تصفح التصنيف

ريجيم وأنظمة غذائية

النظام الغذائي هو عبارة عن كل الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص، ولكنها قد تكون مضرة وذات تأثير سلبي على الجسم بشكل عام وعلى الوزن بشكل خاص، من هنا يكون من الضروري اتباع الحمية أو النظام الغذائي الصحي أو الرجيم، الذي يهدف إلى تنظيم كل ما يتم تناوله من حيث النوعية والكمية والتوقيت.

حتى الآن يوجد كم هائل من الأنظمة الغذائية وبرامج الحميات والرجيم وهي بازدياد مع تطور علوم التغذية، فمنها لخسارة الوزن وبعضها للحصول على الكيلو غرامات واكتساب المزيد منها ومنها ما يخص علاج مرض أو حالة صحية، ومنها ما يضمن نمط حياة صحي، بعضها سريع وبعضها فعال ولكن يحتاج إلى الوقت وغيرها الكثير.

ولكن أي من هذه الأنظمة الغذائية يناسبك وأي رجيم عليك اتباعه، وبعد اتخاذ القرار حول ذلك ما هي تفاصيل هذا الرجيم؟ وما الأطعمة والمشروبات التي يضمها؟ وما الفوائد التي يضمنها؟ هذه المعلومات وكل ما يهمك حول الحميات والأنظمة الغذائية ستجده هنا.

نظام أومني الغذائي (omni diet)

لقد تم إنشاء هذا النظام بواسطة تانا أمين بعد الصراع الطويل الأمد مع المشاكل الصحية المزمنة والمعركة الشرسة مع السرطان في سن ال 22. وعندما أصبح عمرها 30 عام بدأت تظهر لديها مجموعة من المشكلات الصحية، وبما في ذلك مقاومة الأنسولين وبعض…

ما هي حمية بيوند(beyond diet)؟

أسستها المؤلفة وخبيرة التغذية إيزابيل دي لوس ريوس وهي عبارة عن برنامج لفقدان الوزن يدعي أنه يساعدك على التخلص من الأرطال وزيادة حرق الدهون باستخدام ثلاث خطوات بسيطة فقط. وفقًا لـ De Los Rios، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي أيضًا على اختيار…

دليلك المعرفي عن حمية جابس (gaps diet)

حمية جابس هي حمية إقصائية صارمة تتطلب من أتباعها الاستغناء عن: بقوليات الألبان المبسترة، خضروات نشوية الكربوهيدرات المكررة حيث يتم الترويج له كعلاج طبيعي للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الدماغ مثل التوحد. ومع ذلك فهو علاج مثير للجدل…

lose weight diet بين العقبات والأطعمة المستخدمة

تشير الكثير من الأدلة إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون فعالة جدًا لفقدان الوزن ومع ذلك وكما هو الحال مع أي نظام غذائي، يتوقف الناس في بعض الأحيان عن الخسارة قبل الوصول إلى الوزن المطلوب لذلك تبحث هذه المقالة في 15…

نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي Mediterranean diet

يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على الأطعمة التقليدية التي اعتاد الناس تناولها في بلدان مثل إيطاليا واليونان في عام 1960. حيث لاحظ الباحثون أن هؤلاء الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة مقارنة بالأمريكيين ولديهم مخاطر منخفضة للإصابة بالعديد…

كل ما تحتاج إلى معرفته من حمية Banting diet لفقدان الوزن

هل سئمت من تجربة مئات الأنظمة الغذائية دون أن تساعدك في فقدان الوزن؟ وهل أنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالنظم الغذائية؟ وهل تعاني من ظروف صحية سيئة تمنعك من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟إذًا أنت بحاجة للتفكير طويلًا في…

شوربات للريجيم اثنان بواحد قيمة غذائية وخسارة للوزن

يمكن لبعض أنواع الشوربات أن تملأ المعدة مع حرق الدهون وكبح الشهية للوجبة الرئيسية.ولكن هل هناك شوربات خاصة بالريجيم؟ وهل من الممكن أن نكتفي بتناول عدة أنواع من الشوربات وتُساعدنا في فقدان الوزن وفي فترة زمنية محددة؟ وهل تعطي الشوربات…

نظام سونوما الغذائي Sonoma diet وكل ما عليك معرفته عنه

Sonoma Diet هونظام غذائي لفقدان الوزن تم تطويره من قبل اختصاصي التغذية والمؤلف الدكتور Connie Guttersen حيث تم نشر الكتاب الأصلي لهذا النظام الغذائي في عام 2005 ولكن أصبحت النسخة المنقحة المسماة "النظام الغذائي الجديد في سونوما" متاحة في…

كل ما تحتاج إلى معرفته عن دايت اتكنز(Atkins diet)

حمية أتكنز هي حمية منخفضة الكربوهيدرات، وعادة ما يوصى بها لفقدان الوزن حيث يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنك فقدان الوزن أثناء تناول أكبر قدر ممكن من البروتين والدهون الصحية طالما أنك تتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. وفي السنوات…