خلال فترة الحمل تقف الحامل حائرة أمام مجموعة كبيرة من الأسئلة والتساؤلات، وخاصة إذا تزامن الحمل مع فصل الصيف والرغبة الكبيرة في الذهاب للبحر، فتبدأ الحامل بسؤال نفسها، هل سيكون الجو حار؟ هل يمكنني التعرض للشمس؟ هل السباحة في البحر مفيدة لي ولحملي؟ ويمتد بها الأمر لكيف سأبدو بملابس السباحة؟ وما الذي يجب على أن ارتديه؟
تعتبر السباحة في البحر من الأنشطة المفيدة جدا للحامل، وخاصة خلال الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل، حيث تعود على كل من الحامل وجنينها بالكثير من الفوائد، فما هي فوائد البحر للحامل؟ هذا ما سنناقشه في مقالنا هذا.
فوائد البحر للحامل
تساعد السباحة في البحر على منح الحامل الراحة والهدوء والاسترخاء، حيث أن الحامل بحاجة لمثل هذه الراحة نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تطرأ عليها خلال فترة الحمل، وبالإضافة لذلك من فوائد البحر للحامل ما يلي:
- تعزيز وتحسين صحة الجسم واللياقة الجسدية للحامل نتيجة عدم إجهاد الجسم، وذلك بسبب نقص وزن الجسم في المياه بالمقارنة مع اليابسة بما يقارب العشر، مما يشعر الحامل بالخفة، حيث يمكن للحامل أن تقضي ما يقارب النصف ساعة في البحر محاولة الاسترخاء دون إجهاد عضلات الجسم والمفاصل.
- التخفيف من مشكلة تورم القدمين والكاحل والألم المرافق لهذا التورم، حيث أن قيام الحامل بغمر قدميها بمياه البحر يساعد في تنشيط عمل الدورة الدموية، والتقليل من احتباس السوائل الذي يحدث خلال فترة الحمل في الأطراف السفلى.
- التخفيف من الألم الناتج عن عرق النسا نتيجة الحمل وضغط الجنين على منطقة العصب الوركي للسيدة.
- التقليل من مشكلة الغثيان خلال فترات الصباح، حيث أن المياه الباردة تقلل بشكل كبير من شعور الحامل بالرغبة بالتقيؤ والغثيان المرافق للحمل.
- زيادة قدرة السيدة الحامل على التحمل والمحافظة على قوة عضلات الجسم مما يساعد في تحسين تجربة السيدة للولادة.
- أثبتت مجموعة من الدراسات والأبحاث العملية على دور السباحة في تعزيز عملية تطور المخ لدى الجنين.
- مساعدة الحامل على الحصول على قسط كافي من النوم بعد ممارستها.
أهم الاحتياطات التي يجب على الحامل الالتزام بها عند السباحة في البحر
- ارتداء الحامل للأحذية الخاصة بالبحر التي تكون مصنعة من مواد مطاطية أو بلاستيكية وذلك لتجنب تعرض الأقدام لأي خطر، ويجب عليها تجنب خلع هذا الحذاء عند السباحة في البحر أو عند المشي على الشاطئ والرمال لتجنب الإصابة بجروح وخدوش.
- تجنب الحامل النزول إلى البحر إذا كانت تعاني من ارتفاع بدرجات الحرارة، وذلك لتجنب التعرض لأشعة الشمس التي ترفع من حرارة الجسم وتشكل خطر على حياتها.
- الالتزام بتطبيق الواقي الشمسي على الوجه والأجزاء المكشوفة من الجسم خلال السباحة في البحر، وذلك لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
- الاستحمام بشكل فوري بعد الخروج من البحر، وذلك لتجنب تعرض الحامل لخطر الأملاح الزائدة على الجلد والجسم، كما من الممكن أن يكون الجسم محمل بالفطريات والجراثيم، ولذلك يجب على الحامل الاستحمام بجل استحمام خاص مضاد للبكتيريا والفطور، كما يجب غسل الملابس بشكل يومي وتجنب ارتداءها وهي متسخة.
متى يجب على السيدة الحامل تجنب السباحة في البحر؟
في بعض الحالات الطبية قد يمنع الطبيب السيدة الحامل من ممارسة السباحة سواء أكانت بحمام سباحة خاص أو في البحر، وهذه الحالات هي:
- إذا كانت الحامل قد تعرضت بشكل سابق لحالة إجهاض.
- إذا كانت السيدة الحامل تعاني من الإفرازات المهبلية أيا كانت هذه الإفرازات.
- إذا كانت تعاني الحامل خلال الشهور الثلاث الأولى من أعراض وحام شديدة كالغثيان، والرغبة في التقيؤ الدائم.
- إذا كانت الحامل تعاني من فقر الدم.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن يستثني الطبيب مشكلة الحموضة التي ترافق الحامل خلال شهور الحمل، لأنها تعتبر من المشاكل الطبيعية التي تصيب كل سيدة حامل.
هل السباحة في البحر تشكل خطر على الحامل وجنينها؟
تعتبر السباحة في البحر أمنة طوال شهور الحمل التسعة، ولكن هناك أمرين مهمان على الحامل أن تأخذ حذرها عند النزول في البحر خلال الحمل، وهما:
- ألا تكون أمواج البحر عالية، حيث يجب عليها تجنب النزول للبحر في الأيام التي يكون فيها الموج عالي حتى لا تتعرض لخطر ارتطام الموج ببطنها وظهرها، حيث أن من الممكن أن يسبب الموج العالي وارتطامه بالبطن في تحفيز فتح الرحم ويعرضها لخطر الولادة المبكرة، ولذلك يجب على الحامل السباحة في البحر في الأيام التي يكون فيها البحر هادئ.
- تجنب بلع مياه البحر، حيث أن مياه البحر تحتوي على البكتيريا والفطريات الناتجة عن مخلفات المصطافين وخاصة بالشواطئ العامة التي لا يتم الاعتناء بالنظافة فيها نتيجة عدد المصطافين والزحام، وبالتالي تتعرض مياه البحر للتلوث وخاصة بالقرب من الشاطئ، ولذلك احرصي على تجنب بلع مياه البحر ولو بكمية قليلة.
قد يهمك: لماذا يعتبر المشي للحامل مهم وضروري؟
المصادر:
- الذهاب إلى الشاطئ أثناء الحمل_ موقع momlovesbest.
- هل من الآمن الذهاب إلى مياه الشاطئ عند الحمل_ موقع livestrong.
