التعرق بشكل عام هو الطريقة التي ينظم بها الجسم درجة حرارته. وعلى الرغم من حقيقة أن كل شخص يتعرق، إلا أن الأيدي المتعرقة باستمرار تسبب الشعور بالخجل، وذلك حسب الروتين اليومي للشخص، قد يكون مضطرًا لتحية الآخرين بالمصافحة بشكل يومي. وقد يواجه مشكلة في العمل أو الاستمتاع بالأنشطة الترفيهيه.
فإن الأشخاص الذين يعانون من تعرق اليدين لديهم مشكلة في مد أيديهم للمصافحة. كما أنهم لا يعانون من مشاكل صحية، إنما هي حالة طبية تسمى فرط التعرق ( hye-pur-hye-DROE-sis)، ويمكن أن تتسبب التعرق بغزارة في راحتي اليدين والقدمين والإبطين وأجزاء أخرى من الجسم.
ما هي أسباب تعرق اليدين؟
يوجد في اليدين غدد عرقية مثل باقي أعضاء الجسم الأخرى، وتتأثر هذه الغدد بالمحفزات العاطفية والطبية والعوامل البيئية الأخرى، بالتالي ينتج عنها تعرق اليدين. الذي يعد تجربة غير مريحة ويسبب الإحراج، قد يعاني المرء من تعرق اليدين لفترة من الوقت أو قد تكون الحالة مستمرة لبقية حياته. فكل شخص يختلف عن الآخر وذلك حسب نوع البشرة، وفيما يلي أهم الأسباب التي تلعب دورًا في تعرق راحة اليد.
1 – التعرض لمواقف عصيبة مرهقة والقلق والمستمر
غالبًا ما تتفاقم حالة تعرق اليدين بسبب المواقف العصبية المرهقة التي تسبب في تدفق الأدرينالين الذي يسبب بدوره في ظهور الأيدي المتعرقة كجزء من استجابة سريعة للجسد عندما يكون معرض للخطر.
2 – العيش في بيئة شديدة الحرارة والرطوبة
كما هو الحال عندما يسبب الجو الحار تعرق الجسم والإبطين يمكن أن يسبب الجو الحار أيضًا تعرق اليدين.
3 – الاعتماد على نظام غذائي فقير
قد تعزز العديد من الأطعمة وبعض المشروبات فرط تعرق راحة اليدين، ومنها:
- الثوم.
- البصل.
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- الأطعمة الحارة.
- شرب الكحول.
4 – التدخين
يعمل النيكوتين الموجود في السجائر على تحفيز مستقبلات الخلايا العصبية في الجهاز العصبي الودي عندما يدخل إلى الجسم، الذي بدوره يقوم بتحفيز الغدد العرقية وخاصة الموجودة في راحة اليد، ويؤدي إلى إفراز العرق.
5 – الخلل في الهرمونات
تعرق اليدين من الحالات المنتشرة يسبب الاختلالات الهرمونية، حيث تؤثر الهرمونات على النهايات العصبية التي تحفز الغدد العرقية. بالتالي تسبب تعرق راحة اليدين بشكل كبير، ومن الأمراض المرتبطة بهذا الخلل اضطراب الغدة الدرقية، والسكرى، والوصول إلى سن اليأس والإصابة بسرطان البروستات.
6 – حالة طبية
عندما تكون اليدين متعرقتين، ولا يكون السبب واضح، وتسمى هذه الحالة بحالة فرط التعرق الراحية. التي غالبًا ما تكون بالوراثة، ويمكن أن يستمر في التأثير سلبًا على الحياة الشخصية والمهنية. بالتالي في حال الشك في الإصابة بفرط التعرق الراحي، ننصحك باستشارة طبيب متخصص ليعمل على إجراء التشخيص الدقيق للحالة.
أهم النصائح لمعرفة كيفية التخلص من تعرق اليدين
يمكن لمعظم الناس التخلص من تعرق اليدين من خلال مسحة سريعة، لكن البعض الآخر لا تنحل مشكلتهم بهذه البساطة، فإمكانهم تجريب بعض الطرق البسيطة والعملية لوقف تعرق اليدين ومنها:
1 – تدرب على تقنيات إزالة التوتر
يوجد العديد من التقنيات التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق ومنها: التأمل واليوجا. ربما لا يكون تجنب المواقف المقلقة وغير المريحة ممكنًا دائمًا، لذلك إن العمل على تخفيف التوتر المرتبط بتلك المواقف. بالإضافة إلى وجود دورات في الخطابة العامة والتعامل التجاري التي يمكن أن تساعد على التفوق في المواقف العصيبة.
2 – تجنب التعرق والإجهاد
أن تجنب الانزعاج والإجهاد يساعد على التخلص من التعرق. بالإضافة إلى استخدام مزيل العرق الذي يزيد الثقة بالنفس، عندما يبدأ الجسم في التعرق.
3 – المحافظة على نظافة اليدين
غسل اليدين بشكل منتظم للتخلص من الروائح الكريهة والمحافظة عليها نظيفة. ومحاولة تجنب استخدام الصابون كثيرًا، لأنه يعمل تجفيف البشرة بالتالي يزداد تعرق اليدين.
4 – استخدام بودرة TALC
التلك مادة معدنية تستخدم في مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية من بودرة الأطفال. تتم إضافته لامتصاص الرطوبة وتنعيم المنتجات ومنع تكتلها.
فعندما تجد صعوبة في حمل الأشياء بيديك بسبب تعرقها، يمكن وضع بعض من بودرة الأطفال الذي سيساعد على جفاف اليدين لفترة طويلة نسبيًا.
5 – الاعتماد على الغذاء الصحي
اتباع نظام غذائي خالي من الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة. لأن هذه الأنواع من الأطعمة تتطلب الكثير من الجهد حتى يتمكن الجسم من هضمها، بالتالي تتسبب في توليد حرارة أكثر من المعتاد. لذلك يفضل تناول الحبوب الكاملة، والفاكهة الحلوة للحصول على السكر الطبيعي.
وأيضًا نجد أن الأطعمة الحارة والفلفل والحار يرفع حرارة الجسم بشكل طبيعي. لذلك يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي لتهدئة الجسم. حيث يعمل الكالسيوم كمنظم طبيعي لدرجة حرارة الجسم، مثله مثل المريمية والنعناع. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء. أي عندما يكون الجسم رطبًا، يعطي برودة للجسم وبالتالي يساعد على تقليل التعرق.
علاجات منزلية للأيدي المتعرقة
يوجد العديد من الحيل والعلاجات المنزلية التي تساعد على يمكن تقلل التعرق بشكل كبير ومنها:
1 – مضادات التعرق
عادة تستخدم مضادات التعرق للتقليل من تعرق الإبطين، ولكنها فعالة بشكل جيد في إيقاف التعرق في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك اليدين. فإذا كنت تعاني من مشاكل التعرق المفرط، يمكن استخدام مضادًا للتعرق على اليدين للتقليل الرطوبة والعرق.
لذلك يفضل البدء بمضادات التعرق ذات القوة العادية، ثم انتقل إلى مضاد التعرق الأكثر قوة وفي حال لم يتم الحصول على النتائج المرجوة. وقد يكون أفضل وقت لوضع مزيل التعرق على اليدين ليلًا تعمل بشكل أفضل من خلال منح اليدين المزيد من الوقت ليتم امتصاصها. وتكون آلية عمل هذه المنتجات هي إرسال إشارات للجسم للتوقف عن التعرق. فإذا لم تنجح هذه الطريقة، يمكن استشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية من مضادات التعرق.
2 – صودا الخبز
صودا الخبز من الطريق السهلة والسريعة والتي لا تعد مكلفة لتقليل تعرق اليدين. لا بد أن تكون موجودة صودا الخبز في البيت حيث إنها تستخدم لتنظيف الأسنان وتبييضها، وآلية عمل صودا الخبز كمضاد للعرق يأتي من كونها مادة قلوية تقلل التعرق وتجعله يتبخر بسرعة. وطريقة الاستخدام هي خلط ملعقتين صغيرتين فقط من صودا الخبز مع الماء لتجهيز العجينة. ثم يتم فرك المعجون على اليدين لمدة خمس دقائق بعدها يتم غسل اليدين.
3 – خل التفاح
خل التفاح العضوي يساعد في الحفاظ على جفاف راحتي اليد من خلال موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم. يستخدم عن طريق مسح راحة اليدين بالخل. ثم يترك طوال الليل للحصول على أفضل النتائج. وأيضًا يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الخل إلى النظام الغذائي اليومي مع العسل والماء أو مع عصير الفاكهة.
4 – أوراق المريمية
إضافة أوراق المريمية إلى الطعام أو احتساء شاي المريمية يقلل من تعرق اليدين. ويمكن أيضًا استخدام المريمية المجففة في كيس من القماش وتوضع في الجيب، وفي حال تعرق اليدين نقوم بمسك كيس الميرمية المجففة لامتصاص العرق ومنع التعرق. لأن الميرمية تمتلك خاصية قابضة تزيل زيوت الجلد الزائدة وتمنع التعرق. بالإضافة إلى تقلل الرائحة الناتجة عن التعرق.
ولتوفير أفضل النتائج، يوضع القليل من أوراق المريمية في الماء، ثم تنقع الأيدي في المزيج حولي 20 دقيقة. ومن الخيارات الأخرى شرب شاي المريمية. ويفضل التحدث إلى الطبيب قبل شرب هذا الشاي للتأكد من أنه لا يتفاعل مع أي أدوية تتناولها قد تتناولها عند استخدام الميرمية.
المصادر
5 نصائح للتخلص من الأيدي المليئة بالعرق-nivea
ما الذي يسبب عرق اليدين – nivea
العلاجات المنزلية للأيدي المتعرقة – healthline
