التفاح الأخضر يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية العالمية العظيمة، فهو يعد من المصادر الغنية بالقيم الغذائية الهامة والفقيرة بالسعرات الحرارية، وما سنتحدث عنه فوائد التفاح الأخضر، فهو يعد من الفاكهة التي تمد الجسم بكل ما يحتاج له من فيتامينات وأملاح ومعادن مختلفة.
يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين ب بأنواع المختلفة، فيتامين ج، البوتاسيوم، المنجنيز، الحديد، الكاليسوم، النحاس وغيرها الكثير، وهو أيضًا غني بالألياف والماء المفيد للجسم، وأهم ما فيه أنه يحتوي على أقل كمية سكر بالمقارنة مع ألوان التفاح الأخرى.
سواء أكنت تعاني من فقر الدم أو الأنيميا أو تبحث عن فاكهة تقي من مرض السرطان، أو إذا كنت حامل وترغبي في الحماية الكاملة لك ولطفلك فما عليكم سوى بالتفاح الأخضر.
فوائد التفاح الأخضر الصحية
بناءً على الدراسات التي أجراها خبراء الصحة والتغذية ثبتت الكثير من الفوائد التي تتعلق بالتفاح الأخضر والتي تتلخص في:
- يقوم التفاح الأخضر بتخليص الجسم من السموم التي توجد به، فهو يحتوي على كميات مناسبة من مضادات الأكسدة وتلك هي التي تثبط عمل الجذور الحرة، وتوفر الحماية اللازمة للكبد منها.
- وهذا بدوره يعمل على تعزيز وظائف الكبد، ومن ثم تخليص الجسم من السموم.
- يقدم الحماية الكاملة لخلايا الجسم، ويحافظ عليها من التعرض للتلف، نظرًا لما يضمه من الفلافونويدية وهي المسئولة عن زيادة المناعة في الجسم.
- وتقي الجسم من التعرض للالتهابات الميكروبية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر.
- يقدم الحماية الكاملة للجسم من الالتهابات المختلفة وبالأخص التي تسبب ألم الروماتيزم والتهابات المفاصل، نظرًا لما يحتويه على مواد مضادة للأكسدة.
- يوفر الحماية الكاملة للبصر وذلك لما يحتويه من صبغة الكلوروفيل الخضراء ومجموعة أخرى من المركبات الكيميائية التي تحمي عملية الإبصار مثل اللوتين والزباكسانثين.
- يقي الجسم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات المختلفة، وذلك نظرًا لما يحتويه على العديد من المركبات الكيميائية ومن أشهرها الثيوسيانات، إلى جانب العديد من مضادات الأكسدة.
- له دور هائل في الحفاظ على صحة البشرة وعلى نضارتها وجمالها، فهو يدخل كمكون أساسي في بناء الخلايا ويعمل على تجديدها، ويقوم بالقضاء ومحاربة علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد وخطوط البشرة.
- وذلك نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومن أبرزها فيتامين ج، وهو الذي يعزز ويحفز الكولاجين المسئول عن حماية البشرة ويجعلها نضرة تتمتع بالشباب الدائم.
- وأيضًا تقوم مضادات الأكسدة بدورها في محاربة والقضاء على البثور السوداء وحب الشباب والكثير من المشاكل المتعلقة بالبشرة.
- يقوم بالتقليل من أعراض الربو مثل الحساسية وضيق التنفس، ولذلك يوصي الأطباء لمرضى الربو بإدخال التفاح الأخضر ضمن غذائهم اليومي.
- وخلال تناول الحامل له بكميات مناسبة يقي الأطفال فيما بعد من خطر الإصابة بمرض الربو وذلك بناءً على ما أثبتته إحدى الدراسات لأطفال كانت أمهم تتناول التفاح الأخضر طوال فترة الحمل.
- يزيد من جمال الشعر وصحته ونموه ويقلل تساقطه بل ويمنعه، نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الأساسية مثل النحاس، المنجنيز، الزنك، الحديد، البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على حماية فروة الرأس من خطر التعرض للقشرة والتي تسبب الجفاف وتفقد الشعر التغذية والترطيب.
- يقوم بحماية خلايا الدماغ والخلايا العصبية ويعزز من وظائفها، يقي من مرض الزهايمر الذي يصاحب كبار السن، وذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة المختلفة، فيتامين بي، والذي يعمل على صحة وسلامة الخلايا العصبية.
- بسبب احتوائه على الكاليسوم يقدم الحماية اللازمة للعظام، فهو العنصر الأساسي لنمو وحماية العظام.
جميع فوائد التفاح الأخضر لكلًا من الجسم والشعر والوجه
- يدخل كمكون أساسي في تسهيل عملية الهضم وذلك نظرًا لما يحتويه من نسب عالية من الألياف، وهي التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وهذا بدوره يزيد من عمليات التمثيل الغذائي. فالألياف التي يحتويها تعمل على إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى أنه يدعم الجهاز الهضمي نظرًا لأنه يضم الحديد والذي يقوم أيضًا برفع معدلات الأكسجين في الدورة الدموية.
- وهذا يدل على قيامه بتعزيز ونقل كرات الدم الحمراء التي تقوم بحمل ونقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، وهذا بدوره يرفع من معدلات الأيض، ويقوم بتخليص الجسم والخلايا من السموم التي يحتويها، ويعمل على محاربة الجذور الحرة.
- يساعد على إنقاص الوزن حيث يتم إدراجه ضمن البرنامج الغذائي اليومي الذي يساعد على تقليل الوزن الزائد، فهو من الفاكهة الفقيرة في السعرات الحرارية، والغنية بالألياف الغذائية وهي التي تعطي الشعور بالامتلاء.
- يقوم بتقوية صحة الأم الحامل والجنين سويًا، فهو يعمل على تقوية المفاصل والعظام لكلًا من الأم والجنين، فهو غني بعناصر من البوتاسيوم، الكاليسوم، ويحمي ويقي من خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا نظرًا لما يحتويه على حديد.
- فهو يسهل من عملية الهضم ويقضي على مشاكل الإمساك التي تلازم النساء الحوامل في الغالب، ويحافظ على انتظام معدل ضربات القلب.
- يقوم بتنظيم السكر في الدم وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من الألياف الغذائية التي تبطئ من عملية الامتصاص للسكر في الجسم، ويحفز من عمليات التمثيل الغذائي، لذا يفضل أن يتناوله مرضى السكر في الصباح.
- بسبب احتوائه على البوتاسيوم يقوم بتنظيم معدلات الضغط في الجسم.
- يحافظ على صحة كلًا من الفم والأسنان، نظرًا لأنه يضم الألياف التي تحتاج إلى مجهود وفترة زمنية من أجل المضغ.
وهذا بدوره يزيد من إفراز اللعاب الذي يقلل من الجفاف ويقتل البكتريا في الفم، ويقلل من خطر التعرض لتسوس الأسنان، ويقتل رائحة الفم الكريهة، يحمي ويقي من التهابات اللثة بالأخص إذا تم تناوله على الريق.
تقرير شامل ووافي فيه كل ما تود معرفته عن التفاح الأخضر:
https://youtu.be/q861LgSxX7U
نظرًا لكثرة فوائد التفاح الأخضر لابد من إدراجه بالنظام الغذائي
من الضروري إدخال التفاح الأخضر في النظام الغذائي مثله مثل الكثير من الخضروات والفاكهة الأخرى، وذلك نظرًا لما يحتويه من قيمة غذائية عالية وذلك من خلال:
- من الممكن إضافة التفاح الأخضر في وجبة الإفطار بغرض التحلية.
- من الممكن إضافة لوجبات السناكس المختلفة والتي تؤكل على فترات اليوم سواء أكان طازج أم مجفف.
- يجوز إدخاله مع مجموعة من الأطباق المختلفة مثل فطيرة التفاح ومجموعة أخرى من أطباق الغذاء اليومية مثل وجبة الدجاج بالتفاح بالكريمة.
- أيضًا يجوز شرب عصير التفاح الأخضر في أوقات متفرقة على مدار اليوم ولكن يجب الانتباه إلى أن التفاح في شكل عصير يعادل نصف كوب فقط.
التفاح الأخضر لإنقاص الوزن
وبذلك نكون قد قدمنا مقال عن فوائد التفاح الأخضر، ومدى ملائمتها للكبار والصغار والحوامل على حد سواء، فهو تقريبًا الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على جميع تلك الفوائد السابق ذكرها دون أن تلحق الأذى أو يكون لها آثار جانبية.
