حارق الدهون ال كارنيتين إليك كل حقائق وخفايا هذا الحارق السحري

تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من أخطر أمراض هذا العصر ومن أهم مسبباتها هو السمنة الزائدة وارتفاع الدهون نتيجة عدم الالتزام بنظام غذائي معين وأحد أهم حوارق الدهون هو ال كارنتين (L-carnitine) الذي له تاريخ طويل والكثير من المعجبين انظر…

الكرياتين فوائده أضراره وطرق الاستخدام لعضلات مثالية

قبل بضع سنوات فقط كان الكرياتين شيئًا تم الحديث عنه كما لو كان "سلاحًا سريًا" كان في الحقيقة فقط للاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال وغيرهم من الرياضيين ذوي القوة الشديدة اليوم السر بالتأكيد أكثر من ذلك، يأخذ الرياضيون من جميع الأنواع…

أهم 5 مكملات غذائية من فئة الفيتامينات والمعادن

بدأت المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن تأخذ حيز واسع ذو أهمية كبيرة في عصرنا الحالي لما لها من فوائد على الناس بشكل عام من خلال تحسين الصحة العامة وعلى الرياضيين بشكل خاص لما تقوم به من زيادة الحجم العضلي وزيادة حرق الدهون لكي يصل…

دليلك الخبير لبذور الشيا

بذور الشيا طعام خارق يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية وهي أيضا" مشهورة باحتوائها على الأحماض الدهنية (أوميجا3) ومضادات الأكسدة والألياف والبروتين كما أن لديها الكثير من الفيتامينات والمعادن إليك في هذه المقالة كل الحقائق…

التأثيرات الإيجابية لاستهلاك البروتين بكمية مرتفعة عند لاعبي كمال الأجسام

كانت مسألة تناول البروتين مصدرًا للجدل بين الأطباء وأخصائيين التغذية والباحثين العلميين وبطبيعة الحال جميع أنواع الرياضيين ,أعتقد أنه تم حل "النقاش البروتيني العظيم" في التسعينيات عندما أثبتت العديد من الدراسات البحثية التي يتم التحكم فيها…

الحمض الأميني الارجنين فوائده و أضراره

في الآونة الأخيرة أصبح موضوع الارجنين من أهم مواضيع الأحماض الأمينية حيث تم إضافة هذا الحمض الأميني إلى العديد من الأنظمة الغذائية لقدرته المدهشة على الاحتفاظ بالنيتروجين والنيتروجين كما تعلمون هو أحد العناصر الرئيسية في تركيب بروتين…

الدليل الشامل عن الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسية

الدليل الشامل عن الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسيةالأحماض الأمينية أشياء عجيبة بمجرد أن تتعلم ما تفعله في الجسم فأنت على وشك الدهشة، فإنها تفي بالأسس الأساسية العضلية مثل الفيتامينات والمعادن بينما تعمل أيضًا على تحسين هذه…

الدليل الشامل عن تجارب رجيم الصيام المتقطع

الدليل الشامل عن الصيام المتقطعكان الصوم ممارسة طوال فترة التطور البشري حيث لم يكن للصيادين القدماء محلات سوبر ماركت أو ثلاجات أو طعام متاح على مدار السنة، وفي بعض الأحيان لم يتمكنوا من العثور على أي شيء يأكلونه ونتيجة لذلك تطور البشر…

عشر طرق لدعم الجهاز المناعي

الحفاظ على قوة الجهاز المناعي لديك أمر مهم للغاية وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة وهذا لا يعني فقط تناولك الفيتامينات فهنالك الكثير من خطوات نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لتعزيز مناعة جسمك والبقاء بصحة جيدة وهذا ما سوف نتطرق له في هذه المقالة …