يعد ظهور الكرش من الأمور المزعجة للغاية عند الرجال والنساء؛ مما يسبب لديهم قلق في حياتهم فيبدئوا بالتفكير والبحث عن الطرق التي تساعدهم على التخلص من الكرش نهائيًا.
وقبل البحث عن الحلول علينا أن نعرف ما هي أسباب ظهور الكرش وبعد ذلك نبحث عن الطرق المناسبة للتخلص منه.
أسباب ظهور الكرش
إن أسباب ظهور الكرش وتجمع الدهون في منطقة البطن وما حولها تعود إلى:
- أسباب وراثية.
- عادات خاطئة في حياتنا اليومية.
الأسباب الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في وجود الكرش والسمنة أيضا؛ ولذلك لابد من زيارة طبيب تغذية لإجراء فحوصات هرمونية ووصف الدواء المناسب والحمية المناسبة.
عادات خاطئة تؤدي لظهور الكرش
هناك عادات خاطئة كثيرة جميعها تتسبب في ظهور الكرش عند الرجال والنساء على حد سواء، وملخص هذه العادات الخاطئة كالتالي:
- الإسراف في تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- التدخين والأرجيلة.
- تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- النوم بعد الطعام.
طريقة التخلص من الكرش
ذكرنا فيما سبق مجموعة شائعة من العادات الخاطئة؛ فإذا ما تمكنت من تصحيح هذه العادات ثم اتبعت النصائح التالية، فسيكون بإمكانك التخلص من الكرش بسهولة تامة، والنصائح كالتالي:
- ننصح بشرب الماء بكمية لا تقل عن عشرة أكواب يوميًا.
- ننصح بالجلوس بوضعية صحيحة خاصة عند استخدام الحاسوب أو مشاهدة التلفاز.
- النوم الكافي؛ لأن قلة عدد ساعات النوم تسبب زيادة في هرمون الكورتيزون الذي يعمل على زيادة وتراكم الدهون في المعدة.
- الإكثار من شرب الشاي الأخضر.
- منقوع الكمون مع الليمون يساهم في تخفيف الكرش.
- لا تنسى أيضًا أن ممارسة الرياضة هي أهم خطوة في المساعدة على التخلص من الكرش والدهون؛ كالمشي يوميًا ساعة على الأقل ومحاولة شفط البطن أثناء المشي مدة عشرة دقائق.
- أيضا السباحة التي تعمل على شد منطقة البطن والجسم بالكامل.
- كما أن استبدال المصعد بالدرج أمر مهم جداً فصعود الدرج يحرق العديد من السعرات الحرارية.
- استبدال المشروبات الغازية بعصير الليمون او الكريب فروت يساعد على حرق الدهون.
- هناك طرق شعبية يستخدمها بعض الناس كدهن زيت الزنجبيل او قليل من القهوة ووضعها على منطقة البطن ولفها بالبلاستيك الذي يستخدم لتغليف الأطعمة وثم ممارسة الرياضة وهذه الطريقة تساعد على شد منطقة البطن والتخلص من الدهون.
- وفي حالة كنت من هواة الدراجة الهوائية فهي حل مناسب جدا للتخلص من الكرش والدهون.
وفي ختام موضوعنا هذا، كان لابد أن نؤكد على أهمية تمارين الضغط؛ فهي مفيدة جدًا للياقة الجسم، ولمشاهدة هذه التمارين بإمكانك مشاهدة الفيديو التالي
حتى القرود تمارس تمارين البطن لنفس السبب (شاهد الفيديو التالي)
