فوائد الكولاجين للشعر وطرق استخدامه وأهم مصادره الطبيعية

يدرك معظمنا فوائد الكولاجين للبشرة، ولكن يمكن أن يكون للكولاجين أيضًا الكثير من الفوائد لشعرنا، فيمكن أن يساعد الكولاجين في تحسين نمو الشعر وتقليل تساقطه بالإضافة إلى الحفاظ على قوة ولمعان الشعر.

مع التقدم ​​في العمر يفقد الجسم نسبة كبيرة من الكولاجين مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى أثره على عظامنا ومفاصلنا وحتى شعرنا. لحسن الحظ يمكن أن يساعد تناول الكولاجين في تقوية شعرنا ومنحنا جسمًا صحيًا. ولمعرفة المزيد عن كيفية استخدام الكولاجين للشعر، وكيف يمكن للكولاجين أن يساعد شعرك على التألق والنمو تابع القراءة.

الكولاجين للشعر: كيف يفيد شعرك؟

لنتحدث أكثر عن دور الكولاجين وأين تكمن أهميته عندما يتعلق الأمر بمساعدة شعرك. لكي ينمو الشعر يجب أن تتواجد بصيلات الشعر وغدده الدهنية في طبقة جلدية مدعمة جيدًا وهناك علاقة واضحة تربط بين كثافة الشعر وترطيبه والعدد الكلي لبصيلات الشعر مع كمية الكولاجين في الجسم لذلك قد يكون انخفاض الكولاجين في أجسامنا الذي يحدث مع التقدم بالعمر هو السبب الذي يؤدي إلى فقداننا للشعر مع تقدمنا ​​في العمر.

لأن الكولاجين جزء لا يتجزأ من الطبقة الأساسية للجلد، وهو المكان الذي توجد فيه كل بصيلات الشعر المهمة فإن ضمان إعادة الكولاجين الذي يفقده جسمك يوميًا يمكن أن يساعد على نمو شعرك والحفاظ عليه.

بمعنى آخر، يساعد الكولاجين شعرك من خلال دعمه من جذوره وحتى أطرافه، لذلك يمكن أن يوفر مكمل الكولاجين الفوائد الرئيسية التالية لشعرك:

  • يمكن للكولاجين تحسين نمو الشعر وسماكته وطوله.
  • قد يساعد الكولاجين في تقليل تساقط الشعر.
  • يمكن أن يساعد الكولاجين في الحفاظ على لمعان شعرك.

فوائد الكولاجين للشعر

  • يساهم الكولاجين في تقليل ظهور الشيب في الرأس، حيث يقوم بدعم البنية التحتية لبصيلات الشعر، مما يساهم في التقليل من ظهور الشيب، بالإضافة لترطيب الشعر ومنحه الحيوية واللمعان والنعومة.
  • يعطي الكولاجين للشعر مظهرًا جميلًا وصحيًا بشكل دائم، حيث يقوم بمعالجة خشونة الشعر، ومعالجة التلف والتقصف، بالإضافة لدوره في تقوية بصيلات وفروة الرأس.
  • تحفيز نمو الشعر وإعطاءه الكثافة والطول، حيث يعتبر الكولاجين من البروتينات الأساسية للشعر وانخفاضه مع التقدم بالسن يسبب تساقط الشعر والتلف.
  • يساعد على محاربة الجذور الحرة التي تؤثر بشكل سلبي على عملية نمو الشعر وعلى ملمسه، حيث يساعد استخدام الكولاجين للشعر على التخلص من الجذور الحرة مما بدوره يساهم في تحسين ملمس الشعر وحمايته لينمو بشكل أفضل.

كيفية استخدام الكولاجين للشعر

لتجربة هذه الفوائد المذهلة التي يقدمها الكولاجين للشعر عليك تجربة مكملات الكولاجين، يمكن أن تساعد حصة واحدة أو حصتين يوميًا في جعل الشعر أكثر كثافة وقوة في غضون 4 إلى 8 أسابيع فقط. يمكنك ببساطة خلط مسحوق الكولاجين مع مشروباتك اليومية أو عصائر السموذي أو يمكنك تجربة وصفات أخرى.

كذلك للكولاجين أشكال وأنواع متعددة ومختلفة، حيث يأتي على شكل إبر، أو كبسولات، ويمكننا استخدامها بالمنزل عن طريق توزيعها على فروة الرأس وتدليكها بشكل جيد لمدة 10 دقائق كاملة، ويترك زيت الكولاجين على الشعر يوم كامل لكي يتغلغل بشكل جيد بالشعر، كما يمكننا الحصول عليه في المراكز التجميلية حيث تستخدم إبر خاصة أو أقنعة الكولاجين.

أضرار الكولاجين للشعر

لعملية استخدام الكولاجين للشعر بعض الأضرار حيث أن استخدام الكولاجين بشكل خاطئ على الشعر يسبب له الضرر، فالكثير من الناس يعتقدون أن القيام بوضع الكولاجين بشكل كبير وكثيف على الشعر وبشكل متكرر يساعد على تقوية الشعر ولكن في الحقيقة المبالغة تؤدي إلى تضعيف الشعر بدلًا من تقويته.

لذلك من الضروري استخدام الكولاجين على الشعر بشكل مدروس وبحرص كبير، كما يجب على المرأة استشارة الطبيب المختص او أخصائي التجميل قبل البدء بوضع الكولاجين، وذلك من أجل المحافظة على صحة وحيوية الشعر وفروة الرأس.

كيف أضيف الكولاجين إلى نظامي الغذائي؟

تعتبر مكملات الكولاجين طريقة رائعة وسهلة لإدخال بروتين الكولاجين في نظامك الغذائي للحصول على فوائد الشعر المذهلة. ما عليك سوى تناول حصة واحدة أو حصتين يوميًا وفي غضون 4 إلى 8 أسابيع ستلاحظ أن شعرك أصبح أكثر كثافة وسمكًا وقوة. ما يميز مسحوق الكولاجين هذا أنه لا طعم له ويمكن إذابته في أي سائل ساخن أو بارد تقريبًا لذا كن مستعدًا لإضافته إلى وصفاتك المفضلة.

هل يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر طبيعية؟

الكولاجين المنتج طبيعيًا في الجسم يبدأ في الانخفاض في منتصف العشرينات من العمر ولهذا السبب تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين يمكن أن يساعد في استمرار إنتاجه. بينما يكون من الأسهل رؤية النتائج مع مكملات الكولاجين خاصة تلك التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين فقط، فقد جهزنا لك قائمة بالأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز إنتاج الكولاجين:

مرق العظام

تم إثبات أن مرق العظام هو من أكثر الأطعمة غنى بالكولاجين، حيث يتم صنع مرق العظام عن طريق طهي الدجاج أو اللحم البقري أو عظام الحيوانات الأخرى لاستخراج الكولاجين والمعادن، وهي عملية تستغرق وقتًا طويلاً، لذلك فقد ابتكرت العديد من الشركات منتجات مرق العظام عالية الجودة التي يمكنك يمكن شراؤها من المتاجر أو عبر الإنترنت.

الجيلاتين

الجيلاتين هو مصدر آخر للكولاجين يشتريه كثير من الناس كمسحوق لإضافته إلى العصائر أو الوجبات الأخرى لضمان الحصول على  الكولاجين في نظامهم الغذائي.

البيض

البيض يحتوي على الجلايسين والبرولين، وهما الأحماض الأمينية الرئيسية التي تشكل الكولاجين. لكن لا تستغني عن صفار البيض فهي مليئة بفيتامين د والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والعضلات وكذلك الشعر. سواء كنت تفضل البيض المسلوق أو المخفوق فهي الوجبة المثلى لبدء يومك.

الحمضيات

يمكنك الاعتماد على الحمضيات الطازجة للحصول على دفعة من الكولاجين فهي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يوجد شيء أكثر إنعاشًا من سلطة فواكه لذيذة أو حتى قطعة من الحمضيات في السلطة.

البروكلي

يعد البروكلي من أشهر مصادر فيتامين سي أيضًا ومثل البيض  هناك طرق لا حصر لها لطهي البروكلي (عداك عن تناوله طازجا) بحيث يتناسب مع مختلف الأذواق.

الخضار الورقية

الخضار الورقية موجودة أيضًا في قائمة الأطعمة الغنية بالكولاجين لأنها مليئة بفيتامين سي. لكن لا تزعج نفسك بوعاء ممل من الخضروات الأساسية بدلاً من ذلك اختر سلطة ملونة لذيذ وأضف لها جميع المكونات التي تحبها.

المكسرات

إن المعادن الأخرى مثل الزنك مهمة أيضًا لإنتاج كميات الكولاجين التي نحتاجها. الأطعمة مثل المكسرات مليئة بالزنك ولأنها غنية جدًا بالبروتين فإن حفنة صغيرة من المكسرات ستشعرك بالشبع. هذه الأسباب جديرة بأن تجعل المكسرات شغفك الجديد عندما تشتهي تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل.

الفطر

أخيرًا وليس آخرًا، يعد الفطر عنصر غذائي آخر مليء بالزنك الصديق للكولاجين. علاوةً على ذلك يجب أن يكون الفطر موجودًا بالفعل في مطبخك نظرًا لأنه يعطي مذاقًا رائعًا لجميع الأطعمة التي يتواجد معها.

نصائح للعناية بالشعر إلى جانب الكولاجين

هناك الكثير من النصائح والإرشادات التي تساعدنا في المحافظة على الشعر إلى جانب استخدام الكولاجين للشعر، ومن هذه النصائح:

  • تناول أطعمة مفيدة ومغذية كالحبوب، المكسرات، الخضراوات، الألياف، التي تعمل على منح الشعر القوة والصحة.
  • غسل وتنظيف الشعر بماء دافئ وتجنب الماء الساخن للتخلص من الدهون التي تتراكم على الشعر والفروة.
  • الاهتمام بالشعر وصحته ومعالجة الأطراف التي تعاني من التقصف من خلال استخدام المنتجات التي تحتوي على البروتينات كمادة الكولاجين.
  • تجنب استخدام الزيوت لمعالجة القشرة التي تصيب فروة الرأس وبشكل خاص للبشرة الدهنية، حيث ينصح بعرض الحالة على الطبيب وأخذ المشورة في حال تضخم الأمر وزيادة القشرة بالرأس.
  • تخفيف حرارة مجفف الشعر عند الاستخدام من أجل المحافظة على الشعر وحمايته من الضرر.
  • صبغ الشعر بالصبغات الخالية من الأمونيا، وذلك من أجل المحافظة على الشعر وحمايته من التلف.
  • حماية الشعر من التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس من خلال استخدام المستحضرات التي تحوي على واقيات من الشمس.
  • تبليل الشعر قبل دخولنا لحوض السباحة، وذلك لتخفيف امتصاص كميات كبيرة من المواد الكيميائية والأملاح المضرة بالشعر.

المصادر

شارك المعلومة؛ فالدال على الخير كفاعله