عند اتباعك حمية غذائية لا بد أن تبحث عن مشروب حارق للدهون ليساعدك على خسارة أكبر قدر من الوزن، ونحن في هذا المقال سنرشدك إلى فوائد الشاي الأخضر للرجيم التي تجعلك تختاره ليكون مشروبك الدائم إلى جانب الحمية الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية.
لذلك نقدم لك في هذا المقال أبرز فوائد الشاي الأخضر للرجيم ومخاطر الإكثار منه في حالات معينة، والأوقات والكميات الصحيحة لتناوله.
معلومات حول الشاي الأخضر
تتم زراعة الشاي الأخضر في الصين والهند واليابان، ويتم تناوله في مختلف أنحاء العالم وخاصة في قارة آسيا، حيث تبلغ نسبة تناوله عالميًا 20 % من نسبة تناول الشاي في العالم.
ويتميز الشاي الأخضر بكثرة فوائده الصحية بسبب عدم تعرضه لعمليات المعالجة والأكسدة، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة ومركبات البوليفينول التي تقي الجسم من الإصابة بالالتهابات وأمراض السرطان، ويعمل على تحسين المزاج والذاكرة ويخفف من الاضطرابات النفسية كالتوتر والقلق، ويقي من الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض القلب لأنه يحافظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم ويخلصه من الضار منه.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
- يعمل الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية في منطقة المعدة، فيساعد على التخلص من الكرش.
- ينشط الجسم ويمنع خموله أو شعوره بالتعب بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية.
- يعمل على المحافظة على المستوى الطبيعي للسكر في الدم ويمنع ارتفاعه، وبالتالي يقي من تكدس الدهون الناتجة عن زيادة السكر في الجسم.
- يساعد على التخلص من ترهلات الجسم الناتجة عن الولادة، حيث يعمل على تجديد خلايا الجسم.
- يقوي مناعة الجسم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات الكاتيشين التي تثبط عمل الفيروسات والبكتيريا.
- يمنع حدوث الإمساك لأنه ينشط عمل الأمعاء.
- يعمل الشاي الأخضر على تجزئة الدهون، وإرسالها للدم لحرقها، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- يساعد الشاي الأخضر على تنشيط عملية الأيض وحرق الكثير من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة.
كيف أتناول الشاي الأخضر للرجيم؟
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة طعام من النعناع المجفف.
- ملعقة طعام من الزنجبيل.
- ملعقة طعام من البابونج.
- ملعقة طعام من إكليل الجبل
- ظرف من الشاي الأخضر أو مقدار ملعقة كبيرة منه.
طريقة التحضير والاستخدام
- في البداية نغلي الماء.
- ثم نرفعه عن النار ونضيف له المكونات السابقة.
- نترك المشروب من نصف ساعة إلى ساعة حتى يتخمر، وبعدها يمكن تناوله.
ما هي الأوقات والكميات الصحيحة لتناول الشاي الأخضر؟
أوقات تناول الشاي الأخضر يوميًا كوب منه قبل كل وجبة أو بعدها بحوالي ساعة بحيث لا يزيد عدد الأكواب المتناولة من الشاي الأخضر 3 أكواب يوميًا، لتعزيز الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناول على الوجبات.
هل للشاي الأخضر أضرار أو نتائج سلبية؟
إن الإكثار من تناول الشاي الأخضر قد يحدث بعض المشاكل والآثار السلبية، وذلك في الحالات التالية:
- قد يتسبب الإكثار من تناول الشاي الأخضر بقلة امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في الأطعمة.
- يحذر الأشخاص المصابين بفقر الدم من تناول الشاي الأخضر مع الوجبات، لأنه قد يتسبب في قلة امتصاص الجسم للحديد الموجود في الأغذية.
- إن تناول الشاي الأخضر على الريق أو بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة قد يتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي مؤديًا إلى حدوث الإمساك.
- ينصح بعدم تناول الشاي الأخضر عند تناول بعض الأدوية مثل مميعات الدم والأسبرين، لأن الشاي الأخضر يقلل من تخثر الدم.
- إن تناول الشاي الأخضر مع المنشطات قد يتسبب ببعض المشاكل الصحية مثل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
بعد قراءتك لهذا المقال، هل قررت إضافة الشاي الأخضر لبرنامجك الغذائي للرجيم؟ أو هل لديك تجربة سابقة حول ذلك؟ تفضل بمشاركتنا برأيك لإفادة القراء الآخرين.
