معظمنا لديه صديق واحد على الأقل يجسد الشخص السلبي، ولكن ماذا لو كان هذا الصديق أنت؟ حتى لو لم تدرك ذلك. لا تعني السلبية دائمًا الوقاحة أو السخرية، هناك طرق يمكن أن تقلل الحالة المزاجية والتي ربما لا تعرفها أنت.
لذلك، بمساعدة المستشارين وعلماء النفس وغيرهم من المتخصصين، قمنا بتجميع قائمة من الأعراض الدقيقة التي تشير إلى أنك تملك صفات الشخص السلبي. إذا كنت مذنباً ببعض هذه العادات، فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك…
1 – أنت تنطق بعبارات تشاؤمية
على سبيل المثال، قد تلطخ تعليقات مثل” من الجيد جدًا أن تكون حقيقة “بداية علاقة جديدة. “أنا متأكد من أنها لن تدوم أبدًا”. إن هذه النظرة التشاؤمية للحياة تقضي على احتمالية التوصل إلى نتيجة جيدة قبل أن تظهر. والصعوبة في وجهة النظر هذه هي أنها تحرم الكثير من اللحظات من إشراقها وسعادتها مع استمرار النظرة القاتمة”.
2 – أنت تتذكر الماضي
على الرغم من أن الماضي جزء مهم من حياتنا، إلا أنه ليس من الضروري أن يملي علينا مستقبلنا بالكامل. يقول كروفورد، “تحدث أشياء سيئة”. “نحن بحاجة إلى فهم كيف أثرت هذه الأشياء علينا، وما اكتشفناه عن الآخرين، وكيف تبدو الحدود الجيدة، وكيفية تجنب المشاكل المستقبلية.” ومع ذلك، فإن الهوس بأخطاء الماضي دون تطوير حكمتك وإرادتك الذاتية يبقيك عالقًا في دائرة من التعاسة”.
3 – أنت تصدر حكمًا على الآخرين
قد تعتقد أن النميمة والإدلاء بملاحظات تحط من قدر الآخرين أمر غير ضار، لكنها علامة على أن لديك مشاعر سيئة تجاه نفسك والآخرين. والتي تعتبر هذه الميزة من أسوء صفات الشخص السلبي. يقول كروفورد: “يميل الأشخاص السلبيون إلى إصدار أحكام مفرطة على الآخرين”. “إنهم يصدرون أحكامًا على الآخرين، ويثرثرون حولهم، ويمزقون الآخرين. قد يكون الأصدقاء فضوليين بشأن الملاحظات أو الأحكام القاسية التي تصدر بحقهم من وراء ظهورهم”.
4 – لا تأخذ المجاملات بعين الاعتبار
يواجه العديد من الأشخاص هذه المشكلة، وقد يكون من الصعب تجنب تقويض جهودك. يقول كروفورد: “كلمة شكرًا هي مهارة يمكن تعلمها. لقد تطلبت الكثير من الجهد، لكنها آتت أكلها!” يساعدك الكلام اللطيف على مشاركة فرحة الآخرين بك وتعزيز احترامك لذاتك.
5 – لديك أفكار تلقائية سلبية
ما نختاره بوعي لنشعر به أو نقوله بصوت عالٍ لا يقل أهمية عن خطابنا الداخلي. يوضح نيكي مارتينيز: “إن من صفات الشخص السلبي أنه متشائم تجاه ذاته والآخرين، ولا يرى الجانب المشرق في كثير من الأحيان.”
6 – تجد صعوبة في الحفاظ على العلاقات
قد تشير المشاكل في إقامة علاقات ودية أو رومانسية إلى أنك سلبي أكثر مما تعرف. يوضح مارتينيز: “قد لا تدرك سبب عدم قدرتك على بناء هذه العلاقات والحفاظ عليها”. “إذا تراجعت خطوة إلى الوراء وفكرت في الطريقة التي قدمت بها نفسك وتصرفت، يمكن أن تبدأ الأمور في أن تصبح منطقية.”
7 – أنت تركز على المشكلة بدلاً من الحل
ويضيف مارتينيز: “إذا كنت تركز على المشكلة بدلاً من التركيز على الحلول، فمن المحتمل أنك شخص سلبي”. “يبرع الشخص السلبي في توضيح كل العيوب والعيوب في الخطة، لكنه لا يقترح الحلول أبدًا.”
8 – أنت لا تتطلع إلى المستقبل
أنت متشائم إذا كنت قلقًا بشأن المستقبل أو ترفض فعل أي شيء لتغيير ما ينتظرك. يشرح مارتينيز، “إن من صفات الشخص السلبي أن لديه نظرة متشائمة للمستقبل والعالم من حوله.” “إنهم لا يجربون مهارات أو فرصًا أو تحديات جديدة لأنهم قرروا بالفعل أنهم لن ينجحوا.”
في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التأمل الذاتي لمعرفة نوع الموقف الذي لديك، يمكن أن يكون أكثر سلبية مما تعتقد.
9 – أنت متوتر بسبب وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت تشاهد اللحظات الرائعة التي يستمتع بها الآخرون على Facebook أو Twitter أو Snapchat أو Instagram تجعل دمك يغلي، فقد تكون سلبيًا جدًا. يوضح واثن كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تحبط شخصًا سلبيًا يرى الأشياء بشكل متطرف ويفترض أن الآخرين يقضون وقتًا متعًا أفضل منه.
10 – أنت لا تنهي ما بدأت
لدينا جميعًا هذا الاندفاع الحماسي عندما نبدأ مشروعًا أو نشاطًا لأول مرة، ولكن إذا كنت متشائمًا، فمن المرجح أن تستسلم عندما تسوء الأمور، أو عندما يتطلب شيء ما مجهودًا مستمرًا أكثر مما تعتقد. قد يتسبب التفكير السلبي في تركيزك على الأجزاء السلبية التي ستؤثر سلبًا على عملك وربما إيقافه.
11 – أنت تعتقد أنك كبرت على فعل ذلك
نعم، هناك بعض الأشياء التي لم يعد بإمكاننا القيام بها في سن ال65 والتي يمكننا القيام بها في سن ال25. ومع ذلك، إذا ظهرت عبارة “أنا كبير في السن جدًا على فعل ذلك” كثيرًا في قاموسك، فمن المحتمل أن تتحقق من السلبية التي بداخلك.
12 – أنت تتذمر دائمًا بشأن وظيفتك
بالطبع، لا توجد وظيفة مثالية. سيكون هناك دائمًا شيء لا تستمتع به في وظيفتك من التاسعة إلى الخامسة. ومع ذلك، إذا وجدت أن المزيد عن وظيفتك: رئيسك، وزملائك في العمل، ومسؤولياتك اليومية، يزعجك بدلاً من إثارة حماسك في نهاية اليوم، فقد تواجه مشكلة.
تقول إميلي مينديز حول كيفية تصرف الشخص السلبي: “قد يشتكي الموظف باستمرار لأنه تم تكليفه بمناوبة يكرهها”.
13 – أنت تختار الشجار مع شريك حياتك
لكل زوجين خلافاتهم حول القضايا الكبيرة والصغيرة. ولكن إذا وجدت أنك وشريكك تقفلان أبوابًا على أساس يومي، وغالبًا ما تبدأ الخلافات، فقد تكون لديك مشكلة سلبية.
اكتشف عالم النفس في العلاقات، جون جوتمان، أن الزيجات تدوم عندما تكون المبادلات الإيجابية إلى السلبية في العلاقة ما يقرب من 5 إلى 1. إنها وصفة للحزن وحتى الطلاق عندما يتغير الميزان وأنت تقول أشياء سلبية أكثر من الأشياء الممتعة.
14 – كلماتك المفضلة هي “أبدًا” و “دائمًا”
يميل الأشخاص السلبيون إلى رؤية العالم من منظور أبيض وأسود. تقول لنفسك أن أصدقائك “يتقلبون دائمًا” عندما لا يتمكنون من تناول وجبة الفطور والغداء. أنت “لا تؤدي أبدًا أداءً جيدًا في المقابلات” إذا لم تسفر مقابلة العمل عن عرض.
ويضيف ويليامسون: “عندما نفكر في العالم أو أوضاعنا بشكل مطلق، فإننا لا نترك مجالًا كبيرًا أو معدومًا للاستثناءات”. “عندما تحدث استثناءات، يجب أن نجد طريقة لشرحها بعبارات تتفق مع نظرتنا المطلقة للعالم، أو سنصاب بالحيرة والتوتر.”
15 – تميل إلى الشعور بالغيرة بسهولة
ووفقًا لمينديز، فإن من صفات الأشخاص السلبيين “أنهم يشتكون لأن رفاقهم لا يشملونهم كثيرًا”. بدلاً من انتقاد أصدقاءك، اسأل نفسك هذين السؤالين إذا وجدت أنك أصبحت مملوكًا لهم بشكل مفرط أو تشعر بالغيرة من قيامهم بأشياء من غير تواجدك معهم، هل تتخيل أشياء غير صحيحة؟ علاوة على ذلك، لماذا تحتاج إلى أن يمنحك الناس إحساسًا بقيمة الذات في المقام الأول؟
16 – لا يمكنك أن تحيد عن روتينك
أن يكون لديك روتين تستمتع به شيء جميل، لكن أن تكون مستعبدًا له لدرجة أنك تشعر بعدم الارتياح للانحراف عنه. هذا الشيء الذي عليك تغييره.
ستوفر لك هذه المنعطفات خيارات جديدة رائعة:
- اكتشاف مقهى جديد.
- متجر كتب لم تكن على علم بأنه قريب منك.
- أن تظل مرنًا وإيجابيًا ومتقبلًا للظروف المحيطة من حولك.
17 – أنت تأخذ غضب الآخرين على محمل الجد
يقول بيرتل: “لا أحد ينتابه غضب على الإطلاق حتى لو كان يشملك”. “غضبهم هو غضبهم، وهو ما يشعرون به أثناء رحلتهم. فدعهم يسافرون في رحلتهم دون الحكم عليها أو المشاركة فيها، وركز على مشاعرك، لأن هذا هو المكان الذي تكمن فيه قوتك”.
18- أخطائك مبالغ فيها
إذا كانت لحظة صغيرة من النسيان أو السهو في العمل، تميل إلى الانتفاخ في عقلك إلى فساد كبير، أو مجرد إضافة أخرى إلى سجل إخفاقاتك، فقد تكون لمسة سلبية للغاية.
19 – أنت تنسب الإنجازات (أو العلاقات) إلى الحظ
إذا كنت تنسب نجاح الآخرين إلى الحظ مثل الذهاب إلى كلية جيدة، أو امتلاك الكثير من المال، أو معرفة الأشخاص المناسبين، أو أي شيء يدل على النجاح والتفوق… فهذا دليل على أن لك نظرة تشاؤمية وأنك الشخص السلبي الذي عليه تغيير ما يفكر به. يقول بولارد: “سيرى المتشائم النجاح على أنه ضربة حظ”. “الشخص المتفائل والصحي سيرى إنجازات شخص آخر على أنه مؤشر يمكن أن ينجح أيضًا.”
المصادر
Surprising Signs You’re A Negative Person – bustle
Signs You’re a Negative Person, According to Mental Health Experts – bestlifeonline
