنها تساعد على تحسين الصحة المزاجية.
  • إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائية للمساعدة في إعادة بناء جسمك.
  • تحدث إلى طبيبك.
  • دعم الأسرة وتشجيعها مهمان للتعافي من المرض.
  • الأهم هو ممارسة الرياضة اليومية وأسلوب الحياة المنضبط.
  • حدد وقت وكمية الطعام المراد تناوله لأنه إذا اعتاد الجسم على اتباعه بشكل صحيح لدرجة أنه عندما يحين الوقت يبدأ في إعطاء علامات الجوع نفسها.
  • يقال إن الطعام يؤكل أولاً بالعين لذلك زين الطبق بأنواع مختلفة من الأشياء.
  • تناول أشياء طرية والتي لا تحتاج إلى أن تمضغ أو يمكن أن تؤكل دون مضغ كاللبن الرائب والأيس كريم.
  • تناول الأطعمة التي تزيد من الشهية مثل عصير التفاح وعصير الثعلب الهندي والفجل، والكزبرة الخضراء والبصل الأخضر والكرفس والهيل والتمر الهندي.

أخيرًا….

إذا كنت لا تشعر بالجوع ولم تتماثل للشفاء حتى بعد القيام بذلك فقم بزيارة الطبيب لأنه إذا تُرك مرض فقدان الشهية بدون علاج فقد يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل عدم انتظام ضربات القلب واختلال التوازن في الجسم، وفقر الدم، وضعف العظام، ومشاكل الكلى والكثير من الأمراض الأخرى.

كما يمكن أن يشمل علاج فقدان الشهية معالجة المريض من الناحية النفسية تحت اشراف خبير نفسي متخصص إضافة إلى زيادة رغبة الشخص في الحصول على عادات غذائية صحية واستعادة الوزن الطبيعي.

هناك العديد من المقويات المتوفرة في السوق التي يدعي مُنتجوها أنها تزيد من الشهية ولكن لا تأخذها إلا بناء على نصيحة الطبيب.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تذكر أنه لا يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.