أهمية الرياضة على جسم الإنسان

يمكننا تعريف الرياضة على أنها أي نشاط بدني يقوم به الإنسان، أو أي حركة جسدية نقوم بها بشكل منتظم ويومي، والتي تساعد على هدر بطاقة الجسم مما يسبب فقدان للسعرات الحرارية.

تقسم الرياضة بشكل عام إلى ثلاث مفاهيم أساسية وهي عبارة عن النشاط البدني، التمرين، اللياقة البدنية، ويمكننا تعريف النشاط البدني على أنه مجموعة من الأنشطة اليومية، أو الرياضات التي نقوم بها بشكل يومي وتتم ممارستها من قبل الأفراد، أما بالنسبة للتمرين فهو يضم مجموعة كبيرة من النشاطات البدنية المخططة والمنظمة والتي يتم وضعها حسب طبيعة الجسم وحسب الهدف، كمثال عليها المحافظة على اللياقة البدنية للجسم، أو تحسين مستوى أداء الجسم، ومن خلال الحديث عن اللياقة البدنية يمكننا تعريفها على انها مجموعة من المهارات التي لها علاقة بصحة الجسم، حيث يتم قياسها من خلال مجموعة من الاختبارات وذلك من اجل تحديد مستوى لياقة الجسم.

أهمية الرياضة

تختلف أهمية الرياضة وذلك بسبب فوائدها المهمة لجسم الإنسان، حيث أن الرياضة تعكس صحة الجسم البدنية، بالإضافة للصحة العقلية، والاجتماعية، وفيما يلي أهمية الرياضة على الجسم بشكل عام:

المحافظة على وزن صحي

تساعد الرياضة بشكل كبير في المحافظة على وزن الجسم أو إنقاص الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر سواء أكان ذلك من خلال رياضات جماعية أو فردية، حيث يقوم الجسم خلال ممارسة الرياضة بحرق السعرات الحرارية، وتساهم في بناء عضلات الجسم بشكل سليم وصحي، حيث يعتبر الوزن المثالي والصحي للجسم وسيلة مهمة في تقليل نسب الإصابة بالأمراض كارتفاع في ضغط الدم، السكري، الكوليسترول.

المساهمة في تحسين النشاط الذهني

للرياضة دور مهم في المحافظة على المستوى الذهني للأشخاص، بالإضافة إلى قدرتها على تحسينه خلال فترات التقدم في السن، ورفع مستوى التركيز لدى الفرد، وذلك لأن للرياضة فوائد عقلية كثيرة جدا.

التقليل من التوتر

تلعب الراضة دور مهم جدا في رفع مستويات الاسترخاء لدى الأشخاص، كما أنها تساعد في أبعاد الأفكار السلبية التي قد يعاني منها بعض الأفراد وذلك بسبب التعرض لضغوطات الحياة، والجدير بالذكر عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بفرز هرمون الإندورفين وهو مسؤول عن عملية تحسين المزاج، ويساهم بشكل كبير في التفاؤل والاسترخاء.

مفيدة للأطفال

لا تعتبر الرياضة حكرا على الكبار فقط، بل أن الأطفال يمكنهم ممارسة الرياضة أيضا، حيث تعود عليهم بالكثير من الفوائد، حيث أن كلما بدأ الطفل بممارسة الرياضة بشكل مبكر كانت الفائدة على الجسم أكبر من البدء بفترات متأخرة من العمر، حيث تساعد في إبقاء الجسم بنشاط وصحة عالية، كما أنها تساهم في تحسين المستوى الدراسي للطفل بالمدرسة.

رفع مستوى مهارات القيادة

تساهم الرياضة بتعزيز مهارات مختلفة لدى الفرد وذلك من خلال ممارستها ومن هذه المهارات مهارات القيادة، ويتمثل ذلك من خلال ممارسة الرياضات الجماعية حيث تساهم في منح الفرد فرص للمنافسة، بالإضافة للتعلم من الأخرين، وذلك بهدف تحسن مستوى الفريق وقيادة الفريق بنجاح.

الشعور بالراحة

يقوم الجسم خلال فترات ممارسة الرياضة بإفراز مواد كيميائية تعمل على رفع مستويات الشعور بالراحة في الجسم، كما تساهم بتحسين المزاج العام للفرد، كتقدير الذات، الشعور بالفخر والإنجاز، كما أنها تعمل على تقليل نسب الاكتئاب.

تقوية العظام والعضلات

تعمل الرياضة على بناء عضلات الجسم وتقويتها، حيث أنها تساهم بتقوية العظام، وتقليل نسب الإصابة بأمراض العظام التي يصاب بها الفرد مع التقدم في السن.

تحسن النوم

تساهم ممارسة الرياضة على تحسين النوم بشكل عام، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل بالنوم على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

التقليل من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء

 تعاني أغلب النساء من اعراض شديدة ومؤلمة خلال فترى الدورة الشهرية كالانتفاخ، الإلام بالبطن، الانزعاج، الاكتئاب، لذلك ينصح بممارسة الرياضة للنساء حيث أنها تساهم بشكل كبير في التقليل من الاضطرابات المرافقة للدورة الشهرية.

أمثلة عن الرياضة

 تتنوع وتختلف الرياضات التي يستطيع الفرد ممارستها بشكل يومي ومنتظم، ومن هذه الرياضات:

  • رياضة المشي.
  • رياضة الركض.
  • اليوغا.
  • الزومبا والرقص.
  • التولج على الماء أو الجليد.
  • رياضة ركوب الدرجات.
  • الكرة المائية.
  • السباحة.
  • ركوب الأمواج.
  • التزلج.
  • كرة السلة والقدم.
  • رفع الأثقال.
  • رياضة التنس والبيسبول.
  • رياضة رمي الأوزان الثقيلة.
  • الباليه والجمباز.
  • رياضة الكرة الطائرة.
  • فنون الكارتيه والكون فو وما يشابه هذه الرياضات.
قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تذكر أنه لا يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.