أغلب الناس يخافون من الموت والتفكير به، ربما يخافون من خسارة الأشخاص الذين يحبونهم أو يخافون من الموت قبل التمتع بحياتهم، لذلك نبحث عن علاج الخوف من الموت في هذا المقال المميز.
الخوف من الموت هو الخوف من لا شيء، وفقًا لجوليان بارنز، حيث أن نهاية الحياة من منظور اللاأدري: وهو الشخص الذي لا يؤمن ولا يكفر بالذات الإلهية. الموت بالنسبة لبارنز هو اختفاء هوية نتشبث بها، لكنها غير موجودة بالفعل. ومع ذلك، يحسد العديد من الأشخاص المؤمنين، لأن الموت بالنسبة لهم سيكون بمثابة باب دخول إلى الآخرة، أما الباقي فسيكون مجرد باب خروج. وجد بارنز الذي كان مهووس بمرور الوقت ونهاية كل شيء، أن في العلم شعورًا بأن كل شيء موجود سينتهي يومًا ما.
الموت في علم الأحياء والطب
يمكن تعريف الموت كحدث ناتج عن عدم القدرة العضوية على الحفاظ على التوازن. نظرًا لتدهور حمض الـ (DNA) الموجود في نوى الخلية، وقد تطورت تقديرات حالة الوفاة في القرن العشرين وتم تعريف الموت على أنه توقف نشاط القلب (غياب النبض)، وغياب ردود الفعل والتنفس المرئي. وبناءً على هذا الدليل تم دفن العديد من الأشخاص في حياة كامنة.
وبفضل التقدم التكنولوجي ومعرفة أفضل لنشاط الدماغ، وتم تعريف الموت على أنه عدم وجود نشاط كهربي حيوي في المخ، ويمكن التحقق من ذلك النشاط باستخدام مخطط كهربية الدماغ. وكما أثبت أن هذا الدليل غير كافٍ، حيث تبين أن ظاهرة عدم وجود نشاط كهربي حيوي في بعض الحالات الاستثنائية للغاية يمكن عكسها، كما هو الحال في حالة الغرق والقتل في المياه على حافة نقطة التجمد.
لماذا نخاف الموت؟
الخوف من الموت هو بالتأكيد أقدم وأعمق خوف عند الكائن البشري، يجادل العديد من العلماء بأن كل مخاوفنا مهما كانت صغيرة تخفي بالفعل الخوف من الموت. باعتبار أن الخوف من المجهول شائع وطبيعي، وما هو مجهول أكثر من الموت؟ إن عقولنا غير قادرة على التعامل مع مفهوم عدم وجودنا، ومجرد التفكير أنه يخلق فراغًا أسودًا عميقًا يخيفنا، بشكل طبيعي.
وجدت قصة مهمة على الرغم من أنها تبدو بسيطة جدًا، إلا أنها تخفي فكرة تستحق التفكير حول كيفية التغلب على الخوف من الموت؟ تقول القصة التي كتبها الصحفي المكسيكي أرماندو فوينتيس أغيري: جاء الموت للبحث عن دونا ماتيلديتا. لقد حان الوقت بالتأكيد ليبحث عنها، فقد وصلت للشيخوخة. طرق الباب ولم يفتح أحد. سأل الموت أحد الجيران، أين ماتيلد؟ أجاب ذهبت مع الماعز، فذهب الموت وعاد بعد فترة من الوقت. ولم يجد ماتيلد في بيتها هذه المرة أيضًا. سأل أين ذهبت؟ أخبروه: أنها تحلب البقرة. مرت بضعة أشهر وعاد الموت، لكن ماتيلد كانت قد أخذت الحيوانات لشرب الماء، تمتم الموت. هذه المرأة دائمًا تفعل شيئًا هكذا وذهب وأخذ امرأة أخرى لم تفعل شيئًا أبدًا. بطل الرواية في هذه القصة، السيدة ماتيلديتا، لم تكن خائفة من الموت، بل تسخر منه، وتفاداها الموت كونها مشغولة دائمًا. بقدر ما حاولت، لم يجدها الموت. كانت حياتها النشطة أفضل علاج لها ضد الموت.
ما هو رهاب الموت أو الخوف الشديد من الموت؟
يواجه الإنسان، طوال حياته، سلسلة من الأسئلة الوجودية. نحن نعلم أننا موجودون، لكننا لا نعرف ما هو المعنى أو متى سنتوقف عن الوجود أو على الأقل كما هو موجود اليوم. الخوف من الموت أمر شائع جدًا وطبيعي. لكن إدراك أن كل شيء قد انتهى يمكن أن يصبح مصدرًا للمشاعر التي تشمل الخوف والكرب وعدم اليقين وحتى الخوف. المشكلة ليست الخوف من الموت، لكن هذا الخوف يمنعنا من العيش حياة كاملة وسعيدة. الخوف من الموت جزء من الواقع، يعمل كآلية دفاع، لأنه يمنعنا من تعريض وجودنا للخطر في مواقف معينة. ومع ذلك، عندما يصبح الخوف من الموت خارج السيطرة أو يصبح مصدرًا للقلق المستمر، يصبح هذا الخوف رهابًا غير عقلاني. وهذا الرهاب يؤثر على 2 ٪ فقط من السكان، ولكن هذا من شأنه أن يساعدنا على تذكر أننا يجب أن نفكر في نهاية الحياة دون الكثير من الهواجس. بالإضافة إلى أنه يجب أن نكن على علم بعقلانية إن العلاجات الخاصة بهذا الخوف (هي: علاج التعرض، مجموعات الدعم النفسي ، …) وعادات الاسترخاء التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لمواجهة الخوف من الموت. ولكن أفضل خيار عندما نعتبر أن هذا الخوف يفوقنا هو الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية، الذي سيكون لديه بالتأكيد استجابة مناسبة وفردية لمشكلتنا.
هل يمكن علاج الخوف من الموت؟
يمكن أن يكون علاج الخوف من الموت معقدًا، لأنه يمكن أن يكون له أساس عقلاني. لا أحد يريد أن يختفي خوفه من الموت تمامًا. ببساطة المهم ألا يؤثر على المسار الطبيعي للحياة. أولًا من المهم تحديد ما إذا كان الخوف من الموت هو أحد الأعراض أو السبب. إذا كان رهابًا، فسيتعين عليك مواجهته مثل أي رهاب آخر، وتحليل كيفية تأثير هذا الخوف على حياتك ومحاولة استخدام تقنيات التعرض وإزالة الحساسية بحيث لا يكون الخوف قويًا، إذا كان أحد الأعراض، فيجب عليك توجيه الجهود لعلاج نوع القلق الذي يسبب هذه المخاوف. عندها فقط يمكنك أن تعيش مع هذا الخوف دون أن يؤثر على حياتك بطريقة كبيرة.
كيف نعالج الخوف من الموت؟
شئنا أم أبينا، الموت حقيقي وعلى الجميع دون استثناء سيموتون عاجلًا أم آجلًا. بالنظر إلى هذا الواقع، لدينا خياران فقط: العيش بالخوف من الموت، أو العيش في غاية الامتنان لكل يوم من أيام الحياة ودون خوف من الموت. قد تفكر إن قول ذلك أسهل من القيام به. عند الحصول على هذا التفكير من نهايتنا، فإن قلوبنا لا تتسارع ولا تتسبب في البرد، فقد يبدو الأمر معقدًا، لكن من الممكن إذا كنت تعيش حياتك وفقًا لهذه النصائح الثلاث:
تقبل الحياة التي عشناها بكل ما فيها
إن أحد الأسباب الرئيسية لخوفنا من الموت هو أننا ننظر إلى الوراء وندرك أن حياتنا الماضية لم تكن دائمًا كما نود، لذلك يجب أن تفهم أن الخطوة الأولى لفقد خوفك من الموت هي قبول حياتك السابقة كما كانت. لا تعود الساعة إلى الوراء ولا يعود الوقت الذي انقضى، ولا يمكن تغيير الماضي. تقبل قصة حياتك، بما فيها أخطائك ونجاحاتك وأحزانك وأفراحك والشعور بالوحدة والشركة وكل ما هو جزء منك، أنت على وجه التحديد بسبب كل تلك التجارب. كانت تلك حياتك، احتضنها بحب وخذ زمام الحياة التي تنتظرنا، ونتعلم من الماضي ونتطلع إلى ما سيأتي. مثل السيدة ماتليديتا Matildita ، املأ كل يوم من أيامك بالأشياء التي تحبها، والتي تملؤك بالحماس، و تشغل وقتك وعقلك. البقاء مشغولًا و إبقاء الموت بعيدًا. هذا لا يعني أنه لن يصل عندما يحين وقتك، لكنه في الوقت نفسه سيبقى بعيدًا عن رأسك وقلبك. لن تخاف من ذلك، سوف تكون قادرًا على “تفاديه”، لأنه لن يكون جزءًا من حياتك.
العيش كل يوم بيومه دون التفكير بالغد
لا يوجد شيء أسوأ من الموت في وقت مبكر، لا شيء أكثر حزنًا من أن تكون في هذه الحياة دون هم ودون فرح (ميت في الحياة). تقبل حقيقة الوفاة الخاصة بك، ولكن لا تشعر بالخوف أو القلق، فإن هذا يدفعك للعيش أكثر كل يوم، لملء الأسباب التي تجعلك تستيقظ كل صباح، حتى النهاية. تذكر أن الحياة بدون محتوى هي هدف سهل للمرض البدني والعقلي. لا تدع الوقت بتغلب عليك، مدفوعًا بالقصور الذاتي والروتيني، معتقدًا أنك كبير السن لا تستطيع تغيير حياتك. خذ الحكم وأعد تأهيل نفسك إذا كان هذا ما تريده حقًا. لا تدع الحياة تخرج من يديك، وقرر أن تعيش كل يوم حتى لا تخيفك النهاية مرة أخرى.
الاستمتاع بالحاضر
كن على علم بمدى حظك في الحياة. هل تعرف كم من الناس ليسوا محظوظين بما يكفي للوصول إلى عمرك؟ كم من الناس يموتون في زهرة الشباب، بينما لا تزال تخبر نفسك في مجموعة من المحظوظين الذين لا يزال بإمكانهم الاستمتاع بهذا العالم، لذلك استفد من كل دقيقة لأنها هدية حقيقية، لا تظن أن فرصة السعادة قد هربت منك منذ فترة طويلة، أو أن الحياة ستبدأ فعلًا عندما تتغلب على هذه العقبة، أو تدفع هذا الدين، أو ترى أطفالك يصبحون بالغين، أو تعثر على الشريك المثالي أو تنهي هذه القضية المعلقة. كل الأشياء والمواقف التي تشكل لحظتك الحالية هي الحياة. الحياة لا تنتظر، هذا ما يحدث هنا والآن
لا تنس أنه لا توجد وسيلة للسعادة، فالسعادة هي الطريق. لذا كن في كل لحظة لديك، وشاركها مع الأشخاص الذين تحبهم وتذكر أن الوقت الذي تعيش فيه هو الحياة. توقف عن انتظار حدوث شيء ما لتكون سعيدًا، لأن كل ما لديك هنا والآن، لن يكون هناك وقت أفضل منه.
الاختلافات بين الذين تغيرت حياتهم بسبب خوفهم من الموت، والذين يخافون من الموت كأحد أعراض اضطرابهم
هذا التمييز ضروري للعلاج، الخوف من الموت مرض من الأمراض كأعراض تسرع النبضات، شعور بألم حاد في الصدر، لا تعرف ما يحدث، لكنك تشعر أنك لست جيدًا، كما لو كان العالم على وشك الانتهاء. تشعر بالخوف من الموت في تلك اللحظة. ولكن بعد ذلك، يبدأ الخوف في التلاشي (مما يجعلك تشعر بالإرهاق)، وتظل تتساءل عما إذا كان هناك شيء ما يحدث لصحتك. ربما كنت قد تعرضت لهجوم الذعر، والخوف من الموت كان فقط أحد أعراض هذا الهجوم وهو سبب الاسم الرسمي للرهاب المتعلق بالخوف من الموت هو رهاب الموت. لكن هذا الخوف من الموت ليس رهابًا دائمًا. الجميع تقريبًا يخاف الموت بطريقة ما. في حين أن بعض الناس يخشون ذلك أكثر من الآخرين، إلا أن هناك درجة معينة من الخوف إن كنت تتمتع بصحة جيدة. وإذا كنت لا تخشى الموت، فقد تتعرض لكثير من المخاطر غير الضرورية. فقط عندما يغير الخوف بشكل كبير الطريقة التي تعيش بها حياتك، يصبح مشكلة خطيرة. إذا بدأت في تجنب المواقف الاجتماعية، أو إظهار خوف شديد من شيء لا يشبه حتى الخطر، فقد يكون خوفك من الموت مشكلة أكثر خطورة.
كيف فكر بارنز في الموت وماذا كتب عنه؟
كان بارنز يعاني من الخوف المستمر غير الطبيعي وغير المبرر من الموت، حيث إنه كان يفكر في وفاته يوميًا أو يتخيل المواقف التي سيموت فيها، مثل الوقوع بين فكي تمساح أو سفينة غارقة. سبب له ذلك الكثير من الأرق فكان يخشى انخفاض الطاقة، وأن يجف المصدر، وأن يتلاشى الضوء. فقال: “أنظر حولي إلى أصدقائي، وأستطيع أن أرى أن معظم هؤلاء لم يبقوا صداقات، بل ذكرى الصداقة التي كانت لدينا. وكتب بارنز أيضًا “رغم أننا هربنا من الوالدين في الحياة، يبدو أنهم يدعوننا في الموت”. لكن بالنسبة للكاتب، فإن الإيمان الديني ليس خيارًا لكل هذا الأرق، حيث قال: “ليس لدي أي إيمان لنخسره … لم أكن أعمد أبدًا أو ذهبت إلى فصول التعليم المسيحي يوم الأحد. لم أذهب إلى القداس أبدًا … وأنا دائمًا أذهب إلى الكنائس لأسباب معمارية فقط”.
يجد بارنز الراحة فقط في العلوم، التي تقول: كلنا نموت، حتى الشمس. يتطور الإنسان العاقل نحو أنواع جديدة لا تهتم بمن نحن، ففننا وأدبنا وأي معرفة سوف تقع في غياهب النسيان الكامل. سيصبح كل مؤلف مؤلفًا غير مقروء. باختصار كما قال بارنز، قد يخاف الناس من موتهم، ولكن في الحقيقة ما نحن؟ ببساطة مجموعة من الخلايا العصبية. الدماغ ليس أكثر من جسد وروح، “قصة يرويها المخ” الدخول والخروج بالنسبة للفردية، هذا ليس أكثر من وهم.
الخوف من الموت الأكثر رعبًا بالنسبة لبارنز
وفقًا لصحيفة واشنطن بوست، قال بارنز “الموت بالنسبة لي هو الجانب المخيف الوحيد الذي يحدد الحياة. ما لم يكن الشخص غير مدرك تمامًا لذلك، لا يمكن للمرء أن يفهم ما تتألف منه الحياة، ما لم يكن أحد يعرف ويشعر أن أيام الورد محدودة، الورد سيذبل في مياهه النتنة قبل أن يتم التخلي عن كل شيء إلى الأبد، لن يكون هناك أي سياق لهذه الملذات والفضول لمرافقتنا في الطريق إلى القبر”، مواجهة واقع الموت أمر مروع سوف يمر المؤمن المحتضر عبر باب مدخل له، في حين أن بقية البشر سوف يرون في الموت باب خروج واحد فقط. الخوف موجود، لا يمكن تجنبه بل يخشى الإنسان أنه بعد موته، لن يكون شيئًا، لأنه يتناقض مع رغبته في الاستمرار في الوجود.
