أهمية حمية الديتوكس للتخلص من السموم والنظام الخاص بها

ظهرت في الآونة الأخيرة الكثير من التقنيات التي تهدف إلى مساعدة الجسم في التخلص من السموم الداخلة إليه. ويعتبر نظام حمية الديتوكس من أشهر هذه الطرق وأكثرها انتشارًا؛ فهل هذه الحمية صحية؟ ومن هم الفئة المستفيدة منها؟ وهل لها فوائد وأضرار؟

كل هذه التساؤلات السابقة سوف نجيب عنها بالتفصيل في هذا المقال.

حمية الديتوكس للتخلص من السموم

أهمية حمية الديتوكس

  • تدخل السموم إلى جسم الإنسان بطرق عديدة سواء عن طريق الهواء الذي نتنفس أو عن طريق الماء والغذاء الذي نتناوله.
  • ويوجد في جسم الإنسان أعضاء معينة مهمتها الأساسية عزل هذه السموم والتخلص منها.
  • ولكن بعض الناس يكثرون من تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكريات والنشويات مما يزيد من كمية السموم الداخلة للجسم ويزيد الضغط على هذه الأعضاء.
  • وبالتالي يحتاج الشخص إلى اتباع حميات مختلفة مثل حمية الديتوكس لمساعدة الجسم في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة.

لمن تصلح حمية الديتوكس؟

  • تصلح حمية الديتوكس فقط للبالغين ويستثنى منهم النساء الحوامل.
  • لا يسمح بتطبيق هذه الحمية على الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل فقر الدم أو نقص في فيتامين ب 12 أو الذين يعانون من أمراض مزمنة متعلقة السمنة.

كيف اعرف إنني أستطيع تنفيذ حمية الديتوكس على نفسي؟

يتم تطبيق حمية الديتوكس في حالة ظهور الأعراض التالية:

  • شعور دائم بالكسل والتعب وخاصة في فترة النهار.
  • اضطراب في النوم فيصبح النوم كثيرًا أو قليلًا وغير منتظم المواعيد.
  • شحوب في الوجه وظهور سواد في منطقة العينين.
  • السمنة وظهور الأمراض المرافقة لها كالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وزيادة الشحوم المتراكمة في الجسم.

كل الأشخاص الذين يعانون من الأعراض السابقة ينصح بان يتبعوا نظام للتخلص من السموم مثل نظام الديتوكس.

نظام العصائر في حمية الديتوكس

كل الناس في بداية حمية الديتوكس ومنذ اليوم الأول يشتكون من الصداع والخمول والتعب. لكن بمجرد أن يتعدى هؤلاء نصف اليوم الثاني تبدأ هذه الأعراض بالزوال لان الجسم بدأ بالتخلص من كمية السموم الداخلة إليه وذلك عن طريق التعرق أو عن طريق البول والبراز.

  • في حمية الديتوكس يعتمد الكثير من الناس على العصائر الطبيعية فقط ويبتعدون عن الأطعمة الصلبة. هذه الطريقة لا ينصح بها لعدة أسباب منها انعدام الألياف في هذه العصائر ومن المعروف أن الألياف تعتبر ضرورية جدًا لجسم الإنسان.
  • لذلك أول نصيحة في حمية الديتوكس هي عدم الاعتماد فقط على العصائر بل يجب تناول الخضار والفواكه أيضا.
  • كما ينصح بتناول الوجبات بفاصل زمني قصير “كل ساعتين”؛ فمثلا يمكن شرب العصير الطبيعي أولا ثم بعد ساعتين تناول حبة فاكهة وبعد ساعتين تناول سلطة خضار. كما ينصح بان تحتوي الحمية على 70 بالمائة خضار ونسبة 30 بالمائة فواكه للمحافظة على مضادات الأكسدة.
  • بالإضافة لذلك يجب التركيز على شرب الماء بين الوجبات وشرب المشروبات الحاوية على الماء والتي تساهم في تنظيف الجسم والتخلص من السموم مثل الشاي الأخضر أو شاي البابونج.
  • ويجب التركيز على تناول الوجبات خلال النهار وعدم تناولها في وقت متأخر من الليل لان هرمون الميلاتونين الذي يتم إفرازه في اليل ليساعد الإنسان على النوم يجعل الجسم في فترة الليل مسترخيًا غير قادر على إتمام عملية الهضم على النحو الأمثل؛ فالليل بالنسبة للجهاز الهضمي هي فترة الراحة والامتصاص وليست فترة لهضم الطعام.
  • إضافة لذلك يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًا والتي تقدر بـ 1500 سعرة حرارية.

فوائد حمية الديتوكس

  • تخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة.
  • تشيط الجسم والتخلص من التعب والإرهاق والكسل.
  • المساعدة على النوم بشكل طبيعي وصحي ومنتظم.
  • التخلص من إدمان بعض المواد مثل الشوكولاتة.
  • المساعدة في معالجة بعض الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • التخلص من الوزن الزائد والأمراض المرافقة له.

المواد التي يجب تناولها أثناء حمية الديتوكس

هناك الكثير من المواد المساعدة التي يجب تناولها خلال حمية الديتوكس والتي تقدم للجسم المواد الأزمة له مثل الدهون والبروتينات ومضادات الأكسدة، ومن هذه المواد نذكر:

  • الخضراوات الخضراء مثل الكرافس والبقدونس والكزبرة والنعناع والسبانخ والخيار والتفاح الخضر وغيرها.
  • عصير الجزر الذي يعتبر أساسي لأنه غني بمادة الأكسدة المعروفة بالبيرا كاروتين وهي تساعد على تنشيط الكبد وبالتالي تنظيف الجسم بطريقة أسرع.
  • الأفوكادو التي تحتوي على دهون صحية لا تزيد من نسبة الكولسترول في الدم.
  • بذور الشيا: تضاف إلى السلطات وهي غنية بعنصر أوميجا 3.
  • اللوز لأنه غني بالكالسيوم والبروتين.
  • الجوز الغني بفيتامين أ وأوميجا 3 ومضادات الأكسدة.
  • الأناناس الغني بمادة البرمالين التي تساعد الجسم على الإحساس بالشبع بسبب وجود نسبة عالية من الألياف فيها.
  • ماء جوز الهند تحتوي على كل المغذيات التي تساعد الجسم على الشعور بالارتواء.
  • الفلفل الأحمر الذي يحتوي على مادة تسمى البابورين التي تحفز عملية الحرق في الجسم.
  • زيت الزيتون وهو من الزيوت الأحادية غير المشبعة المفيدة جدًا.
  • العسل وينصح بإضافة العسل إلى الماء وشربه في الصباح.
  • الشاي الأخضر مفيد جدا لأنه يحتوي على مادة البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة الضرورية لتخليص الجسم من السموم.
  • الكركم والزنجبيل اللذان يضافان إلى العصائر مثل عصير الجزر.

طريقة تناول حمية الديتوكس

  • في الصباح شرب كوب ماء مع عصير ليمونة وملعقة عسل. (شرب الماء مع العسل يهدف لتنشيط الجسم).
  • بعد نصف ساعة نقوم بتناول العصير الأخضر الذي يحتوي على الأفوكادو والسبانخ والجزر والتفاح الأخضر والخيار وغيرها. هذا العصير الأخضر يساعد الجسم على الشعور بالشبع لأنه غني بالدهون والفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • نقوم بشرب هذا العصير الأخضر كل مرة نشعر فيها بالجوع.
  • النصيحة الأخيرة التي نقدمها هي تجنب الجوع لان الجوع يعني دخول عدد اقل من السعرات الحرارية وبالتالي يشعر الجسم بالتعب والإرهاق.
قد يعجبك ايضا