قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الطبيعية والمعلبة

قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر هي التي ستُحدد لك طريقك نحو صحة أفضل؛ وتجعلك تتحكم في الكمية المناسبة لجسمك من السعرات الحرارية التي تصل إليك عن طريق هذه المشروبات، لأن الكثيرين منا يريدون الاهتمام بصحتهم ولكن دون دراية ما هو الذي يفسد عليهم مخططاتهم.

يأتي فصل الصيف ويأتي معه الإقبال على تناول العصائر التي تمد أجسمنا بما يلزمها من سوائل، كما تفيد في حمايتنا من الجفاف، وذلك نظرًا لاحتواء المشروبات على عدة فيتامينات ومعادن تمدنا بالحيوية والطاقة، وتساعدنا على مشاق ومتاعب الحياة والأعمال اليومية المعتادة، فمن منا لم يُقبل على تناول المشروبات والعصائر صيفًا بكثرة دون علم ما الذي عليه تجنب الإفراط في تناوله وما هو المفيد منها؟

الكثير يحافظون على أوزانهم بتناول وجبات صغيرة أو اتباع نظام رجيم معين ولا يدرون أن العصائر والمشروبات قادرة وحدها على إفساد أي نظام حميةٍ مُتبع، فهم لا يعلمون ما الذي يُناسب الجسم يوميًا من السعرات الحرارية في تلك المشروبات والعصائر.

هناك مقولة شعبيةٌ مشهورة دائمًا ما نسمعها من عامة الناس وهي: (زيادة الشيء عن حدة يمكن أن ينقلب إلى ضده)، وحتى لا يسبب الإفراط في تناولنا للمشروبات في مضاعفات ليست في الحُسبان، وخصوصًا المشروبات التي يدخل في مكوناتها السكريات والكافيين وهي ما تُسمى: المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والتي من خصائصها الزيادة المُفرطة في الوزن.

هنا لا بد من الاطلاع على قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر لتفادي الأضرار الناتجة عن الإفراط من تناول البعض منها وهذه القائمة كالتالي:

المشروبات الطبيعية والمعلبة

فيما يلي قائمة المشروبات الطبيعية والمعلبة إضافةً لما تحتويه من سعرات حرارية في كل كوبٍ منها:

العصائر

وهذا الفيديو يوضح السعرات الحرارية في أهم وأشهر المشروبات الغازية والعصائر

https://youtu.be/DYtgrPJ-g8Y

المشروبات الساخنة

المشروبات الغازية

صحتنا هي أغلى ما نملك، ولا نقدر ثمنها إلا إذا عانينا من الآلام وذقنا مرارة الدواء، لذا يجب الحفاظ عليها وتجنب الإفراط في هذه تناول هذه الأشياء البسيطة في نظرنا ولكنها قد تتسبب في الكثير من الأضرار.

عليك أن تكون على حذر وأنت تروي جسدك المتعطش بأنواع السوائل صيفًا، وقم بوضع جدول يومي لما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية حتى لا لا تحصل على الكثير منها، فهذه الأمور البسيطة عند مراعاتها ستساعدك في تجنب الكثير من المشاكل الصحية.

فإذا أردت العيش في راحة نفسية، ودون زيادة غير متوقعة في الوزن، وأمراض القلب الخطيرة فإن عليك التفكير بإيجابية وأن تعرف القدر الكافي الذي يحتاجه جسمك من كل شيء.

مقالات ذات صلة:

• كم عدد السعرات الحرارية في البيض ؟
• دليل السعرات الحرارية لدى منتجات الألبان بأنواعه كافة
• جدول السعرات الحرارية في الخبز والمعكرونة والحبوب بأنواعها
• جدول السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بالكامل