أدوية ومكملات غذائية

الآثار الجانبية لحبوب الحديد وأجوبة عن أهم الأسئلة

يعد معدن الحديد مهم جدًا للجسم، وبالأخص للكريات الدم الحمراء، فهو يعمل على تعزيزها، وكريات الدم الحمراء هي المسؤوله عن نقل الأوكسجين من الدم إلى أعضاء الجسم وتحويل العناصر الغذائي إلى طاقة.

بعض الأشخاص يلجؤون إلى تناول حبوب الحديد للحصول على كميات إضافية، لكن هل أنت بحاجة إلى تناول حبوب الحديد وهل هنالك آثار جانية لتناولها؟؟

سنتعرف على بعض الأشياء الهامة التي تتعلق بتناول حبوب الحديد، ذلك من خلال الموضح أدناه.

هل أنت بحاجة إلى تناول حبوب الحديد؟

هنالك بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى تناول حبوب الحديد وذلك إذا حصل أي نقص في كمية الحديد. إليك بعض الحالات التالية:

  • فقر الدم الذي ينتج عن نقص معدن الحديد.
  • النساء اللواتي لم ينقطع الطمث لديهم.
  • المصابون بقصور الانتباه.
  • الأطفال.
  • الحامل.
  • إذا كنت تخضع لغسيل الكلى.
  • الأشخاص المصابين بفرط الحركة.
  • من يمارس الرياضة بشكل يومي.

كانَ لا بد من ذكر الأشخاص الذين يجب عليهم تناول حبوب الحديد، لتعلم إنْ كنت بحاجة إلى تناولها أو لا.

ما هي الآثار الجانبية لحبوب الحديد؟

إذا كنت تعاني من نقص في الحديد فأنت بالطبع تحتاج إلى تناول حبوب الحديد، حينها لن يحدث أي ضرر من تناولها، لكن إنْ كنت تتناول جرعة تفوق الجرعة الموصى بها، فقد يرافق ذلك بعض المخاطر والمشاكل الصحية، والتي تشمل:

  • تلف في الكبد.
  • تراكم السوائل في الرئتين.
  • الغثيان.
  • القشعريرة.
  • الجفاف.
  • الدوخة.
  • التقيؤ.
  • في بعض الحالات قد يصاب الأشخاص بغيبوبة.
  • إذا تراكم الحديد في الجسم بشكل كبير، فذلك قد يرافقه الإصابة بالسرطان.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • نبضات قلب سريعة.
  • ألم البطن.
  • الإسهال.
  • ضيق تنفس.
  • ألم العضلات أو الصدر.
  • احمرار الجلد.
  • الإمساك.

يمكن للجرعات العالية من معدن الحديد أن تسبب الوفاة، وبالأخص للأطفال، بالرغم من أنَّ الأطفال تحتاج إلى تناول مكملات الحديد، لكن بعد عمر ال 4 سنوات، السبب: الحصول على كمية قليلة من الحديد، ويستمر الطفل في تناولها إلى أن يحصل على الحديد الكافي من الأطعمة.

إذا كان الطفل يتناول حليب اصطناعي، حينها قد لا يكون بحاجة إلى تناول حبوب أو مكملات الحديد، فغالبًا قد يكون يحصل على الكمية المناسبة له.

يجب مراجعة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي نوع من أنواع المكملات، وذلك لتقديم المشورة الطبية السليمة.

ما هي كمية الجرعة الموصى بها؟

أشارت خدمة الصحة الوطنية في الولايات المتحدة إلى الجرعة الموصى بها للأشخاص، كالتالي:

  • يحتاج الرجال الذين يتجاوز أعمارهم ال 18 عامًا إلى 8.7 ملغ يوميًا.
  • تحتاج النساء اللواتي يزيد أعمارهم عن 19 عمًا وأقل من 50 عامًا إلى 14.8 ملغ غرام يوميًا.
  • تحتاج النساء اللواتي يزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى 8.7 ملغ يوميًا.

يحتاج الأطفال إلى معدن الحديد وذلك على حسب الفئة العمرية. إليك التالي:

  • من 7 أشهر إلى سنة، 11 ملغ يوميًا.
  • من سنة إلى 3 سنوات، 7 ملغ يوميًا.
  • من 4 إلى 8 سنوات، 10 ملغ يوميًا.
  • من 9 إلى 13 عامًا، 8 ملغ يوميًا.
  • من 14 إلى 18 عامًا، 15 ملغ يوميًا للذكور، و11 ملغ يوميًا للفتيات.

لا يمكن لتناول 17 ملغ أو أقل يوميًا أن يسبب أي ضرر، لكن عمومًا جميع الأشخاص في الأغلب قد تحصل على الجرعة الموصى بها من الحديد من خلال تناول النظام الغذائي الجيد.

كلمة أخيرة

من الأفضل الحصول على معدن الحديد من خلال اتَّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن يجب أخذ العلم أنَّ تناول جرعة زائدة من الحديد وبشكل كبير قد يسبب مخاطر شديدة، لذا احرص على تناول الكمية الموصى بها فقط.

إذا كنت تعاني من نقص في الحديد فيجب عليك تناول حبوب الحديد، فنقص الحديد قد يسبب العديد من المشاكل الصحية أيضًا.

إذا ظهرت أي أعراض تثير الشك عند تناولكلحبوب الحديد، حينها توقف عن تناولها واستشر طبيب مختص على الفور لتقديم المشورة الطبية السليمة.

المصدر

حديد – المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية.

حديد – خدمة الصحة الوطنية في الولايات المتحدة.

أضرار حبوب الحديد والكمية الموصى بها – موقع webteb.

حبوب الحديد: قبل تناولها اقرأ هذه المعلومات – موقع webteb.

جرعة زائدة من الحديد – موقع medlineplus.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى