يعتبر جسم المرأة الحامل أكثر عرضة للمشاكل الصحية المختلفة من الشخص العادي بسبب التغيرات التي تطرأ على جسمها، وخاصًة مشاكل انتفاخ البطن والغازات في مراحل الحمل الأولى، فيتسبب بالقلق لدى الحامل وذلك بسبب الضيق والألم الذي تشعر به في البطن.
ولتتعرفي على علاج انتفاخ البطن والغازات للحامل نقدم لكِ سيدتي المقال التالي، آملين لك حسن الإفادة.
أسباب انتفاخ البطن والغازات لدى الحامل
إن أسباب انتفاخ البطن لدى الحامل متعددة أهمها:
- زيادة في هرمون الحمل الأساسي هو هرمون البروجستيرون، الذي يعمل على إبطاء عملية الهضم.
- دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي عن طريق الفم أثناء تناول الطعام.
- اختلاف نمط التغذية عند الحامل عن تغذية الشخص العادي.
- تقدم الحمل مما يزيد في وزن الجنين الذي يضغط على الجهاز الهضمي فيؤدي إلى إبطاء عملية الهضم.
- تناول الحامل بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل المشروبات الغازية.
ماهي الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ لدى الحامل؟
هناك أنواع من الخضروات والفواكه والحبوب التي تزيد من حدوث الغازات والانتفاخ لدى الحامل، حيث إن الغازات نتيجة طبيعية لقيام البكتيريا الموجودة في القولون بتحليل الأطعمة، التي لم تهضم في الأمعاء.
ومن الخضروات المعروفة بأنها تسبب الغازات الزائدة الخرشوف أو الأرضي شوكي والفاصولياء والبروكلي والهليون والكرنب أو الملفوف والشمندر والكراث والبصل.
وقد تتشكل أيضاً غازات زائدة بعد تناول بعض أنواع الحبوب والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص ومنها التفاح والكرز والمشمش والمانجو والكمثرى أو الإجاص والخوخ والدراق والبطيخ.
استعمال بعض المحليات الصناعية يمكن أيضًا أن تسبب الغازات، مثل السوربيتول لاحتوائها على نوع من السكر يصعب هضمه عند الحامل. تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا يسبب الريح أو الغازات، لكن قد تشعرين بالانتفاخ لأنها تبطئ عملية الهضم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف قد تزيد من الشعور بالغازات عند بعض الحوامل مثل النخالة. وتناول الحامل الحليب ومنتجات الألبان، يسبب لها الغازات والشعور بالانتفاخ لأن السكر الموجود في الحليب يصعب هضمه.
دور الأعشاب للتخلص من الغازات والانتفاخ لدى الحامل
هناك الكثير من الأعشاب التي لها دور في التخلص من الغازات والانتفاخ لدى الحامل، ومن هذه الأعشاب:
- النعناع إن تناول كوب واحد يوميًا يفيد في التخلص من الغازات والانتفاخ، لأنه يساعد على ارتخاء عضلات الحوض.
- الكراوية عند شرب كوب من الماء المغلي مضاف إليه ملعقة صغيرة من الكراوية، يساعدك على الشعور بالارتياح من الانتفاخ والغازات.
- أزهارالبابونج تعتبر من الأعشاب الجيدة التي تساعد في عملية هضم الطعام، لذلك ينصح بشرب كوب من نقيع أزهار البابونج يوميًا، للتخفيف من الغازات والانتفاخ.
- اليانسون ينصح بشرب كوب من الماء المغلي مع ملعقة من اليانسون بعد تبريده، فهي تساعد على طرد الغازات والشعور بالارتياح.
- الكمون والكزبرة تعتبران من الأعشاب الشائعة والمفيدة لطرد الريح من البطن وخاصًة عند الحامل، لذلك ينصح للحامل التي تعاني من الغازات في البطن والانتفاخ أن تتناول يوميًا كوب من مغلي الكمون والكزبرة.
- البردقوش تعتبر من الأعشاب النادرة الاستعمال، لقلة معرفة الناس بها، بالرغم من أنها مفيدة في طرد الغازات والانتفاخ من البطن، وذلك بشرب كوب من مغلي البردقوش بعد كل وجبة.
- القرنفل من الأعشاب المفيدة التي تحسن عملية الهضم، وذلك لأنها تحتوي على مادة “التربسين” التي تعمل على تنبيه الجهاز الهضمي، وينصح بتناول مغلي القرنفل بعد كل وجبة ثلاث مرات يوميُا.
- بذور الشَّمر هي من الأعشاب المفيدة التي تستطيع أن تقلل من الغازات وتكون الانتفاخات في البطن، وتستطيع التحكم في الأحماض التي تفرزها المعدة فتعمل على تحسين عملية هضم الطعام، وذلك بتناول كوب من مغلي بذور الشمر، أو تناول بذورها فقط.
- الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الضرورية لعلاج مشاكل البطن، لأنه يقلل من تقلصات المعدة أثناء عملية الهضم، فيساعد في افراز الأنزيمات الهاضمة، وبالتالي يمنع من تشكل الغازات في البطن، ويقلل من الشعور بالقيء والغثيان عند الحامل، لذلك يجب تناول كوب من مغلي الزنجبيل يوميًا.
علاج انتفاخ البطن والغازات للحامل
إن الانتفاخ التي تشعر به المرأة أثناء الحمل يُسبب لها الضيق والألم في البطن، لذلك سيدتي يجب عليك تجنب اتباع العادات السيئة التي تؤدي إلى حدوث هذا الانتفاخ والغازات في البطن.
- تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة لأن كمية كبيرة من الهواء تدخل إلى المعدة ومنها إلى الأمعاء، وبالتالي تؤدي لانتفاخ البطن والغازات.
- يجب مضغ الطعام بشكل جيد مما يساعد على منع ابتلاع الهواء و الوقاية من الانتفاخ والغازات أثناء فترة الحمل.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنه يساعد في حدوث انتفاخات البطن، ويسبب في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- يفضل تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم لا تتناولينها مرة واحدة، بل قومي بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتعددة جدا كل ساعتين، ويجب أن تتضمن الألياف حتى تمنع عنك حدوث انتفاخ وغازات البطن.
- ممارسة التمارين الرياضة من الأشياء المفيدة جدًا، وخاصًة التمارين التي تساعد على إنعاش الجهاز الهضمي ومنطقة الحوض وتمارين الاسترخاء والتنفس.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تساعد في الإصابة بالانتفاخ والغازات.
- حاولي أن تجلسي في وضعية معتدلة أثناء الأكل أو الشرب، حتى لا يتم الضغط على معدتك أثناء هضمك الطعام.
في النهاية المرأة الحامل تحتاج إلى المزيد من العناية أكثر من الشخص العادي وخاصًة في نوعية الغذاء الذي تتناوله والعادات التي تتبعها أثناء الحمل، لذلك يجب أن تكون على دراية كافية بها لتجنب الوقوع بالمشاكل الصحية والأمراض التي قد تؤثر سلباً على حملها.
