يعتبر نبات الموز من الفواكه التي يحب تناولها بكثرة، وللموز فوائد كثيرة لصجة أجسامنا كما أن له أضرار على جسم الإنسان أيضًا.
معلومات لاتعرفها عن الموز
- نبات الموز من النباتات وحيدة الفلقة وليس له ساق خشبية ويتراوح طوله ما بين 2 إلى 10 متر، وله ساق تلتف حول أوراقه تدريجيًا وأوراقه كبيرة الحجم يتراوح عددها فيما بين 25 إلى 50 ورقة.
- يطلق على الموز في دول أمريكا اللاتينية اسم “الذهب الأخضر”.
- يعد الموز من أول النباتات التي زرعت في الهند لذلك الهند تعتبر الموطن الأصلي للموز.
- انتشرت زراعته في العديد من الدول مثل أمريكا الجنوبية وانتشرت أيضا في العديد من الدول العربية مثل مصر والسعودية واليمن ولبنان والعراق.
- فالموز يعتبر الثالث في إنتاجه في العالم بعد العنب؛ لذلك فهو فاكهه شعبية يحبها الصغار والكبار ويحتوي على قيمة غذائية عالية، ونجد أنه متوافر في أوقات مختلفة من السنة وليس في وقت واحد مثل الفواكه الأخرى.
- يحتوي كل 100جم من ثمار الموز على 77 سعر حراري، ففي الصين استخدموه الصينيون لعلاج بعض الأمراض كالصداع والحصبة، كما أنهم استخدموا أوراقه بعد تعريضها للبخار كعلاج للآثار الناتجة عن الحروق.
فوائد الموز لجسم الإنسان
- يعد الموز من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم ففي الموز متوسط الحجم يوجد ما لا يقل عن 400 مليجرام من البوتاسيوم.
- البوتاسيوم من العناصر الهامة للأعصاب، كما أنه يعمل على اتزان للسوائل في الجسم ويقلل من تقلصات العضلات.
- يحتوي الموز على فيتامين cالذي يساعد على تقوية جهاز المناعة لجسم الإنسان فموزه واحدة تستطيع أن تمد جسم الإنسان بحوالي 15% من احتياجه اليومي لفيتامين c.
- كما أن فيتامين cهام لامتصاص معادن أخرى في الجسم مثل الحديد.
- يحتوي الموز على كمية قليلة من عنصر المنغنيز ولكنها نسبة جيدة بالنسبة لجسم الإنسان.
- فالمنغنيز يساعد في عمليات التمثيل الغذائي التي يقوم بها الجسم.
- الموز يحتوي أيضًا على كمية وفيرة من الألياف التي تساعد في الإحساس بالشبع لفترة طويلة؛ لذلك يستخدمه الكثير في التخسيس وأنظمة الرجيم، وهذه الألياف أيضًا تحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات التي قد تحدث به.
- يعد الموز من مصادر الوقود الهامة لجسم الإنسان وذلك لما يحتويه من كمية جيدة من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة.
- يعتبر أيضًا الموز من الفواكه التي تخلو من الكوليسترول، وأيضًا يحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون.
ما هي فوائد تناول الموز على الريق؟
عند تناول الموز على الريق يعمل على خفض ضغط الدم ويقي من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية ويقلل من الأنيميا لاحتوائه على نسبة من الحديد.
ما هي فوائد الموز في عملية الهضم؟
- يقوم الموز بتسهيل عملية الهضم لاحتوائه على البكتين ويساعد الجسم في التخلص من السموم.
- يقوم أيضًا بتكوين بكتيريا نافعة في الأمعاء التي تعمل على امتصاص الطعام بشكل سليم والاستفادة من الطعام.
ما هي فوائد الموز للمرأة الحامل؟
فالموز يفيد المرأة الحامل بشكل كبير لأن مادة التربتوفان التي يحتويها الموز تساعدها على التخلص من الاكتئاب.
ويساعدها أيضا على تعويض كمية الكالسيوم التي تفقدها في البول، ويقلل من الغثيان التي تشعر به خاصة في الصباح.
فوائد الموز الأخرى
الموز له فائدة في تحسين العلاقة الزوجية عند الرجال وذلك لأنه يحافظ على نسبة السكر في الدم فالموز يعتبر مخزون جيد للطاقة.
ومن ضمن فوائد الموز أنه هام للرياضيين لأنه يقلل من تقلصات العضلات، ويعمل على تقوية الجهاز العصبي، ونظرًا لوجود نسبة عالية من فيتامين B-6، فإنه يساعد في تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء فبذلك يقوي جهاز المناعة لجسم الإنسان.
ما هي فوائد قشرة الموز للبشرة؟
لا تكم كافة فوائد الموز في الثمرة؛ فالقشرة أيضًا لها فوائد خاصة على البشرة، نذكر منها ما يلي:
- يعمل على التقليل من بثور الوجه وتقليل أثار الندابات بالوجه.
- يدخل في بعض الأدوية التي تعمل على علاج الصدفية.
- تقليل الشعور بالحكة التي تنتج عن لدغات بعض الحشرات كالبعوض.
- عند وضع قشرة الموز على البشرة لفترة تستطيع أن تقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر في الوجه.
ما هي أضرار الموز لجسم الإنسان؟
- قد يتسبب الموز في حدوث الانتفاخ أو الإمساك وذلك بسبب تناوله بكثرة مع عدم شرب كمية كافية من الماء.
- كثرة تناوله تؤدي إلى حدوث زيادة بالوزن.
- إذا تم تناوله قبل النوم قد يتسبب في حدوث أرق.
- إن كثرة تناول الموز تؤدي إلى زيادة في كمية البوتاسيوم في دم الإنسان مما يعرضه بنسبة كبيرة إلى حدوث الأزمات القلبية.
- إذا تم تناوله بكثرة على الريق قد يضر بصحة القلب لذلك يجب الاعتدال في تناوله خاصة على الريق.
- يساعد على تسوس الأسنان نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر فلذلك يجب غسل الأسنان جيدًا بعد تناول الموز.
- الموز يعمل على تمدد الأوعية الدموية لذلك قد يؤدي إلى حدوث صداع نصفي.
ما هي علاقة الموز بزيادة الوزن؟
- عند تناول الموز بكثرة، فبذلك تمد الجسم بكمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يمكنها أن تتحول إلى دهون يتم تخزينها في الجسم وبذلك تعمل علي زيادة الوزن.
- ومن المعروف أيضًا أن الموز يعطي الجسم كمية جيدة من السعرات الحرارية، فعند تناوله أيضًا بكميات كبيرة يعمل على إمداد الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية مما يمنع الجسم من حرق الدهون المخزونة بالجسم.
وأخيرًا نجد أن للموز فوائد جيدة كما أن له أضرارًا لا يجب الاستهانة بها فيجب الاعتدال في تناوله سواء الصغار أو الكبار لأنه من المعروف أن الموز له شعبية كثيرة لدي جميع الأعمار فكثرة تناوله تؤدي كما ذكرنا تؤدي إلى أضرار لا يجب أن نغفل عنها، والاعتدال في تناوله يفيد الجسم بشكل عام كما ذكرنا أيضا.
