مشاكل القدم هي شائعة لدى المصابين بداء السكري. ولكن يمكن أن تقلل من فرص إصابتك بمشاكل القدم المتعلقة بمرض السكري عن طريق رعاية قدميك كل يوم. إدارة مستويات السكر في الدم، وتسمى أيضا نسبة الغلوكوز في الدم، يمكن أيضًا أن تساعد في الحفاظ على قدميك بصحة جيدة.
كيف يمكن للسكري أن يؤثر على قدمي؟
مع مرور الوقت، قد يسبب مرض السكري تلفًا في الأعصاب، وتسمى أيضًا هذه الحالة الاعتلال العصبي السكري، التي يمكن أن تسبب الوخز والألم، ويمكن أن تجعلك تفقد الشعور في قدميك. عندما تفقد الشعور في قدميك، قد لا تشعر بوجود حصاة داخل جوربك الخاص والتي يمكن أن تؤدي إلى الجروح والقروح. ويمكن أن تصبح الجروح والقروح مصابة.
مرض السكري أيضًا يمكن أن يقلل من كمية تدفق الدم في قدميك. عدم وجود ما يكفي من الدم في ساقيك وقدميك يمكن أن يجعل من الصعب شفاء الالتهاب أو العدوى. في بعض الأحيان، العدوى السيئة لا تشفى أبدًا. وقد تؤدي إلى الغرغرينا.
الغرغرينا وقروح القدم التي لا تتحسن مع العلاج يمكن أن تؤدي إلى بتر أصبع القدم أو القدم، أو جزء من ساقك. قد يقوم الجراح بالبتر لمنع العدوى السيئة من الانتشار إلى باقي جسمك، وإنقاذ حياتك. رعاية القدم الجيد جدًا مهم لمنع الالتهابات الخطيرة والغرغرينا.
وعلى الرغم من أنه نادر الحدوث، تلف الأعصاب بسبب مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في شكل قدميك، مثل قدم شاركو. قد تبدأ قدم شاركو بالاحمرار والدفء والتورم. وفي وقت لاحق، العظام في قدميك وأصابع القدم يمكن أن تتحول أو تكسر، والتي يمكن أن تسبب لأن يكون لقدميك شكل غريب.
ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على قدمي بصحة جيدة؟
العمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة الرعاية الذاتية للسكري، وهي خطة عمل لكيفية إدارة مرض السكري الخاص بك. يجب أن تشمل خطتك رعاية القدم. قد يكون طبيب القدم، الذي يسمى أيضًا أخصائي علاج القدم، وغيرهم من المتخصصين جزءًا من فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
أدرج هذه الخطوات في خطة العناية بالقدم:
- تحقق من قدميك كل يوم.
- اغسل قدميك كل يوم.
- الجلد المتقشر.
- تقليم أظافرك.
- ارتداء الأحذية والجوارب في جميع الأوقات.
- حماية قدميك من الحرارة والبرودة.
- الحفاظ على تدفق الدم في قدميك.
- اختبار القدم في كل زيارة طبية.
تحقق من قدميك كل يوم
قد يكون لديك مشاكل في القدم، ولكن لا تشعر بأي ألم في قدميك. التحقق من قدميك كل يوم سوف يساعدك على اكتشاف المشاكل في وقت مبكر قبل أن تزداد سوءًا. وهناك طريقة جيدة للتذكر وهي التحقق من قدميك كل مساء عند خلع حذائك. تحقق أيضًا بين أصابع قدميك. إذا كان لديك مشكلة الانحناء لرؤية قدميك، حاول استخدام مرآة لرؤيتها، أو اطلب من شخص آخر أن ينظر إلى قدميك.
ابحث عن مشاكل مثل:
- القروح أو بقع حمراء
- تورم أو بثور مليئة السوائل
- أظافر نامية، حيث حافة الأظافر تنمو في بشرتك
- بقع من الجلد الناجم عن الكثير من الفرك أو الضغط على نفس المكان
- الثآليل الأخمصية، والتي هي نمو لحمي ملون على الجزء السفلي من القدمين
- البقع الحارة
إذا كان لديك بعض مشاكل القدم التي تجعل من المرجح أنك سوف تعاني من التهاب قدمك، قد يوصي الطبيب بأخذ درجة حرارة الجلد على أجزاء مختلفة من قدميك. “النقطة الساخنة” يمكن أن تكون أول علامة على أن جرح أو قرحة تبدأ.
اغسل قدميك كل يوم
اغسل قدميك بالصابون بالماء الدافئ، وليس الحار. ويجب اختبار المياه للتأكد من أنها ليست ساخنة جدًا. يمكنك استخدام ميزان الحرارة (90 درجة إلى 95 درجة فهرنهايت آمنة) أو الكوع الخاص بك لاختبار دفء المياه. لا تنقع قدميك لأن بشرتك سوف تصبح جافة جدًا.
بعد غسل وتجفيف قدميك، ضع مسحوق التلك أو نشاء الذرة بين أصابع قدميك. الجلد بين أصابع القدم يميل إلى البقاء رطبًا. سوف يحافظ المسحوق على الجلد جافًا للمساعدة في منع العدوى.
الجلد المتقشر
الجلد المتقشر والبقع يمكن أن ينمو على القدمين. إذا كان لديك الجلد المتقشر، تحدث مع طبيب قدمك عن أفضل وسيلة لرعاية هذه المشكلة. إذا كان لديك تلف في الأعصاب، هذه البقع يمكن أن تصبح قرحة.
إذا أخبرك طبيبك، استخدم حجر الخفاف بعد الاستحمام أو الاستحمام. الحجر الخفاف هو نوع من الصخور المستخدمة لتنظيف الجلد. افرك بلطف، وفي اتجاه واحد، لتجنب تمزيق الجلد.
للحفاظ على بشرتك ناعمة، افرك طبقة رقيقة من محلول كريم أو هلام البترول على قمة وأسفل قدميك. لا تضع المحلول أو الكريم بين أصابع قدميك لأن الرطوبة قد تسبب العدوى.
تقليم أظافرك
تقليم أظافرك عند الحاجة، بعد غسل وتجفيف قدميك. باستخدام قصاصات أظافر، لا تقطع أظافرك إلى زوايا. التشذيب بهذه الطريقة يساعد على منع قطع بشرتك ويحافظ على الأظافر من النمو في بشرتك.
أجعل طبيبك يقوم بتقليم أظافرك إذا:
- لا يمكنك أن ترى، وتشعر، أو تصل إلى قدميك
- أظافرك سميكة أو صفراء
- الأظافر منحنية وتنمو إلى الجلد
إذا كنت ترغب في تقليم أظافرك في صالون رعاية الأظافر، يجب أن تحضر أدوات الأظافر الخاصة بك لمنع الإصابة. يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ما هي الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها في الصالون لمنع العدوى.
ارتداء الأحذية والجوارب في جميع الأوقات
ارتداء الأحذية والجوارب في جميع الأوقات. لا تسير حافي القدمين أو في الجوارب فقط – حتى عندما تكون في الداخل. حيث يمكنك أن تدوس على شيء وتؤذي قدميك. قد لا تشعر بأي ألم وربما لا تعرف أنك تؤذي نفسك.
تحقق من داخل حذائك قبل وضع قدميك به، للتأكد من أن بطانته ناعمة وخالية من الحصى أو غيرها من الأشياء.
تأكد من ارتداء الجوارب مع حذائك لمنع حصول البثور والقروح. وقم باختيار الجوارب النظيفة، والمبطن التي تناسبك بشكلٍ جيد. الجوارب مع عدم وجود طبقات أفضل.
قم بارتداء الأحذية التي تناسبك بشكلٍ جيد وحماية قدميك. فيما يلي بعض النصائح للعثور على النوع المناسب من الأحذية:
أحذية المشي والأحذية الرياضية هي جيدة للارتداء اليومي. إنها تدعم قدميك وتسمح لها “بالتنفس”.
لا ترتدي أحذية الفينيل أو البلاستيك، لأنها لا تمتد أو تسمح لقدميك بالتنفس.
عند شراء الأحذية، تأكد من أنك تشعر بالراحة وأن فيها مساحة كافية لأصابع قدميك. واشتري الأحذية في نهاية اليوم، عندما تكون قدميك أكبر، بحيث يمكنك العثور على أفضل ما يناسبك.
إذا كان لديك تورم، قد تحتاج الأحذية الواسعة جدًا أو العميقة. لا ترتدي الأحذية مع الأصابع المدببة أو الكعب العالي، لأنها تضع الكثير من الضغط على أصابع قدميك.
إذا تغير شكل قدميك، مثل قدم شاركو، قد تحتاج الأحذية الخاصة، والتي تدعى أحذية تقويم العظام.
حماية قدميك من الحرارة والبرودة
إذا كان لديك تلف في الأعصاب بسبب مرض السكري، قد تحرق قدميك دون أن تعلم. قم باتخاذ الخطوات التالية لحماية قدميك من الحرارة:
- ارتداء الأحذية على الشاطئ وعلى الرصيف الساخن.
- وضع واقي الشمس على قمم قدميك لمنع حروق الشمس.
- أبعد قدميك عن السخانات والحرائق المفتوحة.
- لا تضع زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة على قدميك.
- ارتداء الجوارب في السرير إذا قدميك تبرد. في فصل الشتاء.
- الحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك.
جرب النصائح التالية لتحسين تدفق الدم إلى قدميك:
- قم بمد قدميك عند الجلوس.
- حرك أصابع قدميك لبضع دقائق على مدار اليوم. وحرك الكاحلين صعودًا وهبوطًا للمساعدة في تدفق الدم في قدميك وساقيك.
- لا ترتدي الجوارب الضيقة أو الجوارب المرنة. أو الجوارب الفضفاضة مع العصابات المطاطية.
- كن أكثر نشاطًا بدنيًا. وقم باختيار الأنشطة السهلة على قدميك، مثل المشي والرقص واليوغا أو التمدد والسباحة أو ركوب الدراجة.
- توقف عن التدخين: فالتدخين يمكن أن يقلل من كمية الدم التي تتدفق إلى قدميك. إذا كنت تدخن.
اختبار القدم في كل زيارة طبية
اطلب من فريق الرعاية الصحية الخاص بك التحقق من قدميك في كل زيارة. اخلع حذائك والجوارب عندما تكون في غرفة الاختبار حتى تتذكر التحقق من قدميك مرة واحدة على الأقل في السنة.
يجب القيام باختبار القدم الشامل في كل زيارة طبية إذا كان لديك:
- تغييرات في شكل قدميك
- فقدان الشعور في قدميك
- مرض الشريان الطرفي
- لديك تقرحات في القدم أو بتر في الماضي
اطلب من فريق الرعایة الصحیة أن يعلمك کیفیة رعایة قدميك.
متى يجب أن أرى مقدم الرعاية الصحية الخاص بي حول مشاكل القدم؟
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا كان لديك:
- جروح أو كدمات على قدمك التي لا تبدأ في الشفاء بعد بضعة أيام
- الجلد على قدمك يصبح أحمر وساخن أو علامات مؤلمة على العدوى المحتملة
- عدوى القدم التي تصبح سوداء ورائحة كريهة والغرغرينا
- اطلب من مقدم الخدمة إحالتك إلى طبيب القدم أو طبيب الأقدام، إذا لزم الأمر.
المصدر
