تصفح التصنيف

ريجيم وأنظمة غذائية

النظام الغذائي هو عبارة عن كل الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص، ولكنها قد تكون مضرة وذات تأثير سلبي على الجسم بشكل عام وعلى الوزن بشكل خاص، من هنا يكون من الضروري اتباع الحمية أو النظام الغذائي الصحي أو الرجيم، الذي يهدف إلى تنظيم كل ما يتم تناوله من حيث النوعية والكمية والتوقيت.

حتى الآن يوجد كم هائل من الأنظمة الغذائية وبرامج الحميات والرجيم وهي بازدياد مع تطور علوم التغذية، فمنها لخسارة الوزن وبعضها للحصول على الكيلو غرامات واكتساب المزيد منها ومنها ما يخص علاج مرض أو حالة صحية، ومنها ما يضمن نمط حياة صحي، بعضها سريع وبعضها فعال ولكن يحتاج إلى الوقت وغيرها الكثير.

ولكن أي من هذه الأنظمة الغذائية يناسبك وأي رجيم عليك اتباعه، وبعد اتخاذ القرار حول ذلك ما هي تفاصيل هذا الرجيم؟ وما الأطعمة والمشروبات التي يضمها؟ وما الفوائد التي يضمنها؟ هذه المعلومات وكل ما يهمك حول الحميات والأنظمة الغذائية ستجده هنا.

نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي Mediterranean diet

يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على الأطعمة التقليدية التي اعتاد الناس تناولها في بلدان مثل إيطاليا واليونان في عام 1960. حيث لاحظ الباحثون أن هؤلاء الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة مقارنة بالأمريكيين ولديهم مخاطر منخفضة للإصابة بالعديد…

كل ما تحتاج إلى معرفته من حمية Banting diet لفقدان الوزن

هل سئمت من تجربة مئات الأنظمة الغذائية دون أن تساعدك في فقدان الوزن؟ وهل أنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالنظم الغذائية؟ وهل تعاني من ظروف صحية سيئة تمنعك من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟إذًا أنت بحاجة للتفكير طويلًا في…

شوربات للريجيم اثنان بواحد قيمة غذائية وخسارة للوزن

يمكن لبعض أنواع الشوربات أن تملأ المعدة مع حرق الدهون وكبح الشهية للوجبة الرئيسية.ولكن هل هناك شوربات خاصة بالريجيم؟ وهل من الممكن أن نكتفي بتناول عدة أنواع من الشوربات وتُساعدنا في فقدان الوزن وفي فترة زمنية محددة؟ وهل تعطي الشوربات…

نظام سونوما الغذائي Sonoma diet وكل ما عليك معرفته عنه

Sonoma Diet هونظام غذائي لفقدان الوزن تم تطويره من قبل اختصاصي التغذية والمؤلف الدكتور Connie Guttersen حيث تم نشر الكتاب الأصلي لهذا النظام الغذائي في عام 2005 ولكن أصبحت النسخة المنقحة المسماة "النظام الغذائي الجديد في سونوما" متاحة في…

كل ما تحتاج إلى معرفته عن دايت اتكنز(Atkins diet)

حمية أتكنز هي حمية منخفضة الكربوهيدرات، وعادة ما يوصى بها لفقدان الوزن حيث يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنك فقدان الوزن أثناء تناول أكبر قدر ممكن من البروتين والدهون الصحية طالما أنك تتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. وفي السنوات…

ريجيم الحليب 4 أسابيع وشاهد الفرق

كيف يمكنك تحقيق الوزن المطلوب من خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن مع ريجيم الحليب؟ وهل النظام الغذائي لريجيم الحليب مناسب لفقدان الوزن؟ وما هي إيجابيات هذا الريجيم وسلبياته؟ وأكثر من ذلك سنتعرف عليه من خلال هذا المقال فتعالوا معنا:…

ريجيم الحليب والتمر نظام غذائي جديد لفقدان الوزن

النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر هو نظام غذائي سريع وقصير المدى ينظف الجسم من السموم، وإن مزيج هذين العنصرين المغذيين معًا يخلق جرعة منشطة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بمدة بسيطة.وبالطبع هذا النظام الغذائي مثل أي طريقة من الطرق المتبعة…

ريجيم التمر والماء طريقة أخرى من طرق إنقاص الوزن يفضل تجربتها

التمر والماء يتمتعان بفوائد كبيرة تعود على الصحة ولكن هل لهما دور في تخفيف الوزن؟أكثر الناس في وقتنا الحاضر يبحثون عن الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال اتباع حمية أو طريقة ريجيم معينة، وإذا كنت من بين هؤلاء ولديك رغبة في معرفة…

إنقاص الوزن في 7 أيام باتباع ريجيم التمر والزبادي

يعد النظام الغذائي للزبادي بالتمر من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في الآونة الأخيرة، كما تُعرف حمية زبادي التمر أيضًا بحمية لبن التمر.قبل الشروع في هذا النظام الغذائي لريجيم التمر مع الزبادي عليك قراءة هذا المقال الذي سيشرح كيفية عمل…