الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان لزيادة الوزن

يملك الشوفان فوائد عديدة لزيادة الوزن وخاصة مع الحليب الكامل الدسم وذلك عن طريق اتباع برنامج غذائي صحي لزيادة وزن الجسم، حيث أن الشوفان مكون طبيعي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات، التي تدعم وتزود الجسم بالقيمة الغذائية العالية وبالتالي زيادة الوزن بطريقة سليمة وغير ضارة. ما هو الشوفان؟ يعرف الشوفان انه مادة غذائية صحية مفيد يحتوي على الحبوب …  

السكر

11 سبب يدلك لماذا الكثير من السكر سيء بالنسبة لك

من صلصة المارينارا إلى زبدة الفول السوداني يمكنك العثور على السكر المضاف، حتى في أكثر المنتجات غير المتوقعة يمكنك الحصول على السكر حيث يعتمد الكثير من الناس على الأطعمة السريعة والمعالجة في الوجبات والوجبات الخفيفة ونظرًا لأن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف فإنها تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا …  

الشاي الأبيض

الشاي الأبيض بين الفوائد وكمية الكافيين الموجودة فيه

الشاي الأبيض مصنوع من نبات كاميليا سينينسيس. الشاي الأخضر والشاي الأسود مصنوعان أيضًا من نبات كاميليا سينينسيس. ومع ذلك، فإن طرق المعالجة المختلفة تمنحهم نكهاتهم وروائحهم الفريدة. ويعتبر الشاي الأبيض من أقل الأنواع في الشاي معالجة. ولهذا السبب فإنه يحتفظ بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة. كما يُعتقد بأن هذا هو أهم الأسباب التي تجعل الدراسات …  

تغذية الحامل

أهمية غذاء الحامل والعناصر الغذائية التي تحتاجها خلال فترة الحمل

إن اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا أثناء فترة الحمل لأنه خلال هذه الفترة جسم المرأة الحامل يحتاج للمزيد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن وإلى ما يقارب من 300 إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال الثلث الثاني والثالث من فترة الحمل. كما أن النظام الغذائي الذي تتناوله المرأة الحامل والذي يفتقر إلى العناصر …  

vegan protein supplements

البروتين النباتي بين المكملات الغذائية vegan protein supplements والأغذية الطبيعية

تجنب المنتجات الحيوانية لا يعني بالضرورة فقدان البروتين. سواء كنت في طريقك أو تحاول التزود بالوقود بسرعة بعد التمرين، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من مساحيق البروتين النباتية العادية أو المنكهة لخلطها مع الماء أو الحليب غير الألبان أو العصائر أو دقيق الشوفان أو الأطعمة الأخرى.  الأطعمة النباتية مثل الأرز والبازلاء وبذور عباد الشمس …  

السكر-2

السكر عند الأطفال: الكميات الموصى بها والعواقب وأهم النصائح

نحاول دائمًا أن نقدم لكم أفضل النصائح للحفاظ على حياة صحية، كل هذا يتمثل باتباع عادات الأكل الجيدة، مصحوبة بالتمارين الرياضية والراحة الجيدة. ولكن يجب أن تبدأ الحياة الصحية منذ الولادة، ويتحمل الآباء مسؤولية كبيرة تجاه صحة أطفالهم منذ البداية. اليوم سأتحدث عن السكر عند الأطفال، والكميات الموصى بها، والعواقب والنصائح. بادئ ذي بدء، أود …  

من اجل صحتك تجنب تناول هذه الأطعمة عند اصابتك بالإسهال

تلعب العناصر الغذائية اليومية مثل النظام الغذائي وكذلك الأدوية والإرهاق والإجهاد دورًا رئيسيًا في تعافي الجسم من الأمراض التي قد تصيبه وذلك لما لها دور كبير في الالتزام بإدخال بعض العناصر الغذائية إلى جسمنا وتجنب بعضها الآخر وخاصة عند ادراجها في النظام الغذائي المتبع. ومرض الإسهال مثله كباقي الأمراض التي يمكن لبعض الأطعمة التي يتناولها …  

تعرف معنا على أطعمة الكربوهيدرات المفيدة لجسم الإنسان

يحتاج جسم الإنسان لبناء عضلاته وخلاياه، وللقيام بنشاطاته اليومية إلى طاقة، وتعد أطعمة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من الأطعمة بمثابة وقود تزود الجسم بهذه الطاقة التي يحتاجها.

وهناك أنواع كثيرة من أطعمة الكربوهيدرات التي يجب أن يحتوي عليها أي نظام غذائي صحي، وهي ما سنتحدث عنه في هذا المقال آملين لكم حسن الاستفادة.