(الرياضة حياة) …. هي عبارة بألف معنى لتدل على أهمية ممارسة الرياضة في حياة الإنسان حتى أصبحت الرياضة في الدول المتقدمة نظام حياتي يبدؤون يومهم به، فينعكس ذلك على صحة الفرد الجسدية والنفسية والعقلية والروحية أيضًا.
ولا بد من إجراء بحث عن أنواع الرياضة لأنها كثيرة ومتنوعة وقد تختص بعض الأنواع بفوائد لا تحققها رياضات أخرى، بالإضافة إلى الفوائد العامة لمختلف أنواع الرياضة، لذلك قمنا في هذا المقال بحصر أنواع الرياضة الكثيرة في مجموعات رئيسة تشترك فيما بينها بخصائص تميزها عن غيرها، والحديث عن فوائدها بشكل عام.
ما هو تعريف الرياضة؟
الرياضة هي جهد بدني وقد يكون عقلي أيضًا، وذلك ضمن قواعد وقوانين محددة، بهدف كسب اللياقة والمرونة الجسدية، والصحة النفسية والعقلية، وتحقيق المتعة والتسلية، وزيادة عامل الوقاية من الأمراض. وقد يقوم بالرياضة الشخص بمفرده أو شخص بمواجهة شخص آخر أو فريق ينافس فريق آخر.
وتعود ممارسة الرياضة لعصور قديمة حيث تشير الآثار والصور والمخطوطات القديمة لممارسة الصينين لرياضة كرة القدم بالحديد، وممارسة المصريون القدماء للمصارعة والرقص والصيد، كما قام اليونانيون القدماء بتنظيم المسابقات والمباريات لمختلف أنواع الرياضات.
بحث عن أنواع الرياضة
ماهي أنواع الرياضة؟
يمكن تصنيف الرياضة إلى مجموعات وذلك بسبب كثرة أنواع الرياضة وتشعبها، وهذه المجموعات هي:
الألعاب الجماعية: وتُلعب من قبل فريق يواجه فريق، ويختلف تعداد كل فريق حسب اللعبة، ومن أمثلتها كرة القدم، ورياضة كرة اليد، ورياضة الهوكي، ورياضة كرة السلة، ورياضة كرة الماء وغيرها.
ألعاب القوة: وهي الرياضات التي تحتاج إلى مجهود عضلي عالي، مثل رياضة رفع الأثقال، ورياضة كمال الأجسام.
الرياضات القتالية: وتكون عبارة عن مواجهة بين شخصين، ومن أمثلتها الكونغ فو، والجودو.
رياضة التسلق: وهي رياضة تسلق الجليد، ورياضة تسلق الجبال.
رياضة ركوب الدراجة: سواء كانت دراجات نارية أو هوائية.
ألعاب القوى: ويتم ممارستها في الألعاب الأولمبية، ومن أمثلتها رياضة العدو، ورياضة الوثب وغيرها.
الألعاب المائية: مثل رياضة تجديف القوارب، ورياضة الغوص وغيرها.
الألعاب الالكترونية: وهي الألعاب التي يتم ممارستها باستخدام الأجهزة الحاسوبية على شبكة الانترنيت بين شخصين أو أكثر، وهي بذلك لا تتطلب مجهود بدني.
الرياضات العقلية: وفيها يستخدم الإنسان عقله بشكل كبير دون بذل مجهود بدني، ومن أمثلتها لعبة الشطرنج، ولعبة حل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
الرياضات الفردية: وهي التي يقوم بها الشخص بمفرده دون إشراف أو فوز وخسارة، ومن أمثلتها السباحة.
أمثلة عن رياضات متنوعة
السباحة: تتميز رياضة السباحة بفوائدها العظيمة لجميع أجزاء وعضلات الجسم، كما يمكن للأطفال تعلم السباحة وممارستها منذ الصغر.
رياضة ركوب الخيل: وأكثر ما تفيد الجزء السفلي من الجسم.
التنس: تنمي وتقوي القدرة على التركيز عند اللاعب، كما أنها تفيد في تحريك كل من اليدين والقدمين.
الرقص: يعد الرقص أحد أنواع الرياضة التي تحرك جميع عضلات الجسم وتقويها، وتكسب الجسم لياقة ومرونة كبيرة، بالإضافة إلى كونه نشاطًا ترفيهيًا يمنح الإنسان الطاقة الإيجابية. كما أن الرقص يعد من أفضل طرق إنقاص الوزن وحرق الدهون، لذلك تنصح السيدات بالرقص كل يوم مدة نصف ساعة على الأقل.
رياضة القفز على الحبل: وينصح بالقفز على الحبل الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد والسمنة، وذلك لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية.
الملاكمة: وتكون بين شخصين بوزنين متقاربين باستخدام يديهما، وهي لعبة عنيفة تخضع لشروط وقوانين محددة.
كرة السلة: ويلعبها فريق بمنافسة فريق آخر، وتشمل على عدة أنواع من الرياضة المفيدة فهي تحتاج إلى المشي والركض والقفز، وبالتالي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
الجري: يفيد الجري في تقوية عضلة القلب والمفاصل وعضلات الجسم بشكل عام، كما أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم.
الجمباز: تتطلب ممارسة رياضة الجمباز مرونة وقوة الجسم بالإضافة إلى السرعة، وتفيد في تقوية عضلات الجسم.
وبذلك نكون اكتفينا بتقديم بعض الأمثلة عن الرياضات الكثيرة التي يصعب حصرها، ونذكر رياضات أخرى مثل: سباق الحواجز، الملاكمة، الكاراتيه، رمي القرص، رفع الأثقال، كرة القدم، وغيرها.
فوائد الرياضة
بعض أنواع الرياضة تعتمد على عضلات وأجزاء معينة في الجسم وبالتالي تعود فائدتها على هذه الأجزاء كالرياضات التي تعتمد على عضلات اليدين أو الساقين، وهناك أنواع من الرياضة تعود بفائدتها على عضلات الجسم جميعها.
إلا أنه يوجد مجموعة من الفوائد العامة للرياضة أيًا كان نوع الرياضة التي تقوم بها، وهذه الفوائد هي:
- إكساب الجسم الليونة والمرونة واللياقة والرشاقة.
- الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر والضغط في الدم.
- تقوي عضلات الجسم والمفاصل.
- علاج مشاكل اضطراب النوم، وبالتالي تساعد الرياضة على النوم العميق بسبب إفراز هرمون السيروتونين المهدئ عند ممارستها.
- تفيد الرياضة في التخلص من المشاكل والضغوط النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب فهي أفضل وسيلة للتخلص من الطاقة السلبية وزيادة الطاقة الإيجابية لدى الفرد.
- تنشيط الدورة الدموية.
- تفيد الرياضة في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والسكر ومرض السرطان.
- تعمل الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من السمنة، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تساعد الرياضة على التخلص من مشكلة هشاشة العظام وخاصة لدى كبار السن.
- تمنح الرياضة الفرد القوة والمهارة للدفاع عن نفسه عند تعرضه لأي اعتداء.
- تقوي الذاكرة وتقي من الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك لأنه عند ممارسة الرياضة فإن الأكسجين يصل إلى الدماغ فيمنع موت خلايا المخ أو تلفها.
- تزيد الرياضة من قدرة الفرد على الإدراك والتركيز، كما أنها تنمي قدراته العقلية.
- تنمي مهارات التواصل الاجتماعي لدى الفرد وخاصة عند ممارسة الرياضات والألعاب الجماعية.
- تفيد الرياضة في زيادة الخصوبة الجنسية عند الرجال وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية لديهم.
