تصفح التصنيف

التغذية السليمة

التغذية السليمة هي التغذية التي تضمن للجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية المختلفة: بروتينات – كربوهيدرات – دهون – معادن – فيتامينات – أملامح – سكريات وغيرها، وبالمقدار الصحيح المتوازن الذي يمنح الجسم النشاط والصحة، ويساهم في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا ومواجهة الأمراض والحماية منها، بالإضافة إلى بنية جسم مثالية.

كيف يمكن الحصول على تغذية سليمة؟ هذا ممكن من خلال أسس التغذية واتباع العادات الصحية فيما يخص الغذاء من الاعتماد على الوجبات المتكاملة والأصناف الصحية بمحتوى معتدل متوازن، بالإضافة إلى تجنب أنواع أخرى يمكن لها تدمير النظام الغذائي.

ما هي هذه الأسس؟ وما هي صفات التغذية السليمة؟ وما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب التأكد من السير وفقًا لها؟ وما هي تلك التي لا بد من الابتعاد عنها؟ وماذا عن المكملات الغذائية؟ وما السبب لكل ذلك؟ أي باختصار يمكنك التعرف إلى كل ما من شأنه تغيير نظامك الغذائي للأفضل هنا في تصنيف “تغذية سليمة”.

الدليل الشامل عن ادمان الطعام( food addiction)

آثار بعض الأطعمة على الدماغ تجعل من الصعب على بعض الناس تجنبها حيث يعمل إدمان الطعام بشكل مشابه للإدمان الآخر وهو ما يفسر عدم قدرة بعض الأشخاص على التحكم في أنفسهم بشأن أطعمة معينة بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. وعلى الرغم من عدم رغبتهم…

حساسية الكافيين … عندما يكون كوب القهوة خطير ولا يمكن تحمل الكافيين

الكافيين هو عبارة عن منشط موجود في القهوة والشاي والشوكولا والكولا ومشروبات الطاقة وفي بعض أنواع الأدوية وغيرها، بشكل عام فهو يعطي دفع قوي من النشاط للجسم ولكن يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من حساسية الكافيين أي حالة عدم تحمل الكافيين.

النشويات والرجيم … هل عليك تناول النشويات أم الابتعاد عنها؟

مفتاح النظام الغذائي الصحي هو التوازن ولكن لكل منا طعامه المفضل الذي يشكل نقطة ضعف وكلنا نمر بالأيام المليئة بالأعمال والتي لا يكون فيها أي وقت لتحضير طعام صحي فيكون الاختيار الوحيد هو الأطعمة عالية المحتوى من الكربوهيدرات والدهون والنتيجة…

أطعمة تقوي المناعة … أفضل 25 اختيار لرفع مناعة الجسم ومضاعفتها

ما الذي يضمنه تناول أطعمة تقوي المناعة ؟ إن تناول أطعمة معينة تحتوي مزيج من مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والبروتينات والمعادن والمركبات النباتية يعمل على تعزيز الاستجابة المناعية للجسم فالنظام الغذائي الصحي يلعب دور مهم جدًا في…

الغذاء المتوازن … الأمر كله يعتمد على طبق الطعام الخاص بك لذا أحضره

من السهل أن تسمع بشأن الغذاء المتوازن ولكن بمجرد أن تتخذ القرار بتطبيق الأمر فإنه يبدو صعب أو غامض، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا لأن الغذاء الصحي المتوازن يحقق أمرين: الأول أن يشتمل على مجموعات أساسية من الطعام لتلبية احتياجات الجسم –…

6 أطعمة تساعد على تقليل التوتر النفسي والقلق تعرف معنا عليها

التوتر النفسي هو مشكلة شائعة لكثير من الناس، كما يعتبر اضطراب يتسم بالقلق المستمر والعصبية ويرتبط أحيانًا بسوء صحة الدماغ وغالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا كعلاج ولكن بصرف النظر عن الأدوية هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها…

الكيتو دايت

في ظل مشاكل الوزن الزائد والسمنة المفرطة التي يعاني منها معظم الناس يوجد هنالك العديد من الحميات الغذائية التي تساعدهم على تخفيف الوزن الزائد وتخفيف نسبة الدهون لديهم ومن هذه الحميات هي الكيتو دايت وهي بالمنظور العام حمية غذائية تعتمد بشكل…

أهم الأطعمة والطرق السهلة لزيادة تناول البروتين في الجسم

الحصول على ما يكفي من البروتين مهم لصحتك، لهذا السبب يعتقد بعض الباحثين أن هناك بعض الأشخاص عليهم أن يأكلوا أكثر بكثير من هذه الحصة اليومية حيث يمكن أن يساعد تناول كمية عالية من البروتين على فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات وتحسين الصحة،…

أفضل الأطعمة لعلاج التهاب القولون

التهاب القولون هو مرض يصيب القولون أو ما يُعرف بالأمعاء الغليظة إنه التهاب يسبب تهيج وتورم في الأمعاء الغليظة مما يسبب تقرحات في البطانة الداخلية لجدار الأمعاء الغليظة تسمى القرحة.كان التهاب القولون مرضًا يؤثر سلبًا على جودة الحياة…