كارديو

تمارين الكارديو لحرق الدهون أو تمارين القلب

تمارين الكارديو لحرق الدهون هو الاسم الذي نطلقه على التمارين التي تعمل على الجهاز القلبي الوعائي، وإن مفهوم حرق الدهون أو حرق السعرات الحرارية لا تتشابه مع بعضها البعض إلى أنهما يرتبطان مع بعضهما بشكل مباشر من خلال الهدف المشترك لهما وهو فقدان أو خسارة الوزن. في هذا المقال سنتعرف على تمارين الكارديو لحرق الدهون …  

تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور

تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور

الرياضة هي سر الحياة الصحية والجسم السليم ومن اهم الخطوات التي يجب غليك اتباعها والمثابرة عليها هي ممارسة الرياضة بشكل دائم ويومي لتضمن سلامة صحتك ووظائف جسمك بعد التأكد أنك قادر على ذلك ول يوجد أي مشكلة صحية تعيق ممارستك للرياضة المشكلات الصحية قائمة، فيمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو تنضم الى نادي رياضي كما …  

رياضة السباحة

11 فائدة مذهلة لرياضة السباحة تعرف معنا عليها

السباحة هي رياضة أو نشاط دفع النفس من خلال المياه باستخدام الأطراف, عادة ما يتم أداء السباحة التنافسية في حوض سباحة بطول 25 مترًا أو 50 مترًا باستخدام أنماط مختلفة من المنافسات وبعض المنافسات الأخرى المنظمة رسميًا من قبل الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) . ربما سمعت أن الخبراء ينصحون البالغين بالحصول على 150 دقيقة من …  

الكاراتيه للمبتدئين

أسس رياضة الكاراتيه للمبتدئين

الكاراتيه هي فن قتالي ياباني تسعى جوانبه الجسدية إلى تطوير حركات جسدية دفاعية وهجومية و مواضيع التدريب التقليدي للكاراتيه هي القتال والدفاع عن النفس ، على الرغم من أن جوانبها العقلية والأخلاقية تستهدف التحسين العام للفرد حيث يتم تسهيل ذلك من خلال الانضباط والجهود المستمرة المطلوبة في التدريب فإذا كان يجب وصف الكاراتيه في جملة …  

ملاعب كرة القدم

ملاعب كرة القدم الأكبر في العالم

يتجاوز سحر وروح لعبة كرة الجميلة العمر والوقت وبالطبع لن يكون هذا ممكنًا بدون ذكر اللاعبين العظماء وفرقهم ومعجبيهم ولكن بدون ملعب لاستضافة وتغليف كل ما يعلق في أذهاننا ستصبح مجرد ذكريات ذهبت للأبد لذلك سنقوم بتصنيف أكبر20 ملعبًا في كرة القدم العالمية وسأحدد حجم الملعب والجو والجاذبية البصرية لترتيبهم بالترتيب. 1-استاد ماي داي  يعتبر …  

الرياضة بعد سن الأربعين لصحة جسمك

مع مرور السنين تكون ممارسة الرياضة صعبة قليلًا وتنخفض وتيرة الأداء الرياضي وتقل القدرات أيضًا لممارسة الرياضة بشكل سليم وصحيح. التقدم بالعمر يعطي معيارًا لأي عمل يؤديه الشخص فما يستطيع أن يقوم به الشخص في عمر 16 أو 20 أو 30 يختلف عما يستطيع أن يقوم به شخص أصبح في سن الـ 40 من عمره …  

كارديو

الكارديو وحرق الدهون

مشكلة الوزن الزائد هي من أعظم مشاكل عصرنا الحالي حيث أن الكثير من الناس تعاني من هذه المشكلة وما يتبعها من أمراض جسدية خطيره مضره بالقلب والصحة العامة وهنا يأتي دور التمارين القلبية ذات عدد نبضات القلب المرتفعة وهي ما تسمى بالكارديو سوف نتحدث في هذه المقالة عن كل ما يخص تمارين الكارديو. فوائد تمارين …  

الرياضة وفقدان الوزن طريقة تستحق التجربة

تسير الرياضة والتغذية جنبًا إلى جنب عندما تريد فقدان الوزن حيث تساعدك ممارسة الرياضة في فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي محدد للسعرات الحرارية. تعال معنا لنسلط الضوء لمعرفة الرابط بين الرياضة وفقدان الوزن: الرياضة وفقدان الوزن أول ما تبدأ به إذا كنت تريد إنقاص وزنك أن تقوم باستهلاك سعرات حرارية أقل مما تستهلكه لأن …  

رياضة المشي

فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا

رياضة المشي هي من التمارين الهوائية التي تقوم بتحريك عضلات الجسم الكبيرة، حيث تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية، دون وجود أي أثار جانبية للممارسة رياضة المشي. تحرك رياضة المشي العضلات الرئيسية بالجسم كعضلات الساقين، عضلات الألوية التي توجد في منطقة الأرداف، وتعتبر رياضة المشي من أبسط أنواع الرياضات، حيث بإمكان أي شخص مهما كان …