يحدث لنا في حياتنا اليومية العديد من المواقف التي تسبب لنا الإحراج وخاصة عندما نكون في حشد من الناس.
من هذه المواقف خروج الغازات مثلًا وما ينبعث معها أحيانًا من رائحة كريهة أو صوت مزعج كفيلة بأن تسبب الحرج والخجل لصاحبها، كما أنها قد تترافق بألم وضيق مزعجين له.
وهذه المشكلة قد تكون مؤقتة عرضية لدى بعض الأشخاص أو مشكلة دائمة يومية لدى بعضهم الآخر، وذلك يعود لطبيعة جسم كل منهم، ونوع الطعام الذي يتناوله، والعادات الغذائية والنظام الغذائي الذي يتبعه. ذلك لأن معظم أسباب تكون الغازات في البطن تعود إلى هذه الأشياء، وفي بعض الحالات القليلة من الممكن أن تكون هذه الغازات أحد أعراض بعض الأمراض.
فما هي هذه الغازات؟ وما سبب تشكل هذه الغازات في البطن؟ وكيف نتخلص منها؟ كل هذا سوف نتعرف عليه في المقال التالي.
الغازات المسببة لانتفاخ البطن
تتكون هذه الغازات وتتجمع في البطن عند دخول كمية كبيرة من الهواء إليه وعدم خروجها بالتجشؤ، فينجم عن هذه الغازات انتفاخًا في البطن مصحوبًا بأصوات تُسمع من البطن، كما أنه قد تسبب هذه الغازات للشخص الألم والضيق حتى يتم إخراجها. وهذه الغازات ليست محدودة بجنس أو عمر معين، بل تتكون لدى الذكور والإناث في مختلف الأعمار حتى أن الأطفال حديثي الولادة من الممكن أن تتشكل ليهم غازات في بطونهم فيقومون بالبكاء بسبب الضيق الناتج عنها.
وتتكون هذه الغازات في البطن من عدة أنواع هي: الأكسجين، ثنائي أكسيد الكربون، الهيدروجين، النتروجين.
أسباب تشكّل الغازات المسببة لانتفاخ البطن
تتعد مسببات غازات البطن بين تناول أطعمة معينة أو اتباع عادات غذائية خاطئة، وأبرز هذه المسببات:
- تناول الوجبات السريعة.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في كل وجبة وتقليل عدد الوجبات.
- تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والمأكولات المقلية.
- شرب الماء خلال تناول الطعام أو بعده مباشرةً.
- تناول البهارات الحادة مثل الفلفل الأسود والشطة.
- شرب المشروبات الغازية خلال تناول الطعام أو بعده مباشرة.
- شرب الحليب.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف مثل: الحمص، الفول، العدس، الفاصولياء، الباذنجان، البصل، البازيلاء، الملفوف، الخس، الموز، التفاح، الخوخ، البروكلي، القرنبيط.
- تناول البيض واللحوم، وهذا يسبب انبعاث رائحة كريهة من الغازات أثناء خروجها.
- عدم هضم الطعام أثناء الأكل بشكل جيد.
- السرعة في تناول الطعام.
- عدم القدرة على الإخراج (الإمساك).
- تخزين السوائل في الجسم وخاصة لدى النساء عند اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- قد تسبب بعض الأدوية مثل حبوب المضاد الحيوي، وبعض الأمراض في تشكل الغازات في البطن مثل مرض الانسداد المعوي، وداء كرون، والالتهابات المزمنة في الأمعاء، ومرض تليف الكبد.
- تناول اللبن ومشتقاته.
- معاناة الشخص من القولون العصبي.
- التدخين والأرجيلة ومضغ العلكة، حيث تتسبب هذه الأشياء في دخول كمية كبيرة إلى المعدة مما يؤدي إلى تشكل الغازات في البطن.
- الشعور بالقلق والتوتر.
التخلص من الغازات المسببة لانتفاخ البطن
عن طريق المشروبات:
- غلي الماء جيدًا، ثم إضافة معلقة من اليانسون، ثم شربه يساعد على طرد الغازات من البطن.
- شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على تنشيط عملية الهضم.
- تناول الحلبة له دور فعال في عدم تشكل الغازات في البطن.
- إضافة البابونج على الماء المغلي ثم شربه يريح المعدة والبطن ويخلصها من الغازات.
- وضع حبة البركة مع الطعام يساعد على التخلص من الغازات.
- إضافة القرفة إلى الماء المغلي ثم تناوله يؤدي إلى طرد الغازات من البطن.
- تناول كوب من عصير الليمون يساعد على التخلص من الغازات.
- تناول كوب من النعناع كفيل بعلاج غازات البطن.
- غلي الماء جيدًا ثم إضافة معلقة من الكمون وتركه مدة عشر دقائق، ثم تناوله قبل وجبات الطعام، يعد مشروب ممتاز لطرد الغازات والتخلص منها.
- تناول كوب من شاي الزعتر للتخلص من الغازات.
- إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى الماء المغلي ثم تركه لفترة عشر دقائق وتناوله بعدها يؤدي إلى طرد الغازات والشعور بالارتياح.
- شرب كوب من شاي الزنجبيل بمعدل 2-3 مرات يوميًا يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من انتفاخ البطن الناتج عن تشكل الغازات.
- شرب كوب من شاي الكراوية يساعد على علاج مشكلة الانتفاخ والغازات.
- شرب كوب من الكركم المضاف إلى الماء المغلي يساعد على التخلص من الغازات المزعجة.
- شرب كوب من القرنفل المضاف إلى الماء المغلي يساعد على طرد الغازات من البطن.
عن طريق الابتعاد عن الأطعمة والعادات الغذائية الخاطئة المسببة للغازات:
- هضم الطعام بشكل جيد.
- تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف فلا يتناول كمية كبيرة منها ولا كمية قليلة.
- عدم شرب المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام.
- الابتعاد عن التدخين والأرجيلة لأنهما يتسببان في دخول الهواء إلى البطن.
- التخفيف من تناول الوجبات السريعة.
- التقليل من تناول البهارات والتوابل الحادة (الفلفل الأسود والشطة).
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون.
- الابتعاد عن السرعة في تناول الطعام.
- التقليل من تناول اللبن والجبن وشرب الحليب.
- في بعض حالات الانتفاخ والضيق الشديدين من الممكن تناول الأدوية التي تزيل الانتفاخ وتطرد الغازات مثل السيميثيكون.
- التخفيف من تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ كالبقوليات والحبوب وبعض أنواع الخضار والفواكه مثل: المشمش، البيض، العدس، الحبوب، الملفوف، الجرجير، الفجل
- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى تحسين وتنشيط عملية هضم الطعام.
- تناول لبن الزبادي عوضًا عن اللبن والحليب ومشتقاتهما.
- عدم الإكثار من الأكل في كل وجبة، وزيادة عدد الوجبات لتصل إلى 4-5 وجبات يوميًا.
