التنميل والصداع شعوران متعبان جداً يعاني منهما الكثير من الأشخاص فالصداع يصيب الرأس أما التنميل قد يصيب أي جزء في الجسم الأطراف والرأس ولهما أسباب كثيرة، قد يهمل بعض الأشخاص هذه المشاكل ولكن قد تكون مؤشر لوجود مشكلة صحية أكبر لذلك يجب مراجعة الطبيب والاستفسار عن المشكلة وعلاجها وخاصة إذا تطورت لضعف عام أو شلل وانعدام الإحساس الجلدي في مكان الإصابة.
أسباب تنميل الرأس
مشكلة تنميل الرأس لها أسباب متعددة منها:
- الحفاظ على وضعية وقوف أو جلوس معينة لمدة طويلة.
- التعرض لحادث أو انضغاط العصب في الرقبة أو العمود الفقري.
- نقص الدم الواصل إلى جزء من أجزاء الجسم.
- ردة فعل الجسم نتيجة استخدام نوع من أنواع الأدوية.
- نقص عام بالفيتامينات وخاصة ب 12.
- التعرض للأشعة أو العلاج الكيميائي.
- استهلاك التدخين أو الكحول أو المخدرات.
- زيادة معدل بعض العناصر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
- ردة فعل الجسم اتجاه تناول بعض الأغذية.
- الشعور بالتشنج أوالاكتئاب.
- وجود مرض كمرض السكري أو جلطة.
- نقص مناعة الجسم وتكرار العدوى.
- وجود التهاب بالجيوب الأنفية.
- وجود التهاب تحسسي في الأنف.
- الإصابة بالرشح أو الكريب.
- الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي أو الصداع العنقودي.
- ضعف وتعب العين.
- الإصابة بالتهاب الدماغ أو ورم دماغي أو السكتة الدماغية.
- الإصابة بمرض لا يم.
- معاناة الشخص من الحزام الناري.
- وجود التهابات في الأسنان.
- إصابات المخ وحدوث تلف عصبي.
- حدوث ارتفاع في ضغط دم.
- النوم بطريقة خطأ تمنع وصول الدم إلى الرأس.
- الإصابة بشلل بيل.
- الإصابة بنقص فيتامين د.
أعراض تنميل الرأس
هناك بعض الأعراض التي نتعرض لها تدل أننا نعاني من تنميل الرأس ومنها:
- الاحساس بالوخز في الرأس ثم يمتد إلى الدماغ وقد يصل إلى الأذن والفم والسان والرقبة.
- قد نشعر بالتنميل في جهة واحدة من الرأس أو الجسم فقط.
نصائح للتخفيف من مشكلة تنميل الرأس
هناك تفاصيل من الأفضل اتباعها لتخفيف هذه المشكلة ومنها:
- يفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ومعالجة المشكلة.
- أخذ قسط من الراحة والنوم العميق بطريقة سليمة وصحية.
- ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.
- منع أي مصدر للقلق والتوتر والارهاق.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والمحذرات.
- اجراء فحوص دائمة لمستوى ضغط الدم والسكر وفيتامين ب 12 وفيتامين د والعناصر الأساسية كالكالسيوم والبوتاسيوم.
أسباب الصداع
يوجد عدة أنواع للصداع ولكل منها أعراضها وأسبابها:
1. صداع التوتر.
2. الصداع النصفي.
3. الصداع العنقودي.
يوجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الصداع المزعج الذي يعيق متابعة أمورنا اليومية ومنها:
- المعاناة من مشاكل في العين والنظر.
- وجود مشكلة بمعدل سكر الدم.
- وجود مشكلة بمعدل ضغط الدم.
- وجود مشكلة الفشل الكلوي.
- وجود حالة الاكتئاب والتوتر التعب والارهاق.
- إصابة المخ بالأورام خبيثة أو السليمة.
- حدوث التهاب في المخ.
- زيادة شحنات المخ.
- الإصابة بالصرع.
- خلل بالدورة الدموية.
- الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.
- المعاناة من الم الفكين الأسنان.
- وجود مشكلة فقر الدم.
- استهلاك الدخان والكحول والمنبهات.
- عدم الراحة واخذ قسط كافي من النوم.
- نزف في الشرايين وتوسع الأوعية الدموية.
- استنشاق أول أكسيد الكربون.
- مشاكل الأذن.
- الإصابة بالجلطة.
أعراض الصداع
قد يشعر الشخص بألم في الرأس أو العنق وقد يكون الألم شديدة، فتتميز يصل إلى مؤخرة الرأس، مع الإحساس بالدوخة، والقياء، صعوبة الرؤية.
إجراءات تخفف من الصداع
- الإقلاع عن التدخين والكحول والمنبهات.
- الاهتمام بالنظام الغذائي وتأمين حاجة الجسم الضرورية.
- الراحة والنوم والاسترخاء الابتعاد عن التوتر والقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب الماء بكميات كافية.
