هل فكرت في يومٍ ما هو عنصر الكالسيوم؟ وما الأضرار التي تقع عليك عند نقصهُ؟ وما الأسباب التي تؤدي إلى نقص نسبته في الجسم؟ سنتعرف معًا في هذا المقال الشَّيق عن كل ما يتعلق بمادة الكالسيوم، كذلك سنتعرض بشكل مبسط لأعراض نقص الكالسيوم.
يُعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الضرورية الموجودة بجسم الإنسان؛ حيث أنه يقوم بالعديد من الوظائف المختلفة، ويتواجد بنسبة كبيرة في الأسنان والعظام؛ فهو المسئول الأساسي عن بناء الأسنان وتقوية العظام.
يجب علينا تناول الأطعمة الغذائية الغنية بعنصر الكالسيوم؛ حيث يقوم الجهاز الهضمي بامتصاص الكالسيوم من هذه الأطعمة، وتنتقل إلى الدم، ثم تقوم جميع خلايا الجسم بامتصاصه.
عنصر الكالسيوم هام جدًا لإفراز الانزيمات المختلفة التي تساعد على قيام كل وظيفة بالجسم، وهو يُعتبر من أكثر العناصر الموجودة بالقشرة الأرضية.
يوجد الكالسيوم في الكثير من الأطعمة الغذائية مثل:
- جميع منتجات الألبان مثل: الجبن واللبن والزبادي خالي الدسم؛ فتُعتبر من أغلى الأطعمة بالكالسيوم، ويعتمد عليها الكثير من الأشخاص في تغذية وبناء جسمهم.
- الأسماك، وخاصةً: سمك السلمون، والسردين.
- الأرز.
- الفراولة.
- المكسرات مثل: اللوز.
- بعض الحبوب مثل: المكرونة، والخبز.
- القرنبيط، واللفت.
- الخضروات.
- الفاصوليا.
- البيض.
- البقوليات.
- المشمش.
- السبانخ، والبروكلي.
- المشمش.
- عصائر الفواكه مثل: عصير البرتقال الغني بالكالسيوم.
- الفول الصويا.
- الدواجن.
ما معنى عبارة [نقص الكالسيوم]؟
نقص الكالسيوم هو قلة نسبة الكالسيوم في الجسم، وذلك لسببين هما: نقصه في الدم، ونقصه في عمليات الأيض (عمليات التمثيل الغذائي).
يشعر الإنسان بالكثير من الأعراض عندما ينقص الكالسيوم من الجسم، فهو مهم جدًا للقلب والعضلات والدماغ، ويكون مُخزنًا في العضلات لحين الحاجة إليه، وعندما تقل نسبة الكالسيوم في الجسم يؤدي ذلك إلى:
- في البالغين
- تؤدي إلى مرض تشوّه العظام، وكسور متعددة، وتؤثر على طول الفرد.
- في الأطفال
- تؤدي إلى مرض تليّن العظام.
اعراض نقص الكالسيوم
آلام الأسنان وتسوسها
هذه إشارة طبيعية لنقص الكالسيوم؛ لأن الأسنان تحتوي على نسبة كبية منه، وبالتالي نقصه يؤدي إلى الإحساس بالألم نتيجة التسوس، وقد تظهر طبقة صفراء على الأسنان نتيجة لنقصه، وأيضًا تتأخر ظهور الأسنان لدى الأطفال؛ بسبب نقص نسبة الكالسيوم.
التشنجات العضلية
وهي من الأعراض الأولى التي تدل على نقص الكالسيوم، وتحدث هذه التشنجات غالبًا ليلًا، وتكون بالذراعين والفخذين، ثم تنتشر في جميع أجزاء الجسم، ويشعر المصاب بالألم الشديد.
الحالات المرضية كالقلق والأرق
يعاني بعض المصابون بنقص الكالسيوم من الأرق والقلق طوال النوم، ولم يستطيعون أن يناموا بعمق مثل الأشخاص الطبيعيين، وهذا يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية.
الكسور المتكررة
قد يتعرض بعض الأشخاص إلى كسور متكررة بالعظام، ولم يستطيعوا تحديد السبب، ولكن إذا تم تحليل نسبة الكالسيوم الموجودة بالجسم حتمًا سيجد قلة النسبة، وهي السبب الأساسي في هذه الكسور المتكررة.
تأخُر البلوغ لدى الفتيات
تواجه بعض الفتيات تأخرًا واضحًا في نزول الدورة الشهرية؛ وقد يكون نقص نسبة الكالسيوم لديهن هو السبب الرئيسي لهذا التأخر.
مشاكل وآلام الطمث
تتعرض الكثير من البنات والسيدات إلى مشاكل وآلام شديدة بالطمث، وقد تصل إلى تناول بعض المسكنات للحد من هذه الآلام، ولكن من الممكن أن يكون سبب هذه الآلام نقص نسبة الكالسيوم بالجسم، فهو سبب أساسي في تشنج عضلات الحوض، وحدوث النزيف الشديد، قلة افراز هرمونات المبيض.
ضعف الجهاز المناعي
الكالسيوم يُشكل دور هام للجهاز المناعي فعند نقصه بالجسم يصاب الشخص بالكثير من الأمراض؛ وذلك لعدم قدرة الجهاز الماعي على مكافحة الفيروسات، وتقوم هذه الفيروسات بإصابة الجسم بأمراض ضعف المناعة مثل: السعال، ونزلات البرد.
الشعور بـالإرهاق والضعف العام
يؤدي قلة الكالسيوم إلى الشعور بالتعب والضعف والكسل الدائم.
أسباب نقص الكالسيوم
سنشرح كلًا من أسباب نقص الكالسيوم على حده
نقص الكالسيوم في الدم
يحدث ذلك النقص عندما يصاب الشخص ببعض الأمراض كمرض الفشل الكلوي، أو بسبب الإفراط في اتخاذ بعض الأدوية الضارة التي تقوم بسحب مادة الكالسيوم من الجسم، وهذا النقص من الممكن أن يؤدي إلى مرض هشاشة العظام.
ويظهر تأثير نقص الكالسيوم في الدم في كفوف الأيدي والقدمين، ولكن يجب الحذر الشديد عند نقص هذا العنصر من الدم، لأنه من الممكن أن يؤدي إلى اضطرابات شديدة بالجهاز العصبي، وقد تتطور هذه الاضطرابات إلى مرض بالدماغ.
فعليك أن تعي جيدًا الأعراض التي تُنبهك على نقص الكالسيوم في الدم، وهي:
- الإغماء المتكرر.
- تشنج العضلات.
- الإحساس بحُرقة في الأعصاب.
- ضيق وخفقان بالصدر.
- تنميل أطراف الأصابع.
- فقدان الشهية.
- التقلص العضلي.
نقص نسبة الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي
وذلك بسبب عدم احتواء الأطعمة الغذائية على عنصر الكالسيوم، فيقوم الجسم بسحبه من مخازن الكالسيوم الموجودة بالعظام والأسنان، ويؤدي ذلك إلى خطر حتمي للإصابة بمرض هشاشة العظام، وقد يؤدي هذا المرض إلى الكسور المفاجئة في الأطراف.
أعراض نقص الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي
- الشعور بالضعف العام للعظام.
- ظهور التقوسات المفاجئة بالعمود الفقري.
- آلام شديدة بالظهر والرقبة.
الأمراض التي تنتج من نقص الكالسيوم
- أمراض القلب.
- السكتات الدماغية.
- هشاشة العظام.
- تصلب الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- سرطان القولون.
- قلة نسبة فيتامين (د).
- إرهاق الغدة الدرقية.
- الالتهابات البنكرياسية.
- قد يؤدي إلى إزالة جزء من المعدة.
هل عنصر الكالسيوم يمثل خطرًا كبيرًا على بعض الأشخاص؟
قد يتعرض بعض الأشخاص إلى أخطار جسيمة بسبب قلة نسبة الكالسيوم، وهم:
السيدات الحوامل
تتعرض السيدة الحامل إلى نقص شديد في نسبة الكالسيوم؛ بسبب تكون العظام والعمود الفقري لجنينها، فيحب على المرأة الحامل تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكالسيوم، بالإضافة إلى الحقن التي تشتمل على مُكملات الكالسيوم، وبعض الفيتامينات مثل: فيتامين (د).
الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل مادة اللاكتوز
يوجد بعض الأشخاص لديهم مشاكل كبيرة مع الألبان، حيث لا يستطيعوا هضم المواد السكرية الموجودة بالألبان، ويتعرضون للعديد من الانتفاخات والغازات، ولكن يمكنهم تعيض ذلك بشرب الألبان المنزوع منها مادة اللاكتوز.
الأشخاص النباتيين
هم من أكثر الأشخاص الذين يتعرضون لنقص نسبة الكالسيوم؛ وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم؛ فهم يبعدون تمامًا عن المأكولات البحرية كالأسماك، ويبعدون أيضًا عن منتجات الألبان التي لها أهمية كبيرة جدًا في تكون الكالسيوم.
ينقسم هؤلاء النباتيين إلى: النباتيين الذين لا يأكلون البيض، والنباتيين الذين يمتنعون عن أكل اللحوم وكلاهما مُعرض إلى الإصابة بنقص الكالسيوم.
الأطفال
يجب على كل أم تزويد أطفالها بكل الأطعمة الغذائية بالكالسيوم الذي يعتبر العنصر الرئيسي في بناء وتقوية العظام، وظهور الأسنان وعدم تسوسها.
النساء بعد سن اليأس
تتعرض السيدات إلى نقص شديد في نسبة الكالسيوم بعد توقف الطمث عندما تبلغ من العمر 50 سنة، ويتم امتصاص الكالسيوم من العظام والأسنان؛ لذلك يتعرض الكثير منهم إلى آلام العظام وخلع الأسنان.
المراهقين والمراهقات
يُعتبر عنصر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها المراهقين في بناء أجسامهم في مرحلة البلوغ، وتقوية العظام وعدم التعرض لتقوس العظام، فيجب عليهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم لكيلا يتعرضوا لأي مشكلة من مشاكل العظام.
هل يوجد علاج بالطب البديل للحد من نقص الكالسيوم؟
توجد الكثير من الوصفات لعلاج نقص نسبة الكالسيوم، منها:
حبوب السمسم
يمكن تناول 3 ملاعق يوميًا من حبوب السمسم؛ فهي كفيلة لرفع معدل الكالسيوم بالجسم.
عصير الليمون وعسل النحل
عند تناول عصير الليمون الغني بـفيتامين (c)؛ يعمل ذلك على زيادة نسبة الكالسيوم، ونقوم بتحلية الليمون بعسل النحل بدلًا من السكر؛ لنأخذ أكبر فائدة.
مسحوق الزنجبيل
يتم على الزنجبيل في كوب به ماء، وتحليته بالعسل؛ فهذا جيد لرفع نسبة الكالسيوم.
لذا يجب على كل فرد الاهتمام بالأطعمة الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم، وأيضًا الاهتمام بالمكملات الغذائية والفيتامينات، واستشارة الطبيب إذا شعر بأي عرض من الأعراض التي ذكرناها.
وبذلك نكون قد أنهينا موضوعنا اليوم عن عنصر الكالسيوم، والأضرار التي قد نتعرض لها عند نقص نسبته من الجسم، فتابعونا وستجدون شرح مفصل لكل عنصر من عناصر الجسم الهامة.
