التمر الهندي للتخسيس ونظام غذائي لإفقاد الوزن في أسبوع

هل ترغب في خسارة وزنك وتود بأن تحصل على جسم رشيق ومتناسق ولا تعرف من أين تبدأ؟ هل جربت العديد من الحميات الغذائية المختلفة للتخسيس وحميات الريجيم ولن تفلح معك حتى الآن؟ هل تعشق التمر الهندي ولا تدري أنه بالمداومة عليه يمكنك المحافظة على رشاقتك وإنقاص وزنك وأنت لا تعرف؟ كل هذه الأسئلة سوف نجيب عليها في مقالنا التمر الهندي للتخسيس وإفقاد الوزن مع متابعة يومك بنظام غذائي صحي وسليم يحتوي على التمر الهندي كمشروب أساسي.

التمر الهندي معروف بفوائده العديدة للجسم فليس فقط بهدف التخسيس وإنما يحمي الجسم من الأمراض الكثيرة التي قد تصيبه وتصيب مناعته، وبالتالي فإنه عند تناول التمر الهندي في نظام ريجيم فأنت تفيد جسمك أيضًا على الجانب الآخر، وباعتبار أن التمر الهندي من المشروبات المحببة لدى الكثير وخاصةً في شهر رمضان فيمكنكم حينها بدلًا من الخوف من زيادة الوزن في شهر رمضان بسبب السكريات والأطعمة المتنوعة التي ترافق هذا الشهر فقط اتبع نظام ريجيم التمر الهندي.

التمر الهندي للتخسيس ونظام غذائي لإفقاد الوزن في أسبوع

القيمة الغذائية للتمر الهندي

التمر الهندي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تتمثل في النقاط الآتية:

  • حمض الليمون.
  • مجموعة فيتامين ب.
  • يحتوي على المعادن مثل: الحديد والماغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور.
  • يحتوي على مجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل: حمض الليمون والطرطير والأكساليك وحمض الماليك.
  • به مضادات حيوية وبه نسبة من البروتينات والكربوهيدرات.
  • يحتوي على فيتامين ج وفيتامين النياسين.
  • به مجموعة من المواد السكرية.
  • يحتوي على زيت الليمونين وزيت الجرانيال، وبعض المواد القابضة ونسبة من الدهون بجانب البكتين والكلور والمنجنيز.

فوائد التمر الهندي للتخسيس

فوائد التمر الهندي للتخسيس

رغم ما يحتويه التمر الهندي من فوائد عديدة إلا أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويأتي من هنا فائدته الكبيرة للتخسيس وخسارة الوزن وأيضًا يرجع الأمر  إلى النقاط الآتية:

  • التمر الهندي يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم سواء في منطقة البطن أو الأرداف أو الأفخاذ.
  • يعمل التمر الهندي على فقدان الشهية وإعطاء الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يسهل عملية الهضم وبالتالي يحل مشكلة عسر الهضم ويعمل على سرعة التخلص من الدهون والغذاء والاستفادة من العناصر الغذائية.
  • يعمل بمثابة محفز للطاقة فيقوم بإعطاء الجسم النشاط والحيوية.
  • يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية بالجسم.
  • يمنع الدهون من التراكم وذلك لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الدهنية التي تمنع تحول السكريات إلى الدهون.
  • يعالج الإمساك فيمنع زيادة الوزن.

وهذا الفيديو يوضح لكم المزيد حول فوائد التمر الهندي في إفقاد الوزن وخسارته.

نظام غذائي لإفقاد الوزن سريعًا في أسبوع

لمن يرغبون في إفقاد وزنهم في أسبوع بإتباع حمية التمر الهندي يمكنكم تناول الأصناف المحددة لكم في وجبة الإفطار والغداء والعشاء التي سوف نذكرها لكم على أن تستمر عليها لمدة أسبوع كامل ومن يرغب في زيادة النتيجة أكثر يستمر عليها أسبوعًا آخر، ويكون النظام الغذائي كالآتي:

  • وجبة الفطور: تناول بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسود، وبجانبهم كوب من التمر الهندي.
  • وجبة خفيفة: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة من الصنف الذي ترغب فيه سواء برتقال أو تفاح أو غيره.
  • وجبة الغداء: تناول قطعتين من الدجاج بجانب أربعة ملاعق من المكرونة أو الأرز، وطبق سلطة خضراء بجانب كوب من التمر الهندي.
  • وجبة العشاء: تناول حبة فاكهة طازجة وكوب لبن رائب أو علبة زبادي.

أسهل طريقة لتحضير مشروب التمر الهندي في المنزل

أسهل طريقة لتحضير مشروب التمر الهندي في المنزل

طريقة تحضير مشروب التمر الهندي بطريقة سهلة وبسيطة في المنزل بدلًا من شرائه من الخارج، ويفضل صناعته في البيت لتحقيق أقصى استفادة منه وعدم تصبغه بالألوان الصناعية إذا تم شرائه جاهزًا.

المكونات:

  • 200 جرام من التمر الهندي.
  • 3 لتر من الماء.
  • نصف كوب من السكر.
  • ملعقة من ماء ورد.

طريقة التحضير:

يتم وضع التمر الهندي في إناء وغمره بالمياه وتركه لمدة أربعة ساعات في الثلاجة، ومن ثم إخراجه ثم قم بتقليبه جيدًا حتى يذوب تمامًا، ثم قم بتصفيته في إناء آخر، وكرر العملية مرة أخرى عن طريق وضع كمية من المياه في التفل الخارج من التصفية في المرة الأولى، وتصفيته مرة ثانية بعد تقليبه جيدًا وعلى أن يتم تصفيته في نفس الإناء المصفى فيه الكمية الأولى، ويتم رمي التفل، ويتم وضع نصف كوب من السكر وتقليبه جيدًا، ومن ثم إضافة ماء ورد وتقليبه جيدًا حتى تمام الذوبان.

جدير بالذكر أن هناك طريقة أخرى لتحضير التمر الهندي بدلًا من نقعه في المياه وتناوله باردًا، حيث يمكنكم غلي التمر الهندي في مياه وتناوله ساخنًا، فالتمر الهندي يتم معاملته مثل معاملة الكركديه الذي أيضًا يمكنكم تناوله كمشروب ساخن أو بارد.

ملحوظة: يمكنكم وضع كمية المياه التي ترغبون فيها وكمية السكر أيضًا التي ترغبون فيها، فمن يرغب بطعم لاذع تكون كمية الثلاثة لتر من الماء مناسبة ومن يرغب في تخفيفه يضع أكثر حسب الرغبة، وأيضًا وضع ماء الورد اختياري، وهذا الفيديو يوضح لكم الخطوات صوت وصورة لمن يرغب في معرفة طريقة تحضير مشروب التمر الهندي في المنزل بمفرده.

من يحذر عيهم إتباع رجيم التمر الهندي

من يحذر عيهم إتباع رجيم التمر الهندي

هناك البعض يحذر عليهم عمل هذا الريجيم وإتباع هذه الحمية، ولكن اعلموا أن الفئة العمرية غير مقيدة ولكن الذين لا يجب عليهم إتباع نظام التمر الهندي للتخسيس هم الآتي:

  • مرضى السكري؛ لأن التمر الهندي يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
  • المرأة الحامل؛ لأن نسبة السكر به مرتفع ومن الممكن أن يصيبها بسكري الحمل.
  • يمنع على المرأة المرضع تناوله أيضًا.
  • مرضى الضغط: كثرة تناول التمر الهندي يعمل على ارتفاع ضغط الدم بصورة كبيرة؛ لذا يحذر عليهم تناوله بكميات.
  • لمن يتناولون أدوية منع تخثر الدم وسيولته؛ لأن التمر الهندي يعمل على سيولة الدم أيضًا وهنا من الممكن أن يحدث نزيف.

فوائد التمر الهندي العامة للجسم

وأما عن فوائد التمر الهندي العامة للجسم والتي تُشجع من يقبلون على إتباع حميته في التخسيس على الإقدام عليه مطمئنين القلب من كونه عنصر غذائي وصحي قبل أن يكون عنصر ريجيمي مؤثر فسوف نذكر لكم الفوائد في النقاط أدناه:

  • يحمي الجسم من تكون الأورام السرطانية به.
  • يحمي من الإصابة بسرطان القولون.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي فيعمل على التخلص من عسر الهضم والإمساك والحموضة وحرقة المعدة.
  • من فوائده أيضًا ترطيب البشرة ونضارتها بجانب قدرته الفعالة على تفتيح البشرة.
  • إزالة البقع الداكنة من الجسم والبشرة بشكل عام ويمنع ظهور السيلوليت في الجسم.
  • يعمل على التخلص من آلام الحلق والتهابه.
  • يعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويحافظ على سلامة اللثة والأسنان.
  • يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل الدهون ويقي القلب من الأمراض.
  • يعالج الصداع.
  • يعالج تساقط الشعر وتقصفه ويمنع جفاف البشرة.
  • يعمل كمنشط طبيعي للجهاز المناعي عند الإنسان.
  • يطرد الغازات ويقلل من انتفاخ البطن.
  • يعمل على سرعة تخلص الجسم من الفضلات والسموم.
  • يحتوي على مضادات حيوية فيعمل على تخلص الجسم من الفيروسات والبكتيريا بأنواعها.
  • خافض لدرجة حرارة الجسم.
  • يعالج الغثيان والقيء عند المرأة الحامل.
  • يعالج ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد في علاج مرض الدسنتاريا.
  • يعمل كمنشط لوظائف الكبد ومجدد لخلاياه.

لا بد من معرفة أن الحد الأقصى لتناول التمر الهندي في اليوم الواحد أربعة أكواب منه فقط، وهذا الفيديو يوضح لكم شكل التمر الهندي أو ما يسمى بالعرديب أو الحومر أو الحمر وطريقة تحضيره مغلي أي مشروب ساخن وفوائده الجمة التي لا حصر لها.

ومثلما تأكدنا أن التمر الهندي له فوائد عديدة قد تجبرك على تناوله سواء لمن يرغب في التخسيس وخسارة الوزن أم من يرغب في المحافظة على رشاقة جسمك أو من يرغب في الحفاظ على صحته ووقاية جسده من الأمراض فهنا يكون مشروب التمر الهندي الخيار الأمثل بالنسبة لك.

قد يعجبك ايضا