علاج التهاب أوتار القدم والأسباب

الأوتار هي أنسجة على شكل حبال سميكة تكون وظيفتها الأساسية ربط العضلات بالعظام. وعندما يحصل التهاب في أحد الأوتار فإن هذا الالتهاب سرعان ما ينتقل إلى الأوتار الأخرى. ويحدث التهاب الأوتار في القدم عن عدد كبير من الناس. وأكثر الأنواع الشائعة من هذا الالتهاب هي التهاب أوتار القدم والتهاب أوتار الكاحل، والتهاب الأوتار الخلفي والتهاب الأوتار الشظوية.

أسباب التهاب أوتار القدم

إن أي إصابة أو استخدام مفرط يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. وأيضًا يسبب الوقوف غير الصحيح والإصابات الناجمة عن الممارسة التمارين الرياضية إلى الإصابة بالتهاب الأوتار في القدمين. كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتميزون بأقدام مسطحة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار. وقد تبين أن بعض الأنشطة والأعمال يمكن أن تسبب بالتهاب أوتار القدمين ومنها:

• البستنة.
• رياضة الجولف.
• التزلج.
• التنس.
• الجري أو المشي بدرجات متفاوتة.
• كرة القدم.
• الرياضة البدنية.
• كره السلة.

أعراض التهاب أوتار القدم

تشمل أعراض التهاب أوتار القدم:

• ألم في المنطقة المصابة.
• ألم يزداد عند تحريك القدمين.
• تورم في المنطقة المصابة.
• ارتفاع حرارة المنطقة المتضررة واحمرارها.

من خلال توفير الراحة للقدم المتضررة يمكنك تخفيف الألم الذي يصاحب التهاب الأوتار. كما يمكنك التقليل من الإجهاد والحركة واستخدام العلاجات المنزلية لعلاج الألم والتورم والانزعاج. وسوف يستغرق هذا بضعة أسابيع لشفاء الأوتار.

العلاجات المنزلية لالتهاب أوتار القدم

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي من شأنها أن تساعدك على التعامل مع مشاكل القدم المختلفة المرتبطة بالتهاب الأوتار.

1 – زيت الزيتون

إذا كنت تعاني من ألم أو تورم بسبب التهاب أوتار القدم، سيكون من الجيد بالنسبة لك تدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون وذلك للحد من أعراض الالتهاب. سوف يساعدك زيت الزيتون في زيادة تدفق الدم إلى قدمك كما يوفر لك تأثيرا مسكنا للألم. إن هذا هو أفضل علاج منزلي يمكن أن تقوم به لعلاج الأقدام المتعبة.

1. خذ حوالي 100 مل من زيت الزيتون وقم بتدفئتها.
2. تضع هذا الزيت الدافئ على قدميك وقم بالتدليك اللطيف لمدة 5-8 دقائق.
3. هذا سوف يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى قدميك.
4. للحصول على نتائج فعالة عليك تكرار هذا العلاج لعدة أيام حتى يزول الألم.

2 – عشبة الطير

واحدة من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تستخدم لعلاج التهاب أوتار القدم هي عشبة الطير. وهي عشبة طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تساعد على الحد من الالتهاب والألم.

1. اصنع عجينة من عشبة الطير عن طريق خلطها مع الماء في الخلاط.
2. ضع هذه العجينة على قدمك واتركها لبعض الوقت.
3. أغسل قدمك بالماء الفاتر ثم قم بتجفيفها.
4. كرر هذا العلاج بشكل منتظم مرتين في اليوم لمدة 3-4 أيام للتخلص من الألم، والتهاب الأوتار والعضلات والأربطة.

يمكنك أيضا على القليل من أعشاب الطير في الماء لعدة دقائق، وشرب هذا الشاي عدة مرات في اليوم لتحسين حالة قدميك وتخفيف الألم.

3 – الدقيق

يجب عدم تناول الطحين إذا كنت تعاني من التهاب أوتار القدم. ولكن، يعتبر الدقيق بمثابة علاج طبيعي خارجي يستخدم لعلاج التهاب أوتار القدم.

1. أخلط ملعقتين من الطحين مع كميات متساوية من النبيذ الأبيض.
2. أخلط هذا المزيج جيدًا لتشكيل عجينة ناعمة.
3. أضف المزيد من النبيذ الأبيض إذا لزم الأمر.
4. ضع هذا العجينة الناعمة على المناطق المتضررة من القدمين.
5. اترك العجينة على القدم لمدة 30-40 دقيقة ثم أغسل المنطقة بالماء الفاتر.
6. كرر هذا العلاج مرة واحدة يوميا لعدة أيام وسوف تلاحظ انخفاض الألم في القدم.

4 – الخل

إن تطبيق الخل على القدم المتضررة يساعد في الحد من الالتهاب في أوتار القدم.

1. في وعاء كبير قم بخلط كميات متساوية من الماء الساخن والخل.
2. الآن، في وعاء كبير آخر قم بخلط كميات متساوية من الماء البارد والخل.
3. خذ منشفة قطنية نظيفة وبللها بخليط الخل والماء الساخن، وقم بعصرها لإزالة الماء الزائد ثم لفها على القدم المتضررة لمدة 10 دقائق أو حتى تبرد المنشفة الساخنة.
4. الآن أنقع المنشفة بالماء البارد والخل، واعصرها لإزالة المياه الزائدة ثم قم بلف المنشفة حولها القدم المصابة لمدة 5-10 دقائق.
5. كرر الخطوات السابقة لثلاث أو أربع مرات ثم أدهن كريم مرطب على مكان الإصابة.
6. تطبيق هذا العلاج لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام يمكنك من التخلص من جميع المشاكل المصاحبة لالتهاب أوتار القدمين.

5 – أوراق الملفوف

1. انقع أوراق الملفوف الطازج في وعاء من الماء لمدة 30 دقيقة.
2. الآن اضغط بهذه الأوراق على المنطقة المصابة من قدمك، ثم لف قطعة قماش قطنية عليها.
3. اترك الأوراق ملفوفة على مكان الإصابة حتى الصباح.
4. تكرار هذه العملية لمدة يومين أو ثلاثة أيام يمكنك من التخلص من الالتهاب والألم الذي تعاني منه.

6 – المياه الغازية

لقد تبين أن المياه الغازية هي من المواد الفعالة جدًا في الحد من الألم الناجم عن التهاب أوتار القدم.

1. تحتاج إلى نقع القدم المصابة داخل وعاء من المياه الغازية الخالية من السكر.
2. هذا سوف يساعدك في إنعاش قدمك ويقلل من الألم والالتهاب.
3. كرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لتحقيق نتائج أفضل.

7 – الثلج

الثلج هو علاج فعال للغاية وهو يستخدم منذ القدم لعلاج الألم والتورم الناجم عن التهاب أوتار القدم.

1. ضع القليل من الثلج في كيس من البلاستيك. وقم بتغطية الكيس بمنشفة رقيقة.
2. الآن، ضع هذا منشفة على المنطقة المصابة لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
3. كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج جيدة وللحد من تورم وألم القدم.

8 – القرنبيط

1. خذ القليل من القرنبيط (البروكلي) الطازج وقم بعجنه في الخلاط مع إضافة الماء إليه.
2. ضع العجينة على مكان الألم.
3. قم بلف قطعة قماش قطنية على القدم لتثبيت العجينة.
4. أتركها لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم اغسل قدمك بالماء الفاتر.
5. كرر هذا العلاج مرتين يوميا وذلك لعدة أيام للحد من مشاكل أوتار القدم.

9 – البطاطا

1. أسلق حبة بطاطا واحد كبيرة الحجم.
2. أتركها لتبرد وقم بهرسها تماما وضعها على مكان الإصابة.
3. بعد ذلك لف قطعة قماش قطنية نظيفة على البطاطا المهروسة وشدها جيدًا على الأقدام.
4. أتركها لمدة 30 دقيقة بعدها قم بغسل قدميك.
5. كرر هذه العملية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام للتخلص من التهاب القدم.

11 – الملح الإنكليزي

الملح الإنكليزي أو كبريتات المغنيسيوم هو علاج منزلي جيد لآلام القدمين الناتجة عن التهاب الأوتار، كما أنه يساهم في التخلص من التورم والتعب الناتج عن التهاب أوتار القدم.

1. أضف ملعقتين من الملح الإنكليزي إلى نصف دلو من الماء الدافئ.
2. أنقع قدميك في هذا الدلو لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

11 – الهليون

الهليون يساعد على طرد السوائل الزائدة والفضلات من جسمك، وهو يعمل كمدر طبيعي للبول. وسوف يساعدك في الحد من الألم والالتهاب والتورم في القدمين، لذلك سيكون من الحكيم استخدام الهليون إذا كنت تعاني من التهاب الأوتار في القدمين.

كل ما عليك القيام به هو إضافة اثنين أو ثلاثة قطع من الهليون الطازج إلى نظامك الغذائي اليومي.

يجب التأكد من أن تأكل الأسماك الطازجة واللبن جنبًا إلى جنب مع الهليون للحد من الانتفاخ.

12 – الفلفل الأحمر

إذا كنت تعاني من آلام بسبب التهاب أوتار القدمين، يمكنك استخدام الفلفل الأحمر للتعامل مع هذه المشكلة. فهو يحتوي على مسكنات الألم الطبيعية التي ستساعدك في تخفيف آلام القدم.

1. أضف بعض الفلفل الأحمر إلى نصف دلو من الماء الدافئ.
2. أنقع قدميك في هذا الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
3. كرر هذه العملية مرة واحدة يوميا لمدة خمسة إلى ستة أيام لتخفيف آلام القدم.

طريقة ثانية باستخدام الفلفل الأحمر

1. يمكنك أيضا رش الفلفل الأحمر على قطعة قماش قطنية ناعمة ولفها حوله المنطقة المصابة من قدمك.
2. أبقيها ملفوفة لمدة 30 دقيقة ثم اشطف قدميك بالماء دافئ.
3. سوف يساعدك ذلك في تخفيف الألم الناتج عن التهاب أوتار القدم.

13 – الميرمية

1. استخدم 3-5 أوراق من نبات الميرمية الطازجة وافركها جيدًا.
2. بعد ذلك ضع أوراق الميرمية في وعاء يحتوي على خل التفاح. واتركه ليغلي عدة دقائق ثم دع الخليط يغلى على نار هادئة لخمسة دقائق أخرى.
3. بعد انقضاء المدة المحددة أطفئ النار وانقع قطعة قماش قطنية في الخل.
4. اعصر القماشة لإزالة السائل الزائد منها ثم لفها على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
5. هذا سوف يساعد في تسكين آلام القدمين والتخلص من الالتهاب.

في النهاية إذا كنت تريد التخلص من الألم الناتج عن التهاب أوتار قدمك، أو تبحث عن العلاجات المنزلية الجيدة والفعالة لعلاج التهاب الأوتار، كل ما عليك القيام به هو تجربة 2-3 من العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه للحصول على نتائج جيدة خلال عدة أيام.