التغذية السليمة هي التغذية التي تضمن للجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية المختلفة: بروتينات – كربوهيدرات – دهون – معادن – فيتامينات – أملامح – سكريات وغيرها، وبالمقدار الصحيح المتوازن الذي يمنح الجسم النشاط والصحة، ويساهم في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا ومواجهة الأمراض والحماية منها، بالإضافة إلى بنية جسم مثالية.
كيف يمكن الحصول على تغذية سليمة؟ هذا ممكن من خلال أسس التغذية واتباع العادات الصحية فيما يخص الغذاء من الاعتماد على الوجبات المتكاملة والأصناف الصحية بمحتوى معتدل متوازن، بالإضافة إلى تجنب أنواع أخرى يمكن لها تدمير النظام الغذائي.
ما هي هذه الأسس؟ وما هي صفات التغذية السليمة؟ وما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب التأكد من السير وفقًا لها؟ وما هي تلك التي لا بد من الابتعاد عنها؟ وماذا عن المكملات الغذائية؟ وما السبب لكل ذلك؟ أي باختصار يمكنك التعرف إلى كل ما من شأنه تغيير نظامك الغذائي للأفضل هنا في تصنيف “تغذية سليمة”.
عرف الكثير من العلماء والباحثين أهمية الذاكرة، حيث بحثوا فيها بشكل كبير وموسع، وقاموا بالربط ما بينها وبين النسيان، كما وضعوا الكثير من النظريات التي تعمل على المساعدة في شرح موضوع النسيان وتأثيره على الإنسان، كما ذكرو طرق تساعد على تحفيز وتقوية الذاكرة. يعتبر موضوع الذاكرة مهم وضروري جدا بالنسبة للطلاب وهو من المواضيع الهامة …
من أهم خصائص نبات البقدونس أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي لها دور كبير في الكثير من العلاجات والاستخدامات. كما أن البقدونس له خاصية فعالة في التخسيس وإنقاص الوزن حيث يمكنك بسهولة الوصول إلى الوزن الذي تريده باستخدام الشاي المعد من أوراق البقدونس أو مغلي البقدونس، فكيف يمكن ذلك وهل هذه حقيقة أو …
عندما تدخل المهيجات مثل الغبار أو المواد المسببة للحساسية أو التلوث أو الدخان في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، فإنها تحفز الأعصاب التي ترسل رسائل إلى الدماغ ويتم إبلاغ الجهاز العصبي المركزي بوجودها، والدماغ الذي يتلقى التحفيز يأمر عضلات الصدر والبطن بإزالة المادة المضرة. وهكذا تنقبض العضلات وتُخرج فجأة الهواء في الرئتين من خلال الكحة الجافة، …
كل سيدة بعد الولادة تحتاج لعناية ورعاية خاصة، بالإضافة للتغذية الصحية والسليمة، وذلك بهدف زيادة قدرتها على أمداد الطفل بالغذاء الضروري واللازم لنموه بشكل صحي وسليم، حيث أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن الرضاعة الطبيعة من أفضل أنواع التغذية التي من الممكن أن يحصل عليها الرضيع، حيث تقوم بأمداد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها …
التوت الأزرق ذو مذاق حلو كما أنه شديد الشعبية ومنتشر بشكل كبير، وللتوت الأزرق الكثير من الفوائد المذهلة والرائعة على صحة الجسم بشكل عام. يسمى التوت الأزرق في كثير من الأحيان بالطعام الخارق، حيث يعتبر من الأغذية المنخفضة السعرات، ومهم وجيد للصحة بشكل كبير، كما أنه لذيذ بشكل كبير ويعتبره الكثير من الناس فاكهة مفضلة …
هل لديك معلومات عن هذا الموضوع ؟؟؟ هل تعلم أن حليب الأم هو المصدر الغذائي الوحيد الذي يوفر للمولود كل حاجاته الغذائية ويعطيه متطلبات النمو والطاقة وزيادة المناعة وخاصة في الأشهر الستة الأولى قبل أن تبدأ الأم بإدخال نظام غذائي جديد لطفلها، ولكي تعطي الأم مولودها كل ما يحتاجه يجب أن تهتم هي بغذائها وصحتها …
هل فكرت في أن يكون للفواكه دور في إنقاص وزنك، بالفعل فيمكن اتباع النظام الجديد للحمية والذي لاقى الكثير من ردود الفعل الايجابية، فواكه للرجيم. على الرغم من أن الفاكهة صحية للغاية إلا أنه لا يمكن لجميع الأنواع مساعدتنا في إمداد نظامنا الغذائي بالعناصر الغذائية الضرورية وفيما يلي قائمة بالفواكه الموصى بها لنظامك الغذائي حيث …
من صلصة المارينارا إلى زبدة الفول السوداني يمكنك العثور على السكر المضاف، حتى في أكثر المنتجات غير المتوقعة يمكنك الحصول على السكر حيث يعتمد الكثير من الناس على الأطعمة السريعة والمعالجة في الوجبات والوجبات الخفيفة ونظرًا لأن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف فإنها تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا …
